Mataupu
Pilates o se lelei auala mo i latou e mananao e faʻamau maso o le tino aunoa ma le ogaoga ma le teʻi o avega. Pilates e aoga tele mo i latou e iai faʻafitauli i tua ma tulaga. Matou te ofa atu ia te oe le vitio "Aʻoga o Pilates" e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina ma le lelei o le tino.
Faʻamatalaga o le polokalame "Aʻoga o Pilates"
Polokalama "Pilates" faia e tusitala Czech ina ia mafai ai oe ia lagona talavou, maloloina ma malosi. O le mafuaʻaga o le metotia o le malamalama lelei fealofani o le mafaufau ma le tino. Faʻamalositino mai le vitio atiaʻe faʻamaopoopo, malosi, paleni, maso o maso ma manava, ma toleni le tua, fatafata, maso maso, o le faʻavae o le saʻo tu. Faʻatasi ai ma le faʻamamafaina i le manava tatau, o lenei metotia faʻamalosia ai maso ma le okesene ma faʻaleleia le tafe toto.
Pilates e le vaivai, ae e faʻaopopo le malosi. E leai se numera tele o toe fai o le a unaʻi ai ou maso i le lelava. O le polokalame o loʻo galulue eseese vaega maso, aofia ai loloto, lea e le aofia ai i masani masani toleniga. Faʻaauau o gaioiga ua fuafuaina e aveʻesea le amio masani o le le lelei o le tulaga ma auala le faʻamalosi e faʻamalosia ai le tino atoa ma lona tulaga saʻo.
Yoga mo le faʻamamaina o le mamafa: mea sili ona lelei i vitio mo le fale
O le polokalame "Aʻoga o Pilates" e 1 itula le umi. O le afa muamua ua tu, o le lona lua afa o luga o le foloa. O le vitio ua faaliliuina atoa i le gagana Rusia ma o lenei o se tele faaopoopo. Talu ai o ia toleniga e taua tele i le tulaga lelei o le faʻatinoina, o lea e tatau ai ona e malamalama i fautuaga uma peʻa faia faʻamalositino. Mo vasega e te le manaʻomia ni masini faʻaopopo, na o se Mat i luga o le foloa. I le ogatotonu o le faʻalavelave i totonu o ni nai minute, faʻaaoga le solo mo le suʻesuʻeina o vaega pito i luga o le tino.
O le Pilates metotia o le faʻamalositino e tausi i foliga lelei ma toe faʻaleleia le soifua maloloina. Ae maise lava o le a aoga mo i latou o loʻo iai faʻafitauli i tua, tulaga ma tuasivi. Malulu ma lemu oe o le a galue i le faʻamalosia maso ma faʻasaʻo tulaga. E masani ona fautuaina Pilates pe a toe malosi mai tua manuʻa. E oʻo i le 2-3 taimi ile vaiaso, e te maitauina se suiga lelei ile soifua maloloina, ma lou tino.
O le lelei ma le leaga o le polokalama
tulaga e lelei:
1. Pilates fesoasoani ia oe galue i vaega faʻafitauli. Ae maise lava suiga lelei e te maitauina i le manava, pupu ma oga.
2. E te galue loloto maso i lima, vae, manava, tua. Mo se faʻataʻitaʻiga, i taimi masani o toleniga, e toeititi lava le faʻaaogaina.
3. Faʻaleleia e Pilates le fealofani faʻatasi. O lou tino o le a sili atu fetuʻutuʻunaʻi ma faʻaloaloa.
4. E fesoasoani le faʻamalosi tino e faʻamalolo ai le tiga i tua, faʻalelei le tulaga o le tino, faʻamalosia ai le maso corset. Tele taimi, Pilates e faʻaaogaina pei toe faʻaleleia toleniga pe a maeʻa tua manuʻa.
5. E te le manaʻomia ni masini faʻaopoopo vagana ni solo.
6. O lenei faʻamalositino o le a fesoasoani ia te oe e galue ai i le loloto o le manava saʻo.
7. Toleniga faʻaliliuina i le gagana Rusia, ona e iloa uma ai lea o le faiaoga fautuaga.
leaga:
1. Pilates fesoasoani e faʻamalosi maso, peitaʻi e le mafai ona taʻua o se vave ma aoga auala o le paʻu pauna.
2. Talu ai na faʻamatuʻuina lenei vitio i le 2004, o lana ata ua leva ona iai.
O le polokalame "Aʻoga o Pilates" mai le faasologa Czech "Matagofie ma le soifua maloloina" o le a apili ia i latou e mananao e faaleleia o latou lava soifua maloloina, e faamalosia ai le loloto maso ma se soifua maloloina tino. Afai e te fiafia i le faʻamalositino ma Pilates, faʻataʻitaʻi ia Kathy Smith mo le pito i luga ma lalo o le tino.