Le 10 ofoofogia aoga o fenugreek

Mo se taimi umi lava, tagata malamalama i le lelei o laʻau i le amataga ma faʻaogaina ia. O lenei malamalama na pasi mai i lea augatupulaga i lea augatupulaga ma o aso nei o nisi o nei laʻau o loʻo faʻaaogaina pea i le tele o lagi.

O le tulaga lea i le fenugreek. Faʻaigoaina foi senégrain poʻo trigonella, fenugreek o se vao afu o le aiga Fabaceae, ae maise lava dicotyledons e masani ona taʻua o legume.

E masani ona faʻaaogaina mo vailaʻau mafuaʻaga ma mo le taumafaina i aso uma. Nei o le 10 aoga o fenugreek.

O le a le fenugreek?

Mo le faʻamaumauga, o le muamua o uma a laʻau e masani i Sasaʻe tutotonu, sili faʻapitoa i Aikupito ma Initia (1).

Semanu e vave faʻasalalauina i talafatai o le Metitirani, o lona uiga, i atunuʻu na i ai.

Fenugreek o se matua anamua laʻau na faʻaaoga e tagata Aikupito e atualalaina o latou tagata oti pe togafitia foʻi mu.

O se papyrus e taʻua o le Eber papyrus, mai le 1500 BC na faʻamaonia lona faʻaaogaina e tagata lautele o Aikupito i lena vaitaimi.

O tagata lauiloa mai anamua Eleni na latou faʻaaogaina foʻi lenei laʻau taʻutaʻua. Faʻatasi ai ma isi, o le fomaʻi Eleni lauiloa Hippocrates na taua foi o se fofo mo nisi faʻamaʻi.

Le fomaʻi Eleni o le seneturi muamua BC. AD, Dioscorides na fautuaina foi e togafitia faʻamaʻi o le ute ma isi ituaiga o pupuga.

Na faʻaaoga foi e tagata Roma e fafaga a latou povi ma solofanua, o lona uiga o lona igoa Latina "foenum graecum" o lona uiga "Greek hay". Lenei laʻau na lisiina i le French Pharmacopoeia talu mai le 17th seneturi.

Fenugreek o se tausaga taʻitasi ma le maualuga o le va o le 20 ma le 50 cm. O ona lau e aofia ai tolu leaflets ma ovals. O fualaʻau e lanu samasama-beige i le lanu ma e iai le manogi malosi e manatua ai le vaomago.  

O fualaʻau o poloka ia e faigata tele ona faʻaloloa, mucilaginous ma angular fatu i totonu ia latou.

Latou te tofoina sina oona. Fungreek e ola i luga o eleele le faʻatoʻaina ma fiafia i agamalu, leai-timuga tau. O se laau e manaʻomia tele i vailaʻau masani ma vailaʻau faʻa onapo nei.

Leai se oloa maua

tuufaatasiga

Fenugreek o se sili ese laʻau lea e aofia ai le tele o elemene.

• Muamua lava, o loʻo iai le tele o elemeni faʻasolo e pei o le potassium, sulfur, iron, magnesium, phosphorus ma isi i se vaega tele.
• I se faʻaopopoga e aofia ai le tele o vaitamini, mafuli vitamini A, B1 ma C e taua mo le lelei faʻagaioiga o le tino.
• Senegrain o loʻo iai le tele o polotini, gaʻo ma gaʻo.

• I fua o fenugreek oe o le a maua ai antioxidants ma acid pei o le nikotinic acid.

Oe o le a mauaina alkaloids, flavonoids, lecithin ma saponins o loʻo auai i le faʻagaioiga lelei o feusuaiga homone, endocrine glands ma le faʻasologa o le kolesterol.

• Fenugreek o loʻo iai foʻi le amino acid e faʻaigoaina o le 4-hydroxy-isoleucine, lea e foliga mai e faʻateleina ai le gaosia o le tino o le tino pe a maualuga tele le suka suka.
• Senégrain fatu o loʻo i ai le maualuga pasene o mucilaginous fibers e oʻo atu i le 40%.

