Faatasi ai ma le tele o mafuaʻaga o le mamafa o le mamafa, a itiiti ifo ma le tasi o se masani - faʻaauau, afaina, masani ma le manatu faatauvaa. O le 'ai tele lea. O le sui o le Russian Academy of Sciences o loʻo taʻu mai pe faʻapefea ona atiaʻe ma pe o le a lona lamatiaga.
O le 'ai tele e alu ai le tele o kalori nai lo le mea e te fa'aaluina. E tupu lenei mea i le toʻatele o tagata mai lea taimi i lea taimi: malaga i po i le pusaaisa, malaga faifaipea i le taumafataga o aso malolo, ma toe faʻafoʻi pe a maeʻa taumafa mamafa ...
I nei tulaga uma, o le tele o taimi e le maua ai e se tagata le fia'ai moni faaletino. I le taimi lava e tasi, o se uiga masani e masani ona faʻamuamua i meaʻai e tele i gaʻo ma gaʻo - suamalie, meaʻai vave, meaʻai, mea inu suamalie.
Aisea ua tupu ai lenei mea? O masaniga taumafa e fausia i le taimi o le tamaitiiti, pe a manaʻomia e matua fanau e 'ai uma mea'ai. O ai e leʻi faʻalogo i upu "seʻia uma lau taumafataga, e te le tu i luga mai le laulau", "aisa kulimi pe a vevela", "mo tina, mo tama"?
O le mea lea, o se uiga o le soona 'ai ma le faʻaosofia sese e 'ai meaʻai ua fausia. O le tele o faʻasalalauga o meaʻai, o lona taulaʻi atu i se tupulaga talavou, faʻalavelave, 'ai aʻo matamata TV poʻo le galue i se komepiuta e faia ai foi se sao taua.
8 auala e faʻaitiitia ai meaʻai
O le fautuaga masani a le au fai mea'ai e tu'u le laulau ma fia 'ai e le faigofie ona mulimulita'i i le fa'atinoga - o le to'atele o tagata 'ai tele e le mafai ona malamalama i le taimi e taofi ai. E iai isi auala e fesoasoani ai ia te oe e aʻoaʻo oe e faʻaitiitia le 'ai e aunoa ma le tele o taumafaiga.
No. 1. E na'o le 'ai pe a e fia 'ai
Afai e te lagona ua e le toe fia 'ai, tu i luga mai le laulau, tusa lava pe leʻi gaogao le ipu. Aua e te taumafai e faauma mea uma e ala i le folafola atu ia te oe lava o le a itiiti se meaai i le isi taimi.
Nu. 2. Aua Le Tuu Tele Mea'ai i le Fa'atasi
E sili atu le faʻaopoopoina o mea faaopoopo i se taimi mulimuli ane nai lo le taumafai e faʻauma mea uma o loʻo i luga o le ipu. O se auala lelei o le faʻaaogaina o se ipu laʻititi nai lo le masani.
Nu. 3. Fa'aaoga ipu lanu malamalama
O loʻo faʻaalia manino ai le mea ma le aofaʻi o loʻo taoto i ou luma.
No. 4. 'A'ai lemu
O le 'ai e tatau ona le itiiti ifo i le 20 minute mo le faiʻai e maua ai se faʻailoga maoona. Mo le faʻaogaina atoatoa o meaʻai, e tatau ona e lamu lelei - ia le itiiti ifo i le 20-30 taimi.
Nu. 5. Taumafai e 'ai i le taimi
E vave ona masani le tino i meaʻai, amata ona gaosia le sua o le manava ma enzymes digestive i se taimi patino. O le 'ai e le aunoa o le a fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le soona 'ai ma tutusa le faʻaaluina o le malosi i le aso atoa.
Nu. 6. Aua le 'ai ma se tusi po o se ata tifaga
O le faʻalavelaveina i se mea aʻo 'ai - faitau se tusi, ata tifaga, ata TV, e oʻo lava i le na o le talanoa, e le toe pulea e tagata le aofaʻi o meaʻai e 'ai ma faʻailoga e tuʻuina atu e le tino.
Nu. 7. Ia lava le vai inu
O le tele o taimi tatou te fa'aseseina ai le fia 'ai. Afai e te manaʻo e 'ai i se taimi e le masani ai, inu se ipu vai - atonu e lava.
Nu. 8. Aua le mua'i kuka
A tele mea'ai ua saunia i totonu o le fale, e masani ona fa'auma e tagata mea uma ina ia aua ne'i tia'i ese. Saunia mo le taimi e tasi. E le gata i lea, o le a faʻaitiitia ai le lamatiaga o meaʻai oona.
Pe a Ova Ai Manaomia se Fomai
O vaega faifaipea o le soona 'ai e tali atu ai i tulaga faigata e mafai ona avea ma faailoga o le le atoatoa o le 'ai e ta'ua o le soona 'ai.
E aoga le mafaufau e saili se fesoasoani pe afai e te matauina le sili atu ma le tolu faʻamaoniga e sili atu ma le tasi i le vaiaso mo le tolu masina:
'ai e tusa lava pe e te le fia 'ai
'ai vave nai lo le masani
'ai se'ia o'o mai le fa'aletonu o le tino,
le mafai ona pulea le tele o mea'ai,
'A'ai na'o oe ona o le matamuli i le tele o mea'ai e te 'ai
fuafua se taimi mo le fa'atauva'a ma fa'atau muamua mea'ai mo i latou,
e le manatua mulimuli ane mea na 'ai,
fa'atauva'a po'o se isi itu, fa'atauva'a le tele o lou tino
E pei o isi fa'afitauli o le 'ai, o le 'ai tele o se fa'aaliga o fa'afitauli loloto o le mafaufau. O tagata e 'ai fa'amalosi e maualuga le lamatiaga o le puta, ma'i fatu fatu ma mea'ai, ma le ma'i suka.
Ole 'ai fa'amalosi e tele lava ina togafitia ile psychotherapy. I nisi tulaga, e mafai e le fomaʻi ona faʻatonu vailaʻau poʻo le taotoga bariatric.