Faamama le ate: 9 tali masani e faamamāina ai

O le ate e faʻamamaina le vailaʻau oona, faʻafefiloi vailaʻau aoga ma avea o se nofoaga e teu ai a tatou malosiaga faʻasao ma vaitamini o soʻo se ituaiga. O le mea lea o se sili totoga toto o metabolism ma o le tino i le lautele.

Peitai, tatou te le vaʻaia lelei. Faʻafitauli, le paleni meaʻai, 'ava malosi, togafitiga o vailaʻau… o mafuaʻaga o le pepē o le ate e mafai ona tele.

O le mea e lelei ai, e tele meaʻai e faʻatagaina oe e tausi e ala i le faʻamamaina o le otaota na te faʻaputuputu i aso uma. Nei o le 9 sili fofo tali mo le manuia ate faʻamama.

1- Kaliki ma aniani

Latou te mauoa i allicin, o se vailaʻau tuʻufaʻatasi ma tele faʻamanuiaga. O le 2009 na fai ai ni suʻesuʻega se toʻalua, V. Vaidya, K. Ingold ma D. Pratt, i le gaioiga a allicin. E ala i le talepeina i lalo masani, e tali atu ma saoloto radicals: e vave fusifusia ia i latou, ma taofia ai lo latou oona.

Kaliki ma aniani (taumafai aniani sua) o lea e iai le anti-inflammatory, antioxidant, antibacterial ma antifungal meatotino. E pei o le tele e fai atu ia te oe o le faia o se loloto faamamaina o lou atiina ate, ua e sau i le nofoaga saʻo.

Manatua o le taofia uma o ona uiga lelei, kaliki tatau ona 'ai mata. Ma mafaufau e uiga i le faʻaopopo laʻititi i au salati. O le sili adventurous mafai faʻamalieina i le tofoina o se fou pod o lenei superfood ae leʻi alu i le moe. Ou te mautinoa ia aʻafiaga i lou soifua maloloina, ae le o lou olaga faʻaipoipo!

2- le dandelion

A o dandelion lau e lelei mo fatugaʻo, i le maualuga o le ate, o lona aʻa e fiafia i ai tatou. E i ai choleretic ma cholagogue meatotino. Kezako? O nei faaupuga faʻapitoa fesoʻotaʻi ma le bile gaosia. I le tasi itu, o lenei gaosiga e faʻamalosia, i le isi itu, o le bile e sili atu ona faigofie ona aveʻesea i totonu o le gaʻau.

Ma faʻapea ona faʻaosofia, o le ate malepe ma faʻateʻa faʻateʻa nei. Ma, oe mafaufau pea i dandelions o vao?

E mafai ona e maua aʻa mamago dandelion: liligi 4 kalama ia i totonu o le ipu vai vevela ma tuʻu i lenei pauta taimi e faʻavaivaia, faʻafefiloi lelei. Ave fa' 3 taimi ile aso e aoga ai lau faʻamalologa.

Faitau: O le 8 sili ona lelei anti-inflammatories masani

3- meli

E fesoasoani le meli e faʻalauteleina ma faʻamalosia aʻa o le ate, a le maua se meaʻai, e mafai ona ufiufi i gaʻo. Lenei o le a faʻapea o le a faigofie ona aveʻesea ma o lona teuina o le a faʻaititia. I le avea ai o se vailaʻau oona, e faʻamamaina foi e le meli lou ate i le lafoa ia oona o loʻo poloka ai.

Faʻaaoga le meli ola e te iloa le mea e sau ai. I le supamaketi, o le meli e masani lava ona pei o le sili atu le faʻamamaina o le suka i le vai nai lo le mea moni nectar. Ma le mea lelei, filifili le vao tuitui poʻo le dandelion meli (ioe, na te le tuʻuina tatou e alu i lena tasi!).

4- Kapisi

Ia oe lava-faʻatonutonu, o le ate e masani lava ona gaosia ni enzymes: alkaline phosphatases ma gamma-GT. O i latou moni o le ate detoxifiers. O loʻo maua foʻi i latou ile aofaʻi tele ile suʻega ole toto pe a tupu se maʻi ile maʻi: ole latou faʻatele ole faʻatele ole faʻailoga malosi, ole logo logo na tatagi e le tino.

Cauliflower, kapisi paʻepaʻe, broccoli ma toetoe lava o totoga uma o fualaʻau aina e iai le mafai e faʻagaoioi ai nei enzyme faʻamama.

Latou te puipuia foi le aliali mai o sela kanesa i le ate. Masalosalo aoga, o le mea lea!

5- lapisi uliuli

O ia, na te tuʻufaʻatasia mea uma o loʻo tatou sailia!

1: E faʻaosofia ai le lua enzyme na ou faʻatoʻa tuʻuina atu ia te oe, ma faʻamalosia ai le faʻaliloliloina o le polo e taua mo le aveeseina lelei o otaota mai le ate i le gaʻo.

2: E i ai lona diuretic aafiaga. Ua atili ai ona masani masani malologa urine ma o lea o le faʻaumatiaina o toxins e faia toetoe lava faifai pea. Mauʻoa i alava, e faʻalauiloaina ai foi le gasolo o le manava.

3: E i ai le maualuga anotusi o antioxidants. O le mea lea o le a toe faʻaleleia ma puipuia ai le ate sela o le a foliga ai oe leaga!

Afai na e faʻamalosi ona faʻamalosi le 'ava malosi, paracetamol poʻo mea suamalie, o le faʻauliuliuli e sau e laveaʻi oe faapea foi le mata i au salati e pei o le tutupu aʻe o fatu, poʻo se sua sua fou lava!