Le 10 aoga o fenugreek

Faʻasaga i le leiloa o lauulu ma le ulu

Fenugreek e faʻaaogaina ile tele o aganuʻu mo le tausiga o lauulu. E tutusa lava le manaia ma le toe faʻaleleia (2).

Mo tagata o loʻo tigaina ile laulu gagase, ole faʻaoga ole fenugreek paʻu ile lauulu e fesoasoani e faʻamalosia ai latou.

Ioe, e aofia ai le tele o meaʻai e mafai ai ona faʻamalosia le capillary faavae o le lauulu. E mafai foi ona faʻaaogaina o se fasimoli masani.

A e maua le amataga o le pala, o le apalai o le efuefu o lenei laʻau mafai ona faʻamalolo oe ma mautinoa o loʻo e tausia lou lauulu.

O le laʻau o loʻo mauʻoa i le fuamoa, e fesoasoani e faʻalauteleina le lauulu. I se faʻaopopoga, mo tagata e tele o latou lauulu ma aemaise lava frizzy lauulu, latou mafai ona faʻaaogaina senégrain e faia le togafitiga mai lea taimi i lea taimi.

I le taua faasaga i dandruff, o lenei laʻau e sili ona aoga. E naʻo le manaʻomia e faʻapipiʻi se ufimata e faʻavae i luga o le ulu o le fenugreek o le a mafai ona aveʻesea uma ai nei mea le aoga.

Fenugreek e faʻamalosia ai susu?

O se vao e le fautuaina i le taimi o maʻito, ae i le vaitaimi o le faʻasusu e mafai ona matua aoga.

Faʻafetai ile atuagenin o loʻo iai, fenugreek e iai lona meatotino galactogenic, e fesoasoani e faʻaosofia ai le gaosia o susu susu i tina fou.

Nisi tagata suʻesuʻe ua faʻamaonia o le faʻaaluina o tolu capsules o lenei laʻau i aso taʻitasi e mafai ona faʻateleina susu susu gaosia i fafine e oʻo atu i le 500%.

E le gata faʻateleina le aofaʻi o susu susu, ae faʻaleleia foʻi lona tulaga lelei. O le pepe o le a mafai ona fafagaina ma aloese mai le aʻafiaga o le colic ma kesi.

Manatua foi o fatu o le laʻau mafai mafai ona faʻateleina voluma susu.

E manino foi o isi suʻesuʻega na faia i luga o le aofaʻi faʻatapulaʻa o fafine faʻaiʻuina o fenugreek e leʻi faʻaosofia le gaosiaina o susu susu (3).

Talu ai o fafine uma ua i ai lona metabolism, oe mafai ona taumafai fenugreek e faʻateleina lou susu susu sapalai. Afai e le afaina ia te oe, sili. I lenei tulaga, oe o le a liliu atu i isi meaai e maua ai tele susu.

Faitau: O le 10 aoga o chia fatu luga o le tino

Ia i ai le paʻu matagofie

I aso onamua, o le faʻaaogaina o fenugreek fatu na lauiloa e faʻafilemuina le paʻu e faʻasaga i lagona tiga ma paʻu.

O aso nei e mafai ona faʻaoga fatu e fai ai se ufimata e mafai ai ona susulu ma paʻu lelei le paʻu.

I se faʻaopopoga, o latou o se lelei fofo mo blackheads o nisi taimi atiina ae luga o le foliga. Fenugreek suauʻu, faʻapipiʻi i foliga ma le paʻu, e i ai aneti-faʻafitauli meatotino, ae fesoasoani foi e tau faʻamaʻi.

Ina ia maua se paʻu leai se ila ma leai se pimple, filifili mo lenei laʻau toto. Ma, mo ni paʻu tulaga, o le a faʻamalolo ai oe ma faʻatagaina oe e maua le ituaiga o paʻu na e manaʻomia i taimi uma.

Fenugreek fatu fesoasoani tauivi faʻasaga i laina lelei ma maanuminumi, ma faʻapea ona tau faasaga i le matua.

O se diuretic

Na te faʻamamaina le tino ma faʻatagaina ia aveʻesea umaona oona na saunia e vailaʻau ma meaai.

