Ryan Andrews
A o'o mai i le fa'amama po'o le fa'amama, atonu e te manatu, "O le fa'amama o le mea fa'atau! O le Detox o se fofo sili ona lelei! O le a ou lagona le malosi pe a uma se faʻamamaina lelei. E tāua tele le iloa o le mea moni. O le faʻamamaina, e foliga mai, e le gata ina faʻamamāina i tatou mai toxins, e mafai foi ona faʻateleina ai ou faʻamaʻi.
O le a le detoxification?
O le upu "detox" e pei o le upu "moderation". A oʻo mai i le detox, e leai se faʻamatalaga lautele. O le faamamaina o lona uiga o mea eseese i tagata eseese. O la'u mea'ai i aso uma atonu e foliga mai o se fa'amama ia oe, ae o le a va'aia e se isi o se mea'ai oona.
Ae ui i lea, o polokalame faʻamaʻi e masani ona aofia ai nisi meaʻai, sua, lauti, ma faʻamama faʻaulu. O isi faiga fa'amama e aofia ai na'o le fa'amama mea'ai - anapogi. O le sini o le detox o le aveese lea o mea oona. E foliga mai e manino, ae o a mea oona?
O le ate e fa'afefeteina hormones; o lona uiga o hormones oona? O le fai'ai e fa'agaoioia mafaufauga; o lona uiga e oona mafaufauga? Ole alaleo eletise e sau mai se telefoni fe'avea'i; Po'o Oona Telefoni Fe'avea'i? Ua e va'ai i lenei fa'afitauli.
I le tulaga o fualaau faasaina, o le manatu e faigofie ona malamalama ma fuaina. O le faʻamoemoega o le faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi na o le faʻaumatiaina o mea leaga mai le tino. Ae…
A tatou talanoa e uiga i se meaʻai faʻamaʻi, o le a tonu lava le mea o loʻo tatou taumafai e aveese mai le tino? Aisea? Pe atonu foi e mafai ona fuaina?
A oʻo mai i meaʻai ma meaʻai, e le mafai ona tatou faʻaumatia uma mea oona. Aisea? Aua i nisi tulaga, toetoe lava o mea uma tatou te taumafaina e oona. I le taimi nei, o nai vaega laiti o vailaʻau faʻapitoa atonu e lelei mo i tatou, o lea atonu tatou te le manaʻomia ona faʻaumatia.
I se isi faaupuga, o le fesili e le o le faʻafefea ona ou faʻaumatia uma toxins mai le tino. O le fesili e sili atu ona taua: o lenei mea e ono afaina ai? O le a le leaga o lona aafiaga? Ma o le a se mea e mafai ona ou faia?
Ina ia faamanino, sei o tatou vaavaai i ni nai faataitaiga.
Faataitaiga 1: Ava O le tele o tagata e mafai ona inuina saogalemu se ipu uaina se tasi ma se taumafataga. E oona le ava malosi, ae e mafai e le tino ona mitiia i ni vaega laiti. Ae peita'i, afai e te taumafai e inu le sefululima ipu uaina i le itula, o le a e i'u i le potu fa'afuase'i ma le 'ona oona.
Fa'ata'ita'iga 2: Kapisi Saina Ou te iloa le mea o lo'o e mafaufau i ai: e iloa e tagata uma e mafai ona o'ona le ava malosi! Se'i o tatou tilotilo la i le mea e tupu pe a e 'ai mea e manatu le to'atele o tagata e maloloina: kapisi Saina.
Faatasi ai ma le maualuga o le vaitamini A ma isi meaʻai taua, o kapisi Saina o loʻo i ai glucosinolates, lea ua faʻaalia e fesoasoani i faʻafitauli o lauroid.
O le to'atele oi tatou e mafai ona 'ai ma le saogalemu se ipu kapisi mata'i Saina i aso uma. O o tatou tino o le a mitiia le glucosinolates ma o le a tatou fiafia i faʻamanuiaga o se meaʻai faʻavae. Ae afai tatou te taumafai e 'ai le sefululima ipu i le aso, e mafai ona tatou maua i le hypothyroidism. O le kapisi Saina i nei aofaiga e oona foi!
