Masalo, i lenei vaitau o faʻamatalaga, naʻo le paie e le o iloa le afaina o le suka faʻaogaina. E aofia ai le mea moni e sili atu le suia i le natura, suamalie atoa, o suka ma meaʻai e faigofie ona faʻafefe e le tino. O aso lelei o se puna sili lea o gaʻo maloloina, vitamini B6, ma minerale e pei o le potassium, copper, manganese, ma le magnesium. E iai fo'i le lelei o aso e faigofie ona maua fa'apisinisi pe a fa'atusatusa i isi suamalie fa'anatura e pei o le agave nectar, Jerusalem artichoke po'o le carob. E mafai ona e fa'aogaina so'o se ituaiga aso, ae o se ituaiga fa'apitoa e sili. E fa'afefea la ona e faia se tafaoga faamasani suamalie e fai ma sui moni i le suka mama? 1. Faafefiloi aso ma almonds po o pecans i totonu o se mea palu e maua ai le 2. Afai e te manaʻo ai, faʻaopoopo i ai ni aso nuti. 3. Ina ia saunia, faʻafefiloi aso ma le vai i totonu o se mea faʻafefiloi. E mafai ona fa'aogaina lenei sirup i mea suamalie. 4. Fa'atasiga manaia:. 5. Fa'ata'ita'i le pitted - o le a tu'uina atu ia te oe le malosi ma le malosi pe a mae'a se aso vaivai 6. Mo se mea e le mafaatusalia, e tatau ona e sasau fa'atasi aso, vanilla, suauu almond, sina masima Himalayan ma maple syrup! 7. O aso e foliga lelei i totonu. Matou te ofoina atu se fua e faʻatatau i aso ma cashews: suamalie suamalie ma matua faʻamalieina. 1 ipu cashews mata 12-14 pitted aso 2 vanilla pods 1-2 tbsp. susu susu 3 tbsp. aisa sina fasi masima Tuu le cashews i totonu o se pesini, ufiufi i le vai. Fa'asusu mo le itiiti ifo i le 4 itula po'o le po. Aveese le vai. Fa'asusu aso pitted mo le 1 itula i le vai mafanafana. Otioti le vanilla pods, aveese fatu. Tuu le 1 ipu vai po'o le susu i totonu o se mea fa'afefiloi. Faaopopo le cashews, aso, aisa ma sina masima. Pa'u seia lamolemole, 30 sekone. Tofo i ai. Faaopopo le vanilla. Fa'amama le mamafa. Faʻafeiloaʻi i se atigipusa ma faʻalili mo le 30 minute - 1 itula. Auauna atu. o le a fa'afefe ai lau lisi masani o le taeao! Tatou amata le aso ma le fiafia 🙂 Mo le 1 tautua: 12 tbsp. oatmeal 12 tbsp. susu poʻo susu almond 1 tsp. tipolo zest 3 aso tipi tipi 1 tbsp. pistachios tipi 1 pine masima sami 1 tsp. meli I le po, fa'afefiloi le oatmeal, susu, tipolo zest ma aso. Ufiufi, pusaaisa. I le taeao, faʻafefe i pistachios, masima ma faʻaopopo le meli. O le muesli e sili ona lelei mo le koko po o le kofe i le taeao.
2022-11-11