6- Piti

Soʻo se manatu faʻaaloalo ia te oe lava ia e aofia ai sina sua o le beetroot i le faaiuga o le aso. Mauʻoa i le uʻamea i le betanin, o le beet e taua tele anti-cancer ma anti-tumor meatotino i le ate (ma e le gata!).

Uʻamea faʻatagaina le mumu toto sela e toe fanafanau sili faigofie ma o lea tau faasaga i kanesa sela. (faʻataʻitaʻi le sua o le pīti)

Beets o loʻo tumu foi i antioxidants: beta-carotene, carotenoids, flavonoids. O taua na faia taua, e pei ona tatou vaʻaia, faasaga i saoloto radicals, mafuaʻaga mo eseese faʻamaʻi o le ate.

O loʻo ou mafaufau faʻapitoa lava i le gaʻo o le ate (leai se mea e puʻeina ai se ata), e aoga i se taimi puʻupuʻu ae e le umi ae faʻamaonia le mataʻutia mo le soifua maloloina, faʻatasi ai ma le aʻafiaga o le cirrhosis, faʻateleina le lelava ma le tiga pea o le manava.

Faitau: Le 15 Sili Probiotics (Soifua Maloloina & Natura)

7- Fua

O fualaʻau uma e aofia ai pectin: o se soluble fiber e aveʻese mamafa uʻamea ma vailaʻau poʻo vailaʻau residues e poloka le ate mai le tino.

Sikaleti sikaleti, taʻi mai vali, kesi mai paipa faʻamama, mercury mai nifo faʻatumuina, vailaʻau fana, vailaʻau o nisi o faʻataʻitaʻiga o mea leaga o loʻo tumau i totonu o lo tatou ate, onosaʻi faʻatali seʻi aveʻesea.

Fuaina pectin taaalo lenei matafaioi ofoofogia, e taʻua o le chelating agent. Mo le itu faʻapitoa: e ala i le fusifusia i le faʻatafunaina e le chelator faʻapalenia latou e ala i le faʻamautuina o latou eletise. E faʻatagaina ai le tino e faʻafaigofie ona aveʻesea.

Citrus fualaʻau e tuʻufaʻatasia lenei faʻamanuiaga ma uiga lelei o le antioxidant latou te maua faʻapitoa mai le malic acid o loʻo tuʻuina atu ia latou. Latou ofoofogia faʻamamaina gafatia faia latou meaʻai i aso uma o filifiliga e faʻasao lou ate gaioiga i le taimi umi.

Faʻapitoa faʻamatalaga mo grapefruit lea, faʻafetai i lona antioxidant naringin, faigofie ona talepeina ma faʻateʻa faʻatupuina gaʻo gaʻo e poloka le ate pe a uma aso malolo.

8- Le loia

Avocado o se tasi o fualaʻau sili ona gaʻo. Ina ia fesoasoani i le ate, o se mea feteʻenaʻi oe o le a fai mai ia te aʻu? Ia leai! Nei e masani lava o le Omega 9, o le a fesoasoani ia te oe e faʻatoʻafilemu ai au tamaʻi manaʻoga (ioe, i latou e te taina i suamalie kuki ma aperitif crisps!)

I se faʻaopopoga, avocado fesoasoani lou ate e gaosia se tasi o ona manaʻomia antioxidants: glutathione. O le mea lea o le avoka o le a faʻaleaogaina maeʻaeʻa, ae le o le po ae ina ua mavae ni nai vaiaso. Tasi le avoka i le aso e sili ona lelei!

9- Lega

O le mulimuli o tatou hepatic alavai, ae le o le mea sili!

Curcumin o se xenobiotic: e tau i vailaʻau mai fafo. E sili atu ona saʻo, e faʻatelevaveina a latou pala i ni vailaʻau e mafai ona soluble: o se laʻasaga taua a o le i faʻaumatia e le ate i le miaga poʻo le palapala. I se isi faʻaupuga, oe o le a faʻaaluina sina taimi i luga o le nofoalii. O penefiti o turmeric ile maloloina ole ate ole mea lea ua toeititi lava a vave!

Ponesi: o le turmeric organic o loʻo i ai foi anti-inflammatory meatotino. Nei o le a fesoasoani tele ia te oe, aemaise lava pe a fai e te masani ona inu 'ava malosi ona e sili ona faʻaosooso i ate sela. Ma o ai na fai mai o le itaitagofie, ioe, o lona uiga o le faʻamalologa.

E ui i lea, e leai se tutusa o meatotino a maʻila e pei o le masani o le ate, o lea e faifai lemu ai lou ate. O le lemu lea e faʻatagaina oe e le curcumin ona 'aloʻalo. O si mea mamao-fetched Ou te avatua ia te oe, ae moni!

E faaiu

Afai na e inu tele i le taimi nei, e leiloa mea uma! O le ate o se faamama, o loʻo i ai ni auala matagofie e toe faʻaleleia ai ma o le a iloa ai le auala e galulue faʻatasi ai pe a fai e te amata faʻamalieina. E leʻi tuai lava ona fai saʻo.

Ina ia toe faapaleni au mea'ai, amata i le matua fa'aitiitia o lou taumafaina o mea ga'o ma suka pe a e iloa ua ova. Ona fa'aofi lea o mea'ai mai le lisi o lo'o i luga i au mea'ai, ia manatua pea le mea e tasi.

E mautinoa lava, e mafai ona aoga tele e avea ma vailaʻau, ae sili ai i na mea uma, e tatau ona e faʻaaogaina i au meaʻai i aso uma. Ioe, e le lava le 'ai lelei mo ni nai aso, e ala i le vaʻaia lelei o lou ate i se auala faifai pea tatou te' aloese ai mai le lapoʻa pipili!