Fa'ata'ita'iga 3: Kuki Fa'afefea mea'ai fa'aitiitia le soifua maloloina? Se'i ta'ua kuki. O le to'atele oi tatou e mafai ona fa'agaioiina ma le saogalemu le suka o lo'o maua ile kuki e tasi. Ae afai tatou te aai i le sefululima i ni nai minute, o le a lofituina o tatou tino ma mafai ona avea ma oona (pei ona fuaina i le suka toto ma triglycerides).
Fa'ata'ita'iga 4: Fa'avela Mea'ai auala e saunia ai e mafai fo'i ona fa'atuputeleina a'afiaga o'ona o mea'ai. Ua tatou faalogo uma lava i le matautia o le kuka. Ae o le to'atele oi tatou e mafai ona mitiia vaega e mafua ai le kanesa o lo'o maua i totonu o se fasi fasi aano o manu. E na'o tagata e masani ona 'aina 16 tipi o aano o manufa'amumu e mana'omia ona popole i toxins ma kanesa i se taimi umi.
Fa'ata'ita'iga 5: Vitamini B Se'i o tatou va'ai i se vaitamini patino. O le to'atele oi tatou e mafai ona ave ma le saogalemu i aso ta'itasi se vaitamini. Ae afai tatou te inuina le sefululima tui fautuaina, o le a afaina ai o tatou tino ma le ate. O le vaitamini e oona.
E mafai ona e mateina le mea ou te alu i ai.
Ole tele o mea'ai e o'ona ile tasi itu po'o le isi. E le mafai ona tatou aloese mai ai.
Peitaʻi, e faamamāina e le tino o ia lava. O a tatou totoga autu o le faʻamamaina o le gastrointestinal tract, fatugaʻo, paʻu, mama, ate, lymphatic system ma le manava. O nei faiga e faaliliu ai mea oona i isi ituaiga e mafai ona tatou aveesea e ala i le alu i le faletaele, afu pe manava. Ma e faia e le tino se galuega lelei tele i le faia o lenei mea i se siosiomaga lagolago, maloloina.
Aisea la e te manaʻomia ai se polokalame faʻamaʻi?
Afai e lelei tele le tino i le faamamaina o ia lava, aisea e manaʻo ai se tasi e faʻamama?
E masani ona tatou faʻalavelave i le faʻamamaina e le tagata lava ia o tatou tino. Tatou te soona mamafa o tatou tino i aso uma ma e le masani ona faaaoga tatau o tatou tino.
Matou te faatautala fualaau faasaina. E le lava le tatou momoe. Matou te fa'apipi'i se vaega mafiafia o vaila'au i luga o le pa'u. E le lava a tatou gaioiga faaletino. Matou te faatautala le ava malosi. Matou te ulaula. Matou te manavaina le asu ma fa'amama isi mea fa'aleagaina o le si'osi'omaga e pei o u'amea mamafa. Tatou te aai i mea'ai e le lelei ni mea'ai e le mafai ona iloa e le tino o ni meaai. Ua ova i matou i mea faaopoopo.
O le a se mea e tupu pe a tatou taumafai e sui nisi o nei mausa ma taofi le foloina o mea uma? O loʻu malamalama e taʻu mai ia te aʻu e mafai ona tatou faʻaitiitia le avega i luga o o tatou tino ina ia mafai ai ona tuʻuina atu le tele o le malosi i le toe faʻaleleia, faʻafefeteina ma isi gaioiga e fesoasoani ia i tatou e lagona le lelei.
Ae e le gata i lea, o loʻo i ai se isi mafuaʻaga e ala ai ona faʻaaoga e tagata se meaʻai faʻamaʻi - latou te mananaʻo e paʻu le mamafa pe vaʻai i se tagata lauiloa na paʻu le mamafa ma lagona lelei, ma manaʻo e mulimuli i lana faʻataʻitaʻiga.
Ou te faatoese atu pe afai o le isi fuaiupu e foliga mai o loo fai mai e ou matua, ae talitonu mai ia te au i le fuaiupu lea.
E le faapea ona o isi tagata ua kilia ose manatu lelei. O le mea moni, e mafai ona ou fai atu ma le mautinoa mea nei: o le faʻamamaina o le gaʻo o se mea leaga. So'o se pa'u mamafa e feso'ota'i ma se fa'amama mea'ai e toe fo'i mai i ni nai itula pe a mae'a le fa'amama.
Ae ui i lea, o loʻo i ai se fesoʻotaʻiga taua i le va o gaʻo ma mea oona, aua o gaʻo gaʻo e sili atu nai lo na o le gaʻo. O latou foi ose nofoaga e teu ai mo nisi oona e solu ga'o.
