Afai o ia te oe se sedentary olaga ma i ai auga uma o faʻapologaina ma lelava tino, ona taumafai lea o le polokalama Mobility RX. I nei faʻamalositino faʻailoga e faʻaaoga ai e Lauren se ituaiga o faʻamalositino masani mo atinae o fetuutuunai ma gaioi, lea o le a aoga uma i taʻaloga ma i aso uma o le olaga.
Mark Lauren specializiruetsya luga polokalame e mafai ona mafua mai i togafitiga ma faʻamalositino togafitiga. Ua uma ona matou tusi e uiga i ana faʻataʻitaʻiga faʻamalositino e faʻamalosia ai le tuasivi ma faʻaleleia le tulaga. Lenei aso ua matou ofoina atu ia te oe se polokalama e faʻaleleia atili fetuutuunai ma femalagaaʻi - Mobility RX. Masalo e te iloa o le mamafa masani ma cardio polokalama e le faʻaleleia lou gaioi ma faʻateleina le tele o gaioiga. O le mea lea e tatau ai faʻaopoopo e faʻalogo i lenei, afai e te manaʻo e tausi lou tino maloloina. O le Mobility complex RX o le a fesoasoani ia te oe e faʻaleleia le gaioiina o sooga, malosi o maso ma fetuʻutuʻunaʻi o le tino.
I le Mobility RX polokalama e aofia ai ni toleniga se lua: Toleniga 1 ma le Toleniga 2. O vitio uma e lua e amata i se vave vaʻaiga lautele o faʻamalositino ma metotia. Faʻaali atu ia te oe mea maso vaega galue ma pe o le a le aoga o faʻamalositino taʻitasi. Ina ua maeʻa le faʻataunuʻuina muamua o le toleniga o lenei faʻalauiloa vaega (o le faʻatonuga puʻupuʻu) mafai ona misia. Le toleniga lava ia umi le 30 minute. I uma toleniga maka Lauren ofoina 4 faʻataʻitaʻiga e toe faia 3 taʻamilosaga. Faʻamolemole vaʻai i taʻamilosaga taʻitasi o suiga o faʻamalositino e fai lava sina eseesega.
Ae e te leʻi faia le toleniga ia mautinoa ia mafanafana. Ole faigata ole Mavaega ole RX e iai le ola mafanafana (9 minute) lea e te manatu o le faʻamalositino e sauni ai soʻoga ma maso i le uta. Faʻatasi ai ma le toleniga o le aofaʻi o taimi o toleniga e 40 minute. Mobility RX e talafeagai mo tulaga uma, leai ni tapulaʻa ile faʻatinoina ole polokalame iina.
Na fautuaina e Mark Lauren oe fesuiaʻi i le va o le Toleniga 1 ma le Toleniga 2. Faʻamalositino 6 taimi i le vaiaso, pe a fai e te le faʻatinoina isi polokalame. Pe fai Mobility RX i le va o toleniga malosi. Mo lesona, oe le a le manaʻomia ni masini faʻaopopo, ae ia faia se faʻamalositino se tasi i le toleniga muamua o le a e manaʻomia se pa poʻo se isi tulaga faʻatulagaina. Faʻamalositino e faia seevae.
O le lelei ma le leaga o le polokalama
tulaga e lelei:
1. Faatasi ai ma le faailoga Lauren o le ae faia uma faamalositino malosi ma isometric e faʻatagaina ai oe ia atiaʻe le malosi ma fetuʻunaʻi o le tino.
2. E te faʻaleleia le faʻagaioiga o soʻoga uma o lou tino, e aofia ai le suilapalapa. La latou fealuaʻi o le puipuia o faʻaletonu i le genitourinary system.
3. O le Mobility complex RX o le a fesoasoani ia te oe ia aveʻese tiga tua, faʻaautagata tua, lalo lalo. Oe o le a faʻamalosia le tuasivi ma faʻalelei tulaga.
4. O le a mafai foi ona e faʻaleleia le paleni ma le faʻamaopoopoina.
5. O Mark Lauren e matua auʻiliʻili ma faʻamatalaina le metotia o faʻamalositino, e matua taua lava peʻa faia ia ituaiga faʻamalositino.
6. O le polokalama e talafeagai mo aliʻi ma tamaʻitaʻi o soʻo se tulaga o le sauni. Ua faʻaali atu e Mark Lauren ni nai faʻamalositino faigofie e faʻataʻitaʻi ai ia mea.
leaga:
1. E mafai ona lava le faamalositino monotonous ma le fiu, mo le afa itula e te toe faia uma 4 faʻamalositino o le tutusa ituaiga.
2. O ia polokalame e tatau ona faia ma le malamalama i le Igilisi gagana: e taua tele le mulimuli i le saʻo metotia o faʻamalositino.
Faʻatasi ma le matua, faʻateteleina le minoi o le tino, o se le gaoia olaga ma le mamafa toleniina na o le faʻatupuina ai le tulaga. I le faʻaiuga o lenei mea e mafai ona mafua ai le tiga ma le le atoatoa. O lea e fautuaina ai i se tulaga masani e galue ai i luga o loʻu faʻaloaloa ma le fealuaʻi, aofia ai le polokalame Mobility RX.
Vaʻai foʻi: Yoganics ma Katerina Buyda: faʻaleleia le fuʻa ma aveʻese tiga tua.