O laasaga nei e 10 e mafai ona e faia i aso uma e fesoasoani e faʻamama ai lou tino.
Taumafa vaega talafeagai. Afai e te 'ai tele, atonu e te fa'aputuina le tele o toxins nai lo le gafatia e lou tino. O le 'aina o le kuki e tasi nai lo le ono o se mea'ai fa'amama. Lamu lemu au mea'ai. E tofu uma i tatou ma "sui fa'aanatomical" - o tatou nifo ma o tatou manava. Fa'aaogā.
'A'ai mea'ai e fa'atatau i la'au, e sili fa'aola pe a mafai. Ole mea lea e fa'aiti'itia ai a'afiaga ole ono mafai ona maua. O fualaau faisua ma fualaau aina e iai sona sao taua i le soifua maloloina o le tino ona o loʻo i ai mea faʻapipiʻi e mafai ona fesoasoani i le tino i le taulimaina o vailaʻau uma e sau i totonu. fa'atasi ai ma mea'ai a manu (e pei o vaila'au ma hormones).
Tumau pa'epa'e. E mafai ona fa'aputu i le ga'o o nisi ga'o solu-ga'o. Fa'aitiitia le ga'o o le tino o lona uiga e fa'aitiitia fanua fa'atau mo vaila'au e ono fa'afitauli.
Inu tele vai, e aofia ai vai ma lauti. Ma faaaoga se faamama vai. O fatugaʻo o totoga autu ia o le faʻaumatiaina o mea oona, tausia ia mama. Fai se malologa i le va o le afiafi ma le taeao. Afai e uma lau 'ai i le 7 i le afiafi, e mafai ona e 'ai i le taeao i le 7 i le taeao. E maua ai e le tino se malologa e 12 itula mai le 'ai mo ta'amilosaga ta'i 24 itula. E mafai foʻi ona faʻaleleia lau moe, o se isi mea taua i le faʻatagaina o lou tino e toe faʻaleleia lelei.
Savali i fafo, maua le la ma le ea fou i aso uma. E le gata ina tatou tuufaatasia le vaitamini D mai le la, ae e mafai ona tatou manavaina le ea fou ma faalogoina leo o le natura.
Fai faamalositino ma afu soo. O o tatou paʻu o se tasi lea o totoga autu e aveese ai toxins. Fesoasoani ia te ia i lenei mea.
Fa'atapula'a mea'ai fa'aopoopo e le mana'omia. O nisi o na mea atonu o se isi avega mamafa i le tino. Ia mautinoa o vailaʻau ma oloa uma i totonu o lau kapoti o loʻo i ai se faʻamoemoega.
Aveese oloa faʻafitauli. Afai e le mafai ona e fai ma masani o le 'ai o le kuki e tasi ma e iu lava ina e 'ai i le ono, masalo ua oʻo i le taimi e toe fausia ai lou va ma kuki. E le gata i lea, ia gauai atu i soʻo se meaʻai e le mafai ai ona faʻafefe.
Siaki au mea lalelei. O le pa'u o lo tatou totoga aupito tele lea; i aso uma matou te tu'uina ai le fiaselau o vaila'au. Ona latou ulu atu lea i totonu o le toto ma taamilo i le tino atoa. Afai e te mana'o e fa'amamafa lou tino i ni vaila'au fa'aitiiti, siaki au mea fa'amama.
'Ai, gaoioi ma ola ... lelei.