Filifilia o le apa sauy sili ona lelei

Aʻoaʻo – le i’a ua galo ia i tatou. Ma e le aoga lena mea! Ole i'a ga'o ole sami e tumu ile Omega 3 ma le Omega 6 fatty acids, vitamini B ma D, ma le phosphorus. E masani lava ona vao aua e le mafai lava e se tasi ona tausia iʻa i totonu o fale poʻo faʻatoʻaga, o aʻoga ia e suatia ai le sami ma faigofie ona oʻo i upega. Ma talu ai o le vao, o lona uiga e mautinoa lava e aunoa ma hormones tuputupu aʻe, vailaʻau faʻamaʻi ma isi mea uma e le aoga mo i tatou.

I le auala, o Iapani e faʻaaloalogia tele e saury, ma latou, e pei ona e iloa, e filifili meaʻai!

O lo'o fa'atali mai Saira ia i matou i fata o faleoloa, o lo'o fa'aputu i apa. "Natura" poʻo le suauʻu fualaʻau e le tutusa: tatala ma 'ai. Pe saunia se salati "Mimosa", aua o le taimi muamua e leai se samani piniki i totonu, ae o se saury faigofie, suamalie ma maloloina. Ae o le fea fagu e tatau ona e filifilia? E le o va'aia mea o lo'o i totonu, o le tu'ufa'atasiga o lo'o fa'ailoa mai e le au gaosi oloa e tutusa lelei.

Na matou o i le faleoloa lata ane, faʻatau ni fagu se lima o le oloa "Natural Saira" ma faʻatulaga se tofo.

O le au tofo o kuka faapolofesa, pueata, faatonu, 12 tagata i le aofaʻi. Na matou fai atu e fa'avasega fa'ata'ita'iga ta'itasi mo le tofo ma le tino.

Ma o le mea lea na matou maua.

Saury "Marine nuanua": 245 g, 84,99 rubles. Tau ile 100 g: 34,7 rubles.

Le taugofie, ae le leaga i le taimi e tasi!

Na ta'ua e le au tofo le i'a mai lenei apa e matua mago. E itiiti masima, e foliga mai e leai lava se mea manogi. Afai e te manaʻo i se tofo iʻa le tutusa, o se filifiliga lelei lea. E fetaui lelei mo salati ma pate o loʻo i ai faʻaopoopoga gaʻo e pei o le mayonnaise poʻo le kulimi sisi.

Saury masani "Dalmorprodukt": 245 g, 149 rubles. Tau ile 100 g: 60,81 rubles. 

O le faʻataʻitaʻiga sili ona taugata na matou faʻatau.

O nisi na matauina le oona i le tofo o le i'a. Masalo e mafua ona o le tele o mea manogi i totonu o le vai. E matua tele naua, aemaise lava cloves, o le manogi manogi lelei na oʻo mai i luma, "faʻasalaina" le tofo o iʻa. Na matauina lenei mea e tagata tofo uma.

Pacific saury "5 sami": 250 g, 115 rubles. Tau mo le 100 g: 46 rubles.

I'a suamalie, feololo masima, lelei fua faatatau o mea manogi, e leai se tasi oi latou e ese mai le tele o tofo. 

Na fa'amatala e le au tofo o i'a tu'u apa mo so'o se fa'amoemoe - e o'o lava i pateta vela, e o'o lava i salati.

Saury masani "mea'ai apa lelei": 250 g, 113 rubles. Tau ile 100 g: 45,2 rubles.

O se mea e le taumateina e sili ona fiafia i ai i le au tofo: o vaega tetele o saury ma se "sagi manogi o le sami", ia lava ma paleni le vai.

O le tulaga pe a faigofie ona e 'ai se apa atoa o meaai tu'u apa na o le falaoa. Toeitiiti lava o tagata tofo uma na ave ata o le fagu ina ia faʻatau ai lenei iʻa mulimuli ane.

Saury masani, igoa faailoga e le o faamaotiina, gaosia e OOO APK "Slavyanskiy-2000". Tau ile 100 g: 43,6 rubles.

O le oloa mai lenei mea e mafai ona taʻua o "saury tails". Ae e ui lava i le lapopoa ma foliga le lelei, o fasi iʻa e manogi lelei ma o le suamu e faʻamaʻi e aunoa ma se faʻafefe. O nisi tagata tofo na latou faamatalaina le tutusa o le i'a e vaivai, ae o isi na taʻua e mago.

E mafai e se tasi ona fautuaina le i'a mai lenei fagu salati, ae o le fa'ata'ita'iga # 1 e manino lava e sili atu le aoga i le tau o le fagu.

FAAIUGA: o le tau maualuga, faʻapea foʻi ma le vavalalata o le tagata gaosi oloa i le nofoaga o fagotaga, e le o se 100% faʻamautinoaga o le tofo lelei ma foliga matagofie. Ae afai e te mauaina se oloa e te fiafia i ai, manatua le igoa o le igoa poʻo le puʻeina o se ata o le apa ina ia le toe faʻaumatia le taimi i le falaoamata o le filifiliga i luma o le fata. 

Ioe, Salati Mimosa faatasi ai ma saury, ioe, na matou kuka foi ma aai ma le fiafia.