O le mea lea, o le sili atu o lou faʻatusatusaina, o le itiiti ifo o fanua faʻatau e te avanoa mo toxins. E mafai ona fesoasoani lea e fa'amatala ai le mafua'aga e lagona ai e le to'atele o tagata le ga'o pe a o'o i se vaitaimi o le mu vave o ga'o. Talu ai e mafai ona teuina i le gaʻo mea e mafai ona solu i le gaʻo, pe a malepe le gaʻo, e mafai ona ulu atu vailaʻau i totonu o le toto, e mafua ai le vaivai, tiga o maso, e oʻo lava i le faufau.
Manatua le faʻataʻitaʻiga na faia i Arizona? O le fa'aleagaina o le si'osi'omaga na o'o i luga o le fua i nisi o i latou na auai ina ua pa'u le mamafa. Latou te le'i lelei lagona i lenei faagasologa. O le mea moni, o se meaʻai mo mafaufauga.
Avanoa Manaia o le Detox Diet
Afai e le o se auala sili ona lelei e fa'aitiitia ai le mamafa o mea'ai fa'ama'i, pe iai ni a latou fa'amanuiaga e mafai? Ioe. O le fa'aopoopoina lea o mea'ai lelei i le taumafa.
Mea'ai ma meainu e masani ona fautuaina e avea o se vaega o se mea'ai fa'amama, e masani ona mauoa i mea'ai, e aofia ai: Tipolo Tea lanumeamata Omega-3 ga'o Fua felanulanua'i ma fualaau faisua
O nei mea uma e mautinoa lava e fesoasoani i le tino e faʻafetaui ai toxins o loʻo oʻo mai. Aemaise lava, o le glutathione, o se mea taua e faʻamama ai le faiʻai, e mafai ona maua i asparagus, spinach, ma avoka.
Fa'aitiitia le utaina o mea'ai
E le gata i lea, o le tele o taumafa fa'amamā e aofia ai mea'ai ma meainu e seasea mafua ai le fa'apalepale po'o le allergies. O lea la, o le detoxification e mafai ona avea ma se tasi o auala e iloa ai meaʻai intolerances.
Pau lava le fa'afitauli o le fa'amama o mea'ai e masani ona fa'asa'o e le mafai ai e tagata ona mulimuli i ai mo se taimi umi e fa'ailoa ai po'o a'afiaga.
Ma le mea mulimuli, o se taumafataga fa'atapula'a taimi e mafai ona e malolo ai mai le lalolagi o mea'ai. Pe e te manaʻo e taulaʻi atu i mea faaleagaga pe fai se malologa mai popolega faifai pea i aso uma e uiga i meaʻai, e mafai ona fesoasoani ia te oe.
O a mea le lelei o le detox?
Le maua se mea
So'o se mea'ai e mana'omia ai se taumafaiga e fa'atulaga, ma o mea'ai fa'amama e leai se fa'alavelave.
O tagata e utiuti punaoa, taimi ma tupe o le a le sua le sefululima pauna o fualaau aina suamalie ma fualaau faisua i aso uma. Aemaise lava pe a latou lagona le vaivai, vaivai, poʻo le niniva, o nisi o aʻafiaga sili ona taatele o le faʻamamaina o le sua.
maualalo kalori
I le taimi nei, o le tele o meaʻai e lauiloa i le maualalo o kalori. O le mea moni, o nisi tagata e fai mai o le sua o se auala e matelaina ai oe lava ma lagona le fiafia i ai! O le toʻatele e faʻatapulaʻaina i le maualalo o le kalori mea e mafai ona faʻagesegese ai le metabolic process i lou tino.
Fa'atauva'a
O le faʻamamaina o le sua e mafai ona avea ma se ituaiga o mea e sili atu, o se ituaiga faʻalavelave pe a e mafaufau e toʻatele tagata e liliu atu i le faʻamamāina e suʻe le faʻalelei pe a maeʻa se vaitaimi o le faʻatagaina.
Ae ui i lea, e foliga mai e le talafeagai le fesiitaiga o le sefululima pauna o fualaau faisua i le aso, maua se supo lanumeamata mafiafia. E mafai e le tino ona fa'agaioiina le sefululima pauna o le sua o fualaau faisua mata?
