E leai se fua o le teropika e sili ona lelei e pei o le popo. O nei nati tulaga ese o loʻo faʻaaogaina i le lalolagi atoa e fai ai le susu popo, falaoamata, suka ma pata, fasimoli le mafaitaulia ma mea matagofie, ma o le mea moni, o le suauu popo o se tasi lea o meaʻai sili i le lalolagi.
O le mea moni, o oloa popo ua lauiloa tele i Sisifo e masani ona galo ia i tatou le nati i lona tulaga masani. Peitaʻi, e tusa ai ma le Coconut Research Center, o se vaega tele o le faitau aofaʻi o le lalolagi o loʻo faʻalagolago i popo fou, lea e 'ai tele.
E mauoa le popo i le triglycerides, o ga'o o mea'ai e iloa e mafua ai le pa'u o le mamafa ona o le saosaoa o le fa'amamaina e o tatou tino. O se suʻesuʻega e tasi na lomia ia Iuni 2006 i le Ceylon Medical Journal, mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo taʻua ai o gaʻo gaʻo e liua i le taimi o le faʻaogaina o mea e faʻaaoga vave e o tatou tino, e le teuina e pei o le gaʻo.
O le isi mea, e le pei o ga'o o lo'o maua i mea'ai e pei o aano o manufasi ma sisi, o le ga'o ga'o o lo'o maua i le popo e taofia ai le soona 'ai ma fa'aitiitia ai lo tatou taumafa i le kalori e ala i le taofiofia o le fia'ai mo se taimi umi. Ole maualuga ole ga'o ole mea'ai ile popo ua feso'ota'i fo'i ile fa'aleleia atili ole soifua maloloina ole fatu.
E tusa ai ma se suʻesuʻega na lomia ia Oketopa 2008 i le Journal of the American Institute of Nutrition, o tagata volenitia na fafagaina niu o se vaega o le fa masina o le paʻu o le mamafa o le polokalame na iloa ai le faʻaitiitia o le maualuga o le cholesterol. Afai la e te mafatia i le maualuga o le cholesterol, o le fa'aopoopoina o niu i lau mea'ai e mafai ona fesoasoani e fa'amautu.
O le popo o se puna sili o alava. E tusa ai ma fa'amaumauga aloa'ia, e tasi le ipu o le aano o le popo o lo'o i ai le 7 kalama o alava mea'ai. E ui ina iloa e le toʻatele o tagata o le fiber e faʻamamāina ai le manava ma e mafai ona fesoasoani i le togafitia o le manava, o se tusitusiga na lomia ia Aperila 2009 na maua ai o se meaʻai e tele i le fiber e faʻaititia ai le maualuga o le suka toto, puipuia ai le maʻisuka, faʻamalosia lo tatou puipuiga ma - faʻapea foʻi ma fatty acids. - fa'aititia le maualuga ole cholesterol ile toto. O le mea moni, o le popo o se tasi lea o mea'ai sili e mafai ona tatou 'ai mo le soifua maloloina o le toto.
Fa'aleleia o le fai'ai. E tasi le tufaina o aano o le popo fou e maua mai ai ia i tatou le 17 pasene o le taumafa fautuaina o le kopa i aso taitasi, o se minerale taua e faʻagaoioia ai enzymes e nafa ma le gaosiga o neurotransmitters, o vailaʻau e faʻaaogaina e le faiʻai e auina atu ai faʻamatalaga mai le tasi sela i le isi. Mo lea mafua'aga, o mea'ai e tele i le 'apamemea, e aofia ai le popo, e mafai ona puipuia i tatou mai le fa'aletonu o le mafaufau e a'afia i le matua.
E le gata i lea, ia Oketopa 2013, na lolomiina ai i'uga o se su'esu'ega i totonu o se tusi talaaga faafomai, o lona uiga o le suauu o loʻo i totonu o aano o le popo e puipuia ai sela neura mai polotini plaques e fesoasoani i le alualu i luma o le faʻamaʻi o le Alzheimer.
O popo e tele le ga'o, e le pei o isi fuala'au teropika. Ae ui i lea, o le popo e maua ai le tele o potassium, iron, phosphorus, magnesium, zinc ma le seleni antioxidant taua. E le gata i lea, e tasi le tufaina o aano o le popo e maua mai ai ia i tatou le 60 pasene o lo tatou aoga i aso taitasi o le magnesium, o se minerale e aʻafia i le tele o gaioiga faʻamaʻi i totonu o tatou tino, ma o se numera tele o tatou e le atoatoa.