Talu ai nei, na faʻasalalau ai e saienitisi Amerika faʻaiuga o se suʻesuʻega, e tusa ai ma faʻatonuga fautuaina mo le faʻaaogaina o le sodium na faʻaaogaina i le tulaga o le setete i le Iunaite Setete ua matua le faʻatauaina. Manatua o le sodium e maua i le tele o masima, soda ma le tele o mea'ai vegan (e pei o kāloti, tamato ma leki).
E talitonu fomaʻi o le sodium ma le potassium o se tasi o elemene sili ona taua mo le soifua maloloina, o le taumafaina e tatau ona tausia i le tulaga talafeagai. I le taimi nei, ua fautuaina e tui le tusa ma le 2300 mg o le sodium i totonu o le tino i aso uma. Ae e tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei fuainumera e matua faʻatauvaʻa ma, e pei o lea, e le fetaui ma manaʻoga moni o le tino o se tagata matua - ma o le mea moni, o le taumafaina o sea aofaiga o le sodium e lamatia ai le soifua maloloina.
Ua maua e foma'i Amerika o le taumafa maloloina i aso uma o le sodium e moni lava i se mea e tusa ma le 4000-5000 mg - o lona uiga, faaluaina le tele nai lo le mea na mafaufauina muamua.
O faʻailoga o le leai o se sodium i le tino o: • Pa'u mago; • Fa'atopetope le vaivai, vaivai; • fia inu faifai pea; • Itaitaita.
O le sodium e masani ona faaputuputu i totonu o aano o le tino, o lea afai e te le 'aina masima ma mea'ai e maua i le sodium mo le tasi pe lua aso, e leai se mea leaga e tupu. Ole maualuga ole sodium e mafai ona pa'u tele ile taimi ole anapogi po'o le tele o ma'i. O le le taumafaina faifai pea o le sodium e matua afaina ai foi le tino.
"Overdose" o le sodium - o le taunuuga masani o le taumafaina o le tele o masima poʻo meaʻai masima - o le a vave ona atagia i foliga o le edema (i luga o foliga, fulafula o vae, ma isi). E le gata i lea, o le tele o masima e mafai ona faaputuputu i sooga, ma mafua ai le tele o faaletonu o le musculoskeletal.
O lala sooupu a le malo e nafa ma le setiina o le sodium intake (o loʻo matou talanoa e uiga i le Iunaite Setete) ua tele taimi na teena ai tagi a tagata suʻesuʻe tutoʻatasi e uiga i le manaʻoga faanatinati e sui le masani aloaia - ma e le mafai ona faia nei. O le mea moni o le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o le sodium, e ui lava e mafua ai le faʻaleagaina o le soifua maloloina, i le taimi lava e tasi e faʻaitiitia ai le toto maualuga. E taua le mafaufauina o le faʻateleina o le mamafa i le Iunaite Setete ma le tele o isi atunuʻu atinaʻe ua manatu e toetoe lava "filifili numera tasi".
O le faʻateleina o le mamafa e mafai ona fesoasoani i le faʻateleina o feteʻenaʻiga i le va o tagatanuu ma faʻateleina ai le lamatiaga o le maʻi cardiovascular - ma faʻateleina ai le oti. O le fa'aaogaina o le masima ose mafua'aga masani lea o le maualuga o le toto maualuga, fa'atasi ai ma le taumafaina o mea'ai aano o manu.
E talitonu saienitisi e tusa lava po o le a le fautuaga a le fomaʻi, e le tatau ona faʻatauvaʻa pe faʻatauvaʻa le taumafa o le sodium. E taua tele le taumafaina e tusa ma se aofaʻi maloloina o lenei elemene taua i aso uma: o le leai o se sodium mo sina taimi e totogi e le sodium faʻaputuina i totonu o aʻa, ma o lona laʻititi laʻititi e alu ese i le urine.
O le au tusitala o le lipoti e fautuaina e aua le faʻateleina lou taumafaina o meaʻai masima poʻo le masima, tusa lava pe e te manatu o loʻo e lamatia i le le lava o le sodium intake, e ala i le taumafaina e itiiti ifo nai lo le 5g fautuaina i le aso. Nai lo lena, e fautuaina e saili fautuaga agavaa e faʻatatau i suʻega toto saʻo. E taua foi le mafaufau o kāloti, tamato, beets, legumes, ma nisi cereals o loʻo i ai le tele o le sodium - o le mea lea o le taumafaina o nei meaʻai o se vaega o meaʻai e faʻaitiitia ai le leai o le sodium.