I se isi faaupuga, o nisi o aʻafiaga le lelei e masani ona matauina e tagata pe a kilia atonu o se taunuuga o le mamafa tele. Ua faamalosia o latou tino e galulue ovataimi e feagai ai ma cocktails leaga o oxalates, nitrates, ma isi.
Nitrat
O lenei mea e aumaia ai aʻu i se tasi o aʻu lava manatu. E to'atele tagata e maua le tiga o le ulu pe a fa'amama i le sua. O se tasi o mafuaʻaga - e sili ona manino - o le leai o se caffeine.
Ae e oo lava i tagata e le o fai ma vaisu i le caffeine e mafai ona paʻu i le ulu ulu. Ou te manatu atonu e fesoʻotaʻi ma nitrates. Aisea?
Ia, o le tele o sua e aofia ai le tele o seleni ma beets. E leai se tasi o nei fualaau faisua e masani ona 'aina i se aofaiga tele; i le taimi nei, latou te mauoa i nitrates. Nitrates e faʻamalosia ai le vasodilation. O le fa'apalapala o alatoto e mafai ona o'o atu ai i le ulu.
Nitrates e le na'o le faafitauli. O le tele o polokalame fa'amama'i e fa'alagolago i sua fa'ato'a oomiina. O le sua o se mea'ai gaosi. E ui lava e masani ona tatou taʻusalaina le faʻaogaina, o le juicing o se ituaiga o gaioiga.
fesuiaiga o le suka toto
E le gata i lea, o le tele o mea'ai fa'amama e fa'alagolago i sua o fualaau 'aina, o le tele o ia mea e mafai ona mafua ai suiga ogaoga i le maualuga o le suka i totonu o le toto - e lamatia ai mo tagata e maua i le ma'isuka ma ono lamatia ai le tele o isi.
Gastrointestinal faʻaletonu
O sua o fualaau aina e itiiti lava alava. Aisea ua avea ai lea ma faafitauli? O fibre e pei o ni vaimea. E pei o se salu mo le manava; o le fa'agesegese lea o le ga'ina ma le fa'afefe o mea'ai.
Toe fo'i, o lo'o i ai se fa'alavelave i le fa'atonuina o se mea'ai e fa'aitiitia ai le aoga o le fa'amama fa'anatura o le tino!
Le lava polotini
O le tele o mea'ai fa'amama ua iloa e maualalo le porotini. O le leai o se polotini e mafai ona taofia ai le malosi o le tino e aveese ai mea oona. Ioe. Ua e sa'o. Ae faatali. Pe e le o faaleaogaina ea e lena mea le uiga atoa o le faamamaina?
Taofi le 'ai ma le anapogi
E mafai fo'i ona saofagā mea'ai Detox i se fa'ata'ita'iga o le 'ai o aso malolo-po'o le fia'ai. Ma o lenei mea, i le isi itu, e mafai ona mafua ai le maʻi gallbladder ma taʻitaʻia ai maʻa fatugaʻo ona o le tele o suiga i le gaʻo.
Masalo o le mea e sili ona taua, o meaʻai faʻamamaina e mafai ona faʻaoso ai le soona 'ai. Afai e faaosofia oe e le manatu o se taumafa faasaina ma e te manao ai e soona ai, ia avea lena ma lapataiga.
O le mea'ai fa'amama e amata taeao, o lea o le a ou 'ai ai le tele o mea'ai oona i le asō. O le mafaufau masani lea. Ae e sili atu ona leaga nai lo le lelei.
O le sua e fa'amama e mafai ona fafaga na'o mea'ai ma fa'alavelave mai le faia o le filemu i mea'ai moni ma mea'ai moni.
Ma a oʻo mai i le faʻamamaina o kolone (o le isi laasaga) o loʻo i ai ni tala mataʻutia e fesoʻotaʻi ma ia - o lea afai o lenei manatu na sopoia lou mafaufau, faʻaeteete. O le matou XNUMX aso faʻamamaina faʻamaeʻaina ma se malaga le faʻatulagaina i le potu faʻafuaseʻi
E ui lava i le tele o tulaga le lelei o le faamamaina lea faatoa ou otooto atu, i le igoa o suesuega faasaienisi ma suesuega faaletagata lava ia, na ma filifili ai ma lou toalua e taumafai e faamama. E tatau ona ou taʻutino atu na amata i se amataga leaga ina ua fesili loʻu toʻalua e uiga i le paketi mo le mea na tupu.
