Mo sina taimi i le taimi nei, o le faiga mo le faʻamama faʻamaʻi ua faia le tele o tala. O lenei faʻalavelave mai le isi itu o le Atalani o loʻo faia e le toʻatele o tagata o loʻo suʻe se faamamaina faalenatura o latou tino. O nei fofo e faia i le tele o taimi aʻo leʻi oʻo mai se vaitau fou ina ia saunia ai le tino mo se suiga o meaʻai, e pei ona masani ai i le taumalulu poʻo le taumafanafana.

O le a le fofo o le detox?

Detox fa'amālōlō o le a mafua mai i le naturopathy, lea e fa'amoemoe e fa'amalolo i se auala masani. O le mea lea, e ala i le amataina e ala i le aveesea o mea uma e afaina ai o tatou tino, o le a faʻaitiitia ai le vaivai ma faʻamaʻi pipisi. O le ga'o tumu, ava malosi, tapaa, suka fa'amamaina, caffeine ma mea fa'asao faasaina mai meaai mo le umi ole togafitiga. E uiga i le pulea o mea e te 'ai, e ala i le fiafia i fualaau 'aina fou ma fualaau faisua. O le mea lea, e tele togafitiga faʻamalolo e faʻavae i luga o se meaʻai mata ma fualaʻau e pei o suamalie (na'o sua, sou ma smoothie mo le 1 i le 5 aso), le monodiet (aai le meaai lava e tasi mo aso e tolu) po o fofo fualaau aina ma fualaau faisua fa'atasi ma mea'ai fa'aopoopo mea'ai. E tusa ai ma le umi o se fofo, e matua fesuisuiai: i le va o le tasi ma le tolusefulu aso. E fa'alagolago ile mana'o ma lagona. Fa'aeteete 'aua ne'i fenumia'i vaifofo ma mea'ai, aua o le fa'amoemoe i'inei o le fa'amalieina o lou tino ae le o le pa'u o le mamafa, tusa lava pe fa'apea e masani ona tupu pe a sui au mea'ai.

O a i'uga o se togafiti fa'amama?

O suiga e faia i le taimi o se togafiti fa'ama'i e tele a'afiaga. Muamua lava, o le 'ai mama ma paleni mea'ai e mafai ai e totoga (pa'u, mama, ate, fatuga'o) ona sili atu ona faigofie ona aveese mea oona o lo'o teuina i totonu o le tino, e ui lava e tumau pea le finauga. O le auala foi lea e iloa ai o le pulea o au meaʻai e tutusa lava ma le soifua manuia. Aisea e le faʻaaogaina ai se fofo e sui ai au meaʻai i se taimi umi?

Lapataiga ma fautuaga

Aʻo leʻi amataina lau togafitiga, e sili atu le faʻatagaina o lau fomaʻi, aua e le mafai e tagata uma ona faʻataʻitaʻiina (faʻataʻitaʻiga fafine maʻitaga). E le gata i lea, e amata lau fofo ma le mautinoa, e fautuaina e maua se taimi avanoa i ou luma. O le amataga e foliga faigata ma oʻo atu ai i le vaivai, ulu ulu ma nisi faʻafitauli o meaʻai. E matua fautuaina lava e te saunia au meaʻai ma sua e oe lava, o le a 100% masani: faʻaalu le taimi e teu ai fualaau aina ma fualaau faisua fou, sili atu i le organic. E taua foi le inu tele o vai, lauti, ma lau laulaau ina ia faʻasusu ai le tino.

E fa fua e taumafai ai

Green smoothie apple – kiwi – seleni

Mo tioata e lua : 2 apu, 2 kiwi, 1 sipuniti o le sua o le lime, 6 pusa aisa, 4 sipuniti o le meli, pepa uliuli, se pine o le turmeric, nai lau mint ma seleni.

Aveese apu ma kiwi. Tu'u atu i totonu o le centrifuge ma fa'afeiloa'i le sua o lo'o aoina fa'atasi ma isi vaega i totonu o se fa'afefiloi. Faafefiloi mea uma ma tofo matua fou.

Kiwi – strawberries – rasipi – mint smoothie

Mo ipu tioata e lua: 1 kiwi, 100 kalama o strawberries, 100 kalama o raspberries, se lala o le basil, 1 lala o mint fou, 1,5 kalama o lauti paʻepaʻe.

Fa'apupuna le vai ma tu'u sina taimi pa'epa'e mo le 5 minute. A'o maalili le vai, pa'u ma tipi le kiwi i ni pusa, fa'apala le strawberries ma aveese lau mai la'au. Fa'aopoopo uma fualaau 'aina ma la'au i totonu o se mea fa'afefiloi, ona fa'afefiloi lea e ala i le fa'aopoopo malie o le lauti pa'epa'e. Auauna malulu.

Sua beet ma fualaau faisua

Mo se vaiinu : 1 tamato, 1 pepa mumu, 2 ogalaau o seleni, ¼ sua o le tipolo, 1 beetroot, 1 kāloti, 1 fusi pasili.

Fufulu fualaau aina, laau afu ma fualaau faisua i le vai. 'Otioti vaega i ni vaega ma tufa i totonu o se mea fa'afefiloi. Faafefiloi ma tautua i se ipu malamalama umi.

Cauliflower – kāloti – supa kumini

Mo 5 ipu : 1/2 cauliflower, 3 kāloti, 1 aniani, 1 sipuniti o kumina, 1 cube o fualaau faisua, pepa.

Vaevae le cauliflower i fugalaʻau, faʻamaʻi kāloti ma paʻu aniani. Otioti le kāloti i mama ma le aniani i fa'afa'afa. I totonu o se ulo, sasaa 600 mililita vai. Faaopopo le aniani ma le pusa bouillon. Aumai mea uma i se vevela, ona faaopoopo lea o fualaau faisua ma kumina. Fagogo i luga o le vevela maualalo mo le 30 minute. Ona fa'afefiloi lea o fualaau faisua ma le pepa i lou fiafia.