Mataupu
Afai o loʻo e sailia se faʻamalositino cardio lelei aunoa ma le tele o oso ma plyometric, faʻalogo ia Billy 'afa le avanoa. O ana vasega faʻavae i luga o le Tae Bo - tuʻufaʻatasia o aerobics ma martial arts.
Faʻamatalaga faʻamatalaga O Taebo Billy afa lea avanoa
Polokalama Lenei o le Taebo i le tele o itu o se tasi o sili ona manuia potu tusi Billy afa le avanoa. Gafatia ma aogaaunoa ma se seti o laʻasaga faigata ma se toniga avega i le tino atoa - o lenei toleniga matua tatau ona e vaʻai i ai. Polokalame tai-Bo e taʻutaʻua tele i le lalolagi, e tusa ai ma metotia Billy afa o avanoa o loʻo faia e le gata i le fale ae faʻapea foi i kulupu tulaga. E i ai sau avanoa sili e auai ai i le vaega fiafia o Tae Bo, faʻataʻitaʻi le vitio Lenei Taebo.
O le polokalama umi 50 minute ma aiaiga mafai ona vaevaeina i 2 vaega. I le afa muamua o Lenei Taebo oe o le a maua ai se mama cardio-uta, i le lona lua afa - toning vaitaimi mo uma faafitauli eria. O le faamalositino atoa Tae-Bo o loʻo i se tulaga saʻo e aunoa ma ni pauna. Oe o le a toleni ma le mamafa o lona lava tino, aofia ai le pito i luga ma le pito i lalo o le tino.
O kiki ma le tuʻi o le a fesoasoani ia te oe e fausia ai se lalelei lima ma tauʻau, ma o le gaioi vae fesuisuiaʻi o le a taitai atu ai i leo lou vae ma pulu. O le polokalama e faigofie ona mulimuli ia Billy faʻaalia lemu se tuʻufaʻatasiga o gaioiga (demo faʻamatalaga), ona faʻateleina ai lea o le tempo ma minoi i le vave faia. I le va o faʻamalositino o loʻo e faʻatali mo sologa lelei suiga, o lea malologa i le taimi o le atoa taʻaloga toetoe lava a le manatu.
E pei ona uma ona maitauina, mo toleniga oe le manaʻomia ni masini faʻaopopo. Polokalame O lenei Taebo e talafeagai mo tulaga ogatotonu ma luga atu. A faʻapea o oe o se tagata amata, o le teteʻe i se toleniga e 50-minute e mafai ona faigata, o lea e sili ai le amata i vasega puʻupuʻu i Tae-Bo. Mo se faʻataʻitaʻiga, vaʻai i le afa itula itula Cardio Circut mai le afa a Billy avanoa.
O le lelei ma le leaga o le polokalama
tulaga e lelei:
1. Ole cardio workout, e te mafaia ia faʻateʻa le lapoʻa gaʻo ma faʻalelei le ata. Oe o le a faʻatumauina le uaua i le gaʻo mu vaega i le atoa vasega.
2. Faʻafetai i le faʻavae o le vavalalata toleniga, oe o le a susunuina maualuga kalori ma faʻavavevave ai metabolism.
3. Ole Taebo lenei e aoga tele ile faʻafetauia ole faʻafitauli. Ae maise lava mo ogavae - ona o le tele o suigi vae ma manava - i le tau o le maso maso i le atoa polokalama.
4. O gaioiga uma e toe faifai lemu i le taimi muamua ina ia mafai ai e oe ona faʻatinoina ia mea faʻatekonolosi saʻo, ona toe faʻatino ai lea i se saoasaoa malosi. Billy Blanks ma lana 'au tausia togi togi o toe fai o le a fesoasoani ia oe e tausia se seti pao.
5. E te le manaʻomia ni masini faʻaopopo.
6. E le pei o isi polokalame faʻavae i kickboxing ma taʻaloga martial arts, Lenei Taebo toeititi leai ni fusi laʻitiiti, ma tuʻufaʻatasiga.
leaga:
1. O le polokalame o loʻo misia le faʻaleleia atili o tulaga lelei. Ia mautinoa ia toso uma maso vaega pe a uma le lesona naʻo latou. Pe mo se faʻataʻitaʻiga, taumafai e faʻaloaloa ma Tamille Webb.
2. O le itu o le kickboxing ma taua taʻaloga o le a le faʻafiafiaina tagata uma.
E te manaʻo e susunu kalori ma aveʻese nofoaga faʻafitauli? Ma, fai au toleniga mai Billy 'afa le avanoa. Polokalame gafatia ma aoga tai-Bo o le a faia ai lou tino paee ma aulelei.
Faitau faʻapea foi: Ripped Extreme - o se tuʻufaʻatasia o Tae-Bo ma toleniga mamafa mai i le afa a Billy.