I le faʻaaogaina o le senégrain, e mafai ai ona e mautinoa o loʻo iai sau tino e mamā i taimi uma ma e le afaina i mea oona.

I se faʻaopopoga, fenugreek o se natura hepato-puipuia, o lona uiga e puipuia lelei le faʻatuatua.

E faʻapea foi ona fesoasoani faʻateʻaina vailaʻau oona o loʻo teuina i fatugaʻo ma puipuia i latou mai faʻamaʻi pei o le puta gaʻo ma le 'oʻona ethanol.

Faʻamalosia Lou Imune System Faʻatasi ma Fenugreek

Fenugreek e faʻaosofia le tino puipuia ma o lea e faʻatagaina ai ona vave tali atu i osofaʻiga eseʻese mai fafo.

I Eleni anamua; Dioscorides, physicist, botanist ma pharmacologist fautuaina ia e togafitia faʻamaʻi pipisi ma nisi pupuga.

I vailaʻau Initia, e faʻaaoga e togafitia ai faʻamaʻi pipisi o le urinary tract, uterine ma siama.

O vailaʻau faʻaonapo nei e faʻaaogaina tele, ma o le laʻau na faʻamauina aloaʻia i fale vailaʻau eseese mo seneturi. I luga o le maketi, oe o le a maua ai o se meaai faʻaopopo poʻo le pauta e mafai ona e aveina masani e faʻamama ai oe lava.

O se malosiaga aphrodisiac

Mo le faʻaleleia atili o lau faiga faʻafeusuaiga, e leai se mea e sili atu lona masani ai nai lo le faʻaaogaina o le fenugreek o se aphrodisiac masani.

E faʻateleina ai tuʻinanau ma tuinanau. I se faʻaopopoga, o le a tau faʻasaga i le maalili ma le ono aʻafia i faʻafitauli tau feusuaʻiga. I aso anamua, sa faʻaaogaina e tagata Arapi e faʻaleleia atili ai le latou libido.

Fenugreek e faʻatele ai le fatafata

Mo tagata afeleti e manaʻo e faʻateleina le tele o latou fatafata, o le faʻaaogaina o fenugreek fatu o le mea sili lea e fai (4).

Mo fafine e manaʻo e faʻateleina le tele o latou fatafata, o se tasi lenei o tali masani e mafai ona e faʻaaogaina.

Nai lo le faʻaaluina o se aofaʻi tele o tupe mo taotoga teuteu lea e ono i ai ni leaga aafiaga, aisea e le faataʻitaʻi ai lenei fofo masani e aunoa ma ni aʻafiaga.

O fatu o lenei laʻau o loʻo i ai niuterene oona e faʻaosofia ai le gaosiaina o ni homone o feusuaiga i fafine, aemaise lava le estrogen i totonu o susu.

Vitamini A ma le C faʻapea foi ma le lecithin o le a faʻalauteleina le atinaʻeina o aano o le tino ma susu susu.

E ui lava e moni o lenei laʻau fesoasoani i le tuʻuina atu o le leo i ou fatafata, aua le faʻamoemoe o se tele lava faʻateleina i le taimi muamua. O le atinae o le a faifai malie.

Faʻaosofia lou manaʻo ma Senegalese

Tele vailaʻau fofo o loʻo avanoa mo tagata e manaʻo e faʻateleina le mamafa pe e manaʻo e toe maua le latou manaʻo.

O le mea e leaga ai, o nei oloa e iai a'afiaga ma o le mea lea e sili atu pe itiiti le afaina. I le isi itu, afai o loʻo e suʻeina se vaifofo masani e maua ai se manaʻo i taimi uma e te 'ai ai, ia faʻateleina le fenugreek.

E i ai le meatotino o le faʻatinoina o nisi o au homone ma o lea faʻaosofia ai lou manaʻo. I se faʻaopopoga, o se sili auala e maua mamafa.

E masani ma e leai ni aʻafiaga. O loʻo faʻaaogaina foi i le togafitia o le tele o faʻamaʻi pei o le anorexia, anemia ma i le tulaga o ni faʻafitauli digestive.

Mo tagata afeleti poʻo mo soʻo se tasi e manaʻo e faʻateleina le latou maso maso, o le laʻau e sili ona fautuaina.

