Chronic Fatigue Syndrome: o fea e tafe mai ai le malosi ma pe faapefea ona toe maua

Atonu na e matauina o nisi taimi e te tumu i le malosi ma le malosi, e ui lava o loʻo e galue i se galuega manaia i le po atoa, ma o nisi taimi e te moe e le sili atu nai lo le masani, ae ala aʻe i le taeao e leai se mea. Matou te talanoa e uiga i mafuaʻaga le mautonu o le vaivai ma le auala e maua ai se puna o le fiafia ia te oe lava.

O le olaga i totonu o se taulaga tele, fesoʻotaʻiga faʻaagafesootai, faʻasalalau faʻamatalaga, fesoʻotaʻiga ma isi, popolega ma tiute i aso uma e le gata o tatou avanoa ma fiafiaga, ae faʻapea foʻi ma le atuatuvale ma le vaivai. I le vevesi i aso uma, e masani ona galo ia i tatou lava ma maua i tatou lava pe a tuʻuina atu e le tino ni faʻailoga manino. O se tasi o na mea o le maʻi vaivai masani.

O faʻatalanoaga e masani ona auai tagata faʻatau oe, i le tepa muamua, o loʻo i ai mea uma i le olaga: o se aʻoaʻoga lelei, o se galuega faʻapitoa, o se olaga faʻatulagaina patino, uo ma avanoa femalagaaʻi. Ae leai se malosi mo nei mea uma. O le lagona o le taeao latou te ala aʻe ua vaivai, ma i le afiafi o loʻo tumau pea le malosi mo le matamata i le faasologa i le 'aiga o le afiafi ma le moe.

O le a le mafuaaga o lea tulaga o le tino? O le mea moni, e lē tatau i se tasi ona manatu faatauvaa i le olaga o loo ola ai se tagata. E le gata i lea, e toʻatele e faʻafesoʻotaʻi lenei tulaga ma le umi o le leai o le la. Ae o loʻo i ai le tele o mafuaʻaga o le mafaufau e mafua ai le vaivai.

1. Taofi o ou lagona ma manaoga

Vaai faalemafaufau pe a uma se aso i le galuega, na talosagaina oe e se paaga poʻo se pule e te nofo ma fesoasoani i se mea o loʻo loma, ma sa i ai au fuafuaga mo le afiafi. Mo nisi mafuaaga, e le mafai ona e teena, na e ita ia te oe lava ma i latou na iu i lenei tulaga. Talu ai e te le masani e talanoa e uiga i mea e le fetaui ma oe, na e taofia lou ita ma galue o se "fesoasoani lelei" ma "tagata faigaluega agavaa". Ae ui i lea, i le afiafi po o le taeao e te lagona le lofituina.

O le toatele o i tatou ua masani e taofiofi o tatou lagona. Na latou feita i le paaga mo le talosaga e leʻi faʻataunuʻuina, faʻalogo lemu - ma o le faʻafefe o lagona na alu i totonu o le teutupe o le psyche. I le ita i se uo ona o le tuai, na latou filifili e le faaleo atu le le fiafia - e faapena foi i le pusa tupe.

O le mea moni, o lagona o se lagona sili ona lelei o le mea o loʻo tupu, pe afai e mafai ona e iloa saʻo ma vaʻai i le mafuaʻaga na mafua ai.

O lagona tatou te leʻi tuʻuina atu i ai, e leʻi oʻo i ai, taofiofia i totonu ia i tatou lava, alu i totonu o le tino ma o latou mamafa uma e paʻu mai ia i tatou. E na ona tatou lagonaina lava lenei mamafa i le tino e pei o le ma'i vaivai masani.

Faatasi ai ma manaoga tatou te le faatagaina i tatou lava, o le mea lava lea e tasi e tupu. I totonu o le mafaufau, e pei o totonu o se vaʻa, faʻatupuina le le fiafia ma le le fiafia. O le atuatuvale o le mafaufau e le itiiti ifo le ogaoga nai lo le faaletino. O le mea lea, ua taʻu mai e le psyche ua vaivai o ia ma ua oʻo i le taimi mo ia e alu ese ai.

2. O le naunau e ausia faamoemoega o isi

O i tatou uma o loʻo nonofo i sosaiete, ma o le mea lea e faʻaauau pea ona aʻafia e manatu ma iloiloga a isi. Ioe, e manaia tele pe a latou faamemelo mai ma talia i tatou. Ae peitai, pe a tatou agai atu i le ala e ausia ai faamoemoega o se isi tagata (matua, paaga, toalua, po o uo), tatou te le mautonu.

