Mataupu
I se taumafaiga e faʻatapulaʻa le aofaʻi o suka i au meaʻai, e masani ona matou misia lona i ai i isi oloa ma e le masalomia foi o loʻo aofia ai i la latou tuufaatasiga. Ioe, o le suka o loʻo i totonu o fualaʻau, ae o loʻo matou talanoa e uiga i na oloa faʻaopoopoina faʻapitoa. O fea o i ai le suka natia, ma o le a le mea e aloese mai ai i au meaʻai?
Areto atoa
Ua fautuaina e le au fai meaʻai meaʻai le saito e sili atu ia i latou o loʻo mataʻituina a latou meaʻai ma le soifua maloloina. Ae ui i lea, o mea i totonu o le suka e laʻititi maualalo ifo i le falaoa faia mai i le falaoa lelei. O le mea moni, atoa saito sana falaoamata saito e sili atu le maloloina, ae o le suka mataupu e le o tapunia.
Meaʻai maualalo gaʻo
O oloa, aemaise o meaʻai e leai se gaʻo, e tele ai le suka nai lo o latou gaʻo masani. O le mea moni o le leiloa gaʻo, latou leiloa latou apili ma fausaga. Ma eseese faʻaopoopoga, e aofia ai le suamalie, fesoasoani e tausia tumau.
Sausa saunia-faia
O le suka e le gata e faʻaleleia ai le tofo o le oloa ua maeʻa ae e avea foi ma se mea faʻamalosi mo ia. O le tulaga i le sosi. Ina ia faʻalauteleina lo latou fata olaga, latou te agalelei fesoasoani i mea fai pisinisi sosi ma suka. E manaʻomia le saunia o sosi ma teuga mo latou lava ipu.
Salami ma sosisi
Sausage - e le o meaai sili ona lelei ile tulaga ole soifua maloloina. Latou te aofia ai le tele o preservatives, mea faʻateleina tofo, soy, masima, ma suka o 20 sipuni i le kilokalama o oloa.
Vave-kuka porridge
Porridges o anapogi sauniuniga e talafeagai mo le aveina ma oe i le malaga pe i le galuega ona latou sauniuniga manaʻomia na o vai pupuna. Matou te talitonu o lenei meaʻai mama e sili atu le maloloina nai lo o le sanuisi. O le mea moni, e matua tele le suka i nei sereal, ma le afaina na mafua ai, e sili atu maualuga nai lo le penefiti.
Yogurt
E suamalie le yogurt suamalie, ae le o le tau o fualaʻau masani na faʻaopopoina, ma talu ai le tele o suka - 8 sipuni ti i se tamaʻi fagu yogurt inu. E ono iʻu ai i le faʻamatuʻuina o le inisalini i le toto, ma le paʻu tutusa tutusa.
Juices
O afifi afifi o loʻo iai foʻi le suka, e ui lava e le masani ona atagia mai ile igoa male faʻatasi. O le sua o loʻo i ai le tele o preservatives, dyes, ma tofo faʻalauteleina e le talafeagai mo lelei taumafa i le Lautele. O sua, e fai ma puna o vaitamini, minerale, ma alava, e faʻatoa mafai pe a e oomiina mai fua masani.
Sodas “leai se suka.”
Le tusitusiga i luga o le igoa - 0% suka - e le moni. Ua naʻo se faʻagaioiga tau maketi e faʻaleleia atili ai le faʻatau atu o oloa. O suka i le suka atonu o loʻo mataʻutia tele (9 sipuni i le Ipu).