Sa fai si maasiasi, sa ou faailoa atu ia te ia o le tolu aso o le faamamaina o le sua o le a tau $180… i le tasi. Patipati.
O le faʻaaluina o lena ituaiga tupe e le 'ai mo aso e tolu o se lagona uiga ese. Masalo sa tatau ona ou aveina le tupe ma lafo i le faalapotopotoga alofa. Eh… Pe atonu o le tau o se vaega o le aafiaga placebo. O le manatu o le faaalu o le tele o tupe i aso e tolu o sua tepapia na ou lagona ai e pei o le a tupu se mea leaga.
aso 1
O le sua muamua e iai kukama, seleni, kale, meaʻai, chard, cilantro, pasili, ma fugalaau. Sa i ai sina polotini ma itiiti lava le suka. E le o se mea na faateia ai au. O a'u o se tagata fiafia i laulaau lanumeamata. O lo’u toalua, i le isi itu, sa le mafai ona natia ona masalosaloga; sa mata'ina ona 'i'umi ina ua uma ona miti taitasi.
I lena aso muamua, sa amata ona ou lagonaina le tiga o le ulu. E tusa lava po o le a le mafuaaga, na iu lava ina mou atu loʻu ulu, ma a o ou taoto i le moega i le faaiuga o le aso muamua, na pau lava le mea na ou mafaufau i ai o loʻu fiaʻai. I le 3 i le taeao, i le 4 i le taeao ma le 5 i le taeao na ou ala ai i le fia'ai. Sa oo foi i lo’u toalua lea lava aafiaga.
aso 2
Sa ou filifili e fai se toleniga mama. E lei umi ae amata ona ou sogisogi e pei o le amonia. Lelei male palatini tuai malepe. I le amataga o le aso, sa amata ona ou lagonaina le tiga i lou manava taumatau pito i lalo. Ma na faʻaauau pea mo le vaega o totoe o le faʻamamaina (ma mo le lua vaiaso mulimuli ane). I le afiafi, sa ma lagonaina ma lo'u toalua le malulu tele.
aso 3
Na ma feala ma lo'u toalua ua vaivai ina ua mavae po e lua o le moe leaga. Sa matou ita, fiaaai ma malulu.
O le po lona tolu na matou o mai ai i fafo mai le fa'amama fa'atasi ai ma fasi sisisi lua. Leai, ou te ula. Sa matou 'ai le supa mama, salati, araisa ma pi.
A uma ona faamamaina
Ua ma filifili ma lou toalua o le a ma le toe faamamaina le sua. Afai tatou te mananaʻo e malolo mai meaʻai, e faʻatapulaʻa i tatou i vai ma lauti.
Valaau aʻu e valea, ae ou te le fiafia i le manatu o le faʻaaluina o le $ 60 i le sua i aso uma. Ma o le maualuga o tau tau tupe e le na o le pau lea o le faigata na matou feagai i le taimi o le faamamaina. Ua uma ona ou taʻua le tiga lilo o le manava, ona o lea na tatau ai ona ou vaai i se fomaʻi.
Ae o loʻu toʻalua, sa fiaʻai tele o ia mo le tusa ma le lima aso talu ona faʻamamā, ma na oʻo lava ina pe ... ma alu i le fomaʻi. Mata'utia! Na matou asiasi faalua i le potu faʻafuaseʻi pe a maeʻa le faʻamamaina o aso e tolu! Ia, soo se taimi lava e tupu ai se mea leaga i totonu o lo matou fale, matou te tausua, “Ona o le faamamaina.”
E tusa ai ma mea ou te iloa e uiga i meaʻai ma le tino o le tagata, ou te le fautuaina le detox. Detox e le o le ala i se olaga soifua maloloina. Nai lo lena, o le toʻatele o tagata e manaʻo e toe foʻi i latou "masani" olaga oona pe a uma ona faʻamama.
Ua uma ona tatou iloa o meaʻai autu o meaʻai i Amerika i Matu e aofia ai calorie faaopoopo, sugars processed, gaʻo ma masima. Na'o le aveesea o nei toxins mai le taumafa e mafai ona faaleleia atili ai lo tatou soifua maloloina ma le soifua manuia.
E mafai ona tatou 'ai mea'ai e sili atu ona lelei, i le fou e mafai ai, fa'alogo lelei i fa'ailoga a le tino, ae le o le 'ai tele. Matou te le manaʻomia le faʻamamaina o sua faʻapitoa.