E leai se oloa e fa'aogaina i foliga o le a faia mea ofoofogia mo le pa'u. O le lalelei moni e sau mai totonu. O lona uiga o le 'ai o mea'ai e le'i gaosia e aunoa ma ni vaila'au fa'anenefu fa'anenefu. O lona uiga ia lava vitamini ma minerale. O lona uiga ia lava le ga'o, aemaise omega-3s, e fa'asusu ai le pa'u.
Ae e oo lava i le tagata sili ona maloloina e manaʻomia le tausiga o le paʻu. A uma mea uma, na o le pau lea o le vaega o le tino e faʻafesoʻotaʻi ma le lalolagi moni. O nisi nei o fautuaga ile auala e tuʻuina atu ai lou paʻu sina alofa i mea faʻanatura.
Fufulu faanatura
E fa'aoga 1 pe 2 taimi i le vaiaso e fufulu ai sela mate. Fa'aoga mo nei mea fa'anatura e mafai ona maua i fata umukuka.
Oatmeal: Fai se laulau o le oatmeal ma olo i ou foliga. Fa'afetai i lona fa'asusu, e lelei tele mo tagata e mago pa'u.
Kofe: Kofe fa'a'ele'ele e na'o le lapo'a sa'o e fai ai se solo lelei. O vaila'au fa'anatura o lo'o i ai e fai ma mea e fa'ato'i ai le fa'ama'i e tau ai le pa'u. Tau lava ina ia mautinoa e le oʻo i totonu o le alavai le kofe, a leai o le ai ai se poloka.
Sugar + Honey: Leaga e le fetaui lenei fua mo vegans e aloese mai le meli. O le suka e ta'ua o se lulu lelei, a'o le meli e mauoa i mea'ai ma e iai a'afiaga fa'ama'i. Antioxidants o loʻo i totonu o le meli e faʻafoʻisia le paʻu. Nai lo le meli, e mafai ona e faʻaogaina le agave nectar, ae e le o iai le tele o mea faʻapitoa.
Nati fa'aele'ele: Fa'aaogā se olo kofe e olo ai almonds, walnuts, po'o hazelnuts. olo i ou foliga. O se pa'u lelei lea mo le pa'u mago ma maaleale.
Tonic pa'u masani
A uma ona fufulu, e tatau ona solo le paʻu i se tonic e aveese ai le palapala ma le gaʻo o totoe. O mea teuteu fa'auma e masani ona iai le 'ava māgo. Fa'ata'ita'i toner pa'u fa'anatura.
Natural Apple Cider Vinegar: E manogi manogi, ae matagofie i le faʻaitiitia o pores, aveese sela mate, ma faapaleni le pH o le paʻu. Fa'aaogā le 1 vaega o le apple cider vinegar i le 2 vaega o vai fa'amama. Solo le pa'u i se cotton swab.
Lauti lanumeamata: Fai le lauti lanu meamata ma le vai faʻafefe mo le 10 minute. Soloi o latou foliga.
Peppermint tea: Fa'aoga tutusa ma le lauti lanumeamata
Sua o le Tipolo: E mafai ona e tu'uina le sua o le tipolo i ou foliga ma tu'u ai mo le 10 minute. E fa'apupulaina ai le pa'u ma fa'aitiitia ai le iloa atu o ma'ila ma ila o le la.
Aloe vera sua: O se vaifofo lelei lea mo le paʻu o le la, ae o loʻo mago, o lea e le fautuaina ai le faʻaaogaina i taimi uma i luga o le paʻu mago.
Susū faanatura
O le tele o oloa e susu ai le paʻu pe a faʻaaogaina e fai ma matapulepule. E mafai ona e tu'ufa'atasia mea 'ese'ese e maua uma ai antioxidants ma mea'ai e te mana'omia.
Avokado: E iai vaitamini A, D ma E, e fa'asusu lelei ai le pa'u ma fa'aitiitia maanuminumi. Tuu le avoka mama i ou foliga mo le 10-15 minute.
Faʻi: O meaʻai o loʻo i totonu o faʻi e lelei mo le susu o le paʻu ma le lauulu. Taofi le matapulepule mo le 20 minute.
Papaya: Papaya e susu ma fesoasoani e aveese sela mate i luga o foliga. Taofi le matapulepule mo le 15 minute ma fiafia i le manogi ofoofogia.
Strawberries: Strawberries e mauoa i antioxidants e faʻagesegese ai le matua. O le salicylic acid e aoga tele i le tauina o le pa'u. O strawberries fo'i e fa'amalolo mu ma puipuia le pa'u mai ave o le UV.
Meli: O le meli e taofi le susu i totonu o le paʻu ma fafagaina i antioxidants. E iai mea fa'ama'i ma fa'ama'i. O le pulu meli o le a faʻafefe ai le paʻu ma susulu.