Tuʻu le leo i lou tino

E tele tagata o loʻo tigaina ile vaivai ile latou tino. Latou te lagona le vaivai i taimi uma. E mafua lenei mea ona o le le lava o vitamini ma niuterene i le tino.

O isi taimi o lenei tulaga e mafua mai i nisi faʻamaʻi. Ina ia maua le leo, fenugreek foliga mai o se talafeagai fofo.

E mafai ona e mauaina i le pauta poʻo se mea e faʻaopoopo i meaʻai e faʻatagaina ai oe ona faʻamalosia lou tino atoa. E faʻatagaina oe e faʻamalosia ou maso ma avatu ia oe le malosi.

I le faʻaopopoina i le taumafaina o senégrain o le taʻaloga ma isi vailaʻau vailaʻau, o le a e tumu i taimi uma i le malosi e feagai ai ma ou aso.

I aganuu a Asia, o lenei laau e faʻaaogaina e le tele o martial arts masters ma fomaʻi faʻaleaganuʻu e toe faʻafoʻi le malosi ia latou e manaʻomia.

Faʻaauau lau cardiovascular system

I aso nei, tele tagata, talavou ma matutua tutusa, ua aafia i le fatu fatu faʻafitauli mai a latou taumafataga ma aso uma popolega (5).

Fenugreek o loʻo iai se meatotino e faʻaigoaina o le faʻaititia o le kolisi e fesoasoani e puipuia mai faʻafitauli uma i le fatu.

Faʻatasi ai ma le lecithin ma le suka e faʻaititia ai le toto i totonu, e fesoasoani ia te oe e faʻatonutonu le maualuga o le toto i lou toto.

O le maualuga o le leaga o le kolesterol ona faʻaititia ai lea i lou toto ma o le HDL faʻateleina. O le a i ai se mautinoa fluidity i le toto faataamilosaga, lea o le a mafai ai le fatafata e fafagaina lelei le fatu faiga.

O le mea lea o le a puipuia ai oe mai faʻamaʻi pei o fatu fatu faʻalavelave, toto maualuga ma le faʻafitauli o loʻo lamatia ai ola o le toʻatele o le lalolagi.

Faʻaaoga lenei laʻau i le mea sili e mafai ai ina ia puipuia lou fatu mai nei faʻamaʻi uma.

Recipes

Fua e faʻatele ai ou susu

O le a e manaʻomia

• 200 g o fenugreek fatu
• ½ ipu vai

Sauniuniga

Olo ou fua fenugreek.

I totonu o se mea faigaluega, faʻatulaga le paʻu fenugreek maua. Faʻaopopo lau vai ma palu faʻalelei.

Tuʻu e malolo mo le 10 minute. E mafiafia le paluga pe a uma le taimi e tu ai. Faʻamau i luga o ou fatafata.

Faʻatino lenei faʻailoga lua i le faʻatolu taimi ile vaiaso i luga ole 3 masina e vaʻai ai i ona aʻafiaga.

Fenugreek ti

Oe o le a manaʻomia (6):

• 2 sipuni o fenugreek
• 1 ipu
• 3 sipuni ti o lauti ti

Sauniuniga

Tipi le fua fenugreek

Faʻapuna lou vai i totonu o se ulo

Tuʻu i lalo le ulo mai le vevela ma faʻaopopo ia fenugreek fatu ma lanumeamata laʻau laulaʻau.

Tuʻu ia tifato mo le 5 i le 10 minute ae leʻi inu e inu.

E mafai ona e faʻaogaina isi vailaʻau (mint, thyme, ma isi) nai lo le ti.

Taua o meaʻai

O le lauti o le vai lona lua lea e sili ona inuina pe a uma le vai. E manatu o se elixir o le talavou.

E ala i le tele flavonoids o loʻo iai, ti e puipuia oe mai faʻamaʻi fatu. E moni, e faʻamaʻa le toto, puipuia puipui o alatoto.

Lea e manino lava ei ai sona aʻafiaga moni i lou fatu faiga. Mo le tele o seneturi, physicists ua mafai ona faia le faʻamaopoopoga i anamua Saina i le va o le masani ai taumafa o lauti ma le faʻaititia o le toto maualuga, faʻamaʻi fatu fatu ma le toto.