O loo natia i lenei vevesi le fefe i le toilalo, le taofiofia o manaoga o se tasi ona o manaoga o isi, ma le popole. O le olioli ma le malosi e aumaia e le viiga ia i tatou pe a tatou manuia e foliga mai e le umi e pei o se vaitaimi o le vevesi, ma ua suia i se faamoemoega fou. O le fa'alavelave tele o lo'o sailia pea se auala e alu ese ai, ma o le vaivai faifai pea o se tasi lea o filifiliga saogalemu.

3. Siosiomaga oona

E tupu foi tatou te mulimuli io tatou manaoga ma sini, tatou te iloa i tatou lava. Ae ui i lea, i totonu o lo tatou siosiomaga o loʻo i ai tagata latou te faʻatauvaaina a tatou mea na ausia. Nai lo le lagolago, tatou te maua faitioga le aoga, ma latou tali mai i o tatou manatu taitasi i le "conditional realism", ma masalosalo e mafai ona tatou ausia a tatou fuafuaga. O ia tagata e oona ia i tatou, ma, o le mea e leaga ai, o nisi oi latou atonu oi tatou e pele ia i tatou - matua, uo poʻo paaga.

O le feagai ai ma se tagata oona e alu ai le tele o punaoa.

O le faʻamalamalamaina ma le puipuia o tatou manatu, e le gata ina tatou vaivai, ae faʻaumatia foi le faʻatuatua ia i tatou lava. E foliga mai, o ai, pe a le tapunia, e mafai ona "faamoemoe" e fautuaina se mea?

O le mea moni, e taua le talanoa ma se tagata, saili le mafuaaga o ana tali ma upu ma fai atu ia te ia e faailoa atu lona manatu sili atu ona lelei, e lagolago ai oe. E mafai lava ona ia faia lenei mea ma le le iloa, aua o ia lava na faʻaalia muamua i lenei auala ma na ia atiina ae se faʻataʻitaʻiga talafeagai. Mo se taimi umi, ua ia masani ai ia te ia ma ua ia le toe matauina ai ona uiga.

Ae peitaʻi, afai e le o sauni le tagata faʻafesoʻotaʻi e fetuunai ma e le o vaʻaia se faʻafitauli, tatou te feagai ma se filifiliga: faʻaitiitia le fesoʻotaʻiga pe faʻaauau pea ona faʻaalu le malosi e puipuia ai a tatou mea e fiafia i ai.

E faapefea ona fesoasoani ia te oe lava?

  1. Ola lagona, ia saunia e tofo i soʻo se tasi o na. A'oa'o e fa'ailoa atu ou lagona i isi i se auala fa'alesiosiomaga ma teena talosaga pe a mana'omia. Aoao e talanoa e uiga i ou manaoga ma mea e le taliaina mo oe.

  2. So'o se ala e ave'ese ai oe mai ia te oe lava e aumaia ai le vevesi, ma e vave fa'ailo e le tino lenei mea. A leai, e fa'apefea ona e malamalama o mea o lo'o e faia e fa'aleagaina mo oe?

  3. O faamoemoega o le isi tagata o lana matafaioi. Tuu atu ia te ia e taulimaina na o ia. Aua le tuʻuina atu le ki o lou filemu o le mafaufau i lima o i latou o loʻo e faʻamoemoe e te ausia. Fai le mea e te mafaia ma tuu atu le faatagaga e te faia ai mea sese.

  4. E le faigata ona iloa le puna o le fiafia ia te oe lava. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona maua ma faʻaitiitia mafuaʻaga o le leiloa o le malosi.

  5. Amata ona e faʻalogo atili ia te oe lava ma auʻiliʻili, a maeʻa ona e maua se tulaga o le gaogao. Masalo e te le'i moe i le vaiaso? Pe e te le faalogo tele ea ia te oe lava ua le maua ai e le tino se isi auala e tosina atu ai lou mafaufau ia te ia lava?

O tulaga o le mafaufau ma le tino e faalagolago le tasi i le isi, o elemene o le tasi atoa - o tatou tino. O le taimi lava e amata ai ona tatou matauina ma suia mea e le fetaui mo i tatou, e vave ona tali atu le tino: faʻaleleia o tatou lagona ma sili atu le malosi mo mea fou ausia.

Tuua se tali