O le ti foi e faʻaosofia ai le gaioiga o au emunctories, o lona uiga o totoga e faʻamamaina lou tino. E ala i mea faigaluega faʻaaogaina o lona uiga o fatugaʻo, ate, paʻu, mama.

E faʻaosofia ai foʻi le faʻaogaina o meaʻai e avea o se mea manifinifi, o se antifungal, o se antiviral, o se siama ma se antimicrobial. Ola lauti!

A o le fenugreek, e avatua ia te oe le leo ma le malosi. Fenugreek o se sili sili aphrodisiac. E faʻaosofia ai foi le moe lelei. E mafai ona e faitauina uma auiliiliga penefiti o fenugreek i nai muamua laina o lenei tusitusiga.

Puipuiga mo le faʻaaogaina

Fenugreek e leai ni aʻafiaga mo le tele o tagata pe a faʻaumatia e avea ma meaʻai. I Initia laʻau fenugreek e 'aina e pei o se fualaʻau.

Nisi tagata e le lavatia le manogi o fenugreek. Peitaʻi, aua neʻi misia penefiti o loʻo ofoina atu ia oe e lenei meaʻai ona o le maaleale o lou lagona o le manogi. Faʻatasia fenugreek ma isi meaʻai e faʻaititia ai lona manogi e ono faʻalavelave ia te oe.

O aʻafiaga o fenugreek e mafai ona fulafula, manava tata, kesi, ma se manogi malosi o le miaga.

E i ai foi ni faʻateʻi aliali i le maeʻa ai o le soʻona inu tele: foliga fulafula, isu nasu, tale.

Talanoa i lau fomaʻi ae le i inuina fenugreek mo vailaʻau. Fenugreek faʻaititia le maualuga o le suka suka i lou tino.

O le mea moni afai e te faʻaaogaina fenugreek aoe togafitiina togafitiga suka, o lou toto suka tulaga o le a paʻu le masani ai.

Afai o loʻo e inuina ni meaʻai faʻaletoto poʻo ni vailaʻau, talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi faʻaaogaina fenugreek mo faʻamoemoe faʻafomaʻi. O le a ia faia fegalegaleaiga ma nei vailaʻau.

Siaki lou soifua maloloina i taimi uma e aloese ai i le aʻafiaga o le toto.

Aua le faʻaaogaina fenugreek pe a faʻatoa e faia se taotoga poʻo ua e fuafuaina e faia sau taotoga faʻafomaʻi i totonu o le isi lua vaiaso.

Fenugreek e fesoʻotaʻi foʻi ma aspirin, motrine, ma isi ibuprofens.

Fenugreek e aoga tele mo le soifua maloloina o fafine aemaise i latou o loʻo susu. Ae ui i lea, aloese mai le sili atu, ma faʻaaoga sili atu o se meaʻai ae le o se faʻaopoopoga meaʻai. Sili atu ile 1500 mg ile aso ole fenugreek e lava pe a fai o e susu.

Afai oe afaina i fatu ma fatu, mataala mo le fenugreek. E mafai ona e atiaʻe allergies ona o lenei meaai e mai le Fabaceae aiga pei lava o pi, soybeans.

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iʻuga

Fenugreek mafai ona faʻaumatia i le tele o auala. Pe o le mafiafia o au sosi, faʻaopopo i au fua ma sili atu, e fetaui lelei ma lena mea lelei.

Mo vegetarians, ou te fautuaina le kukaina o au meaʻai ma lau fenugreek. I Initia fenugreek lau e masani ona faʻaopopo i ipu, salati, yogurt. Faʻamago laumei fenugreek.

Mo faʻafitauli tau soifua maloloina, oe mafai ona faʻaumatia laʻau fenugreek poʻo fatu. Vaai i le masani ai lapataiga aʻo leʻi inuina le fenugreek mo togafitiga faʻafomaʻi.

Afai e te fiafia i la matou tusitusiga, aua neʻi galo e fiafia ma faʻasoa la matou itulau.