Meaʻai "Meaʻai i le afiafi paʻu", 7 aso, -3 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 3 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 960 Kcal.

O le "supper minus" metotia o le faʻamamaina o le mamafa e masani ona maua i lalo o le igoa "American diet". E pei ona e mateina, o lana mea lilo o loʻo taoto i le le aofia ai o le taumafataga. E tusa ai ma le mautinoa o le aufaʻatupu o lenei metotia ma i latou oe na latou masani i ai ia latou lava, mumusu e 'aʻai i le afiafi, e tusa lava e aunoa ma le faʻasaʻoina o le lisi, maua ai se moni iʻuga.

Meaʻai manaʻomia "meaʻai i le afiafi"

O le autu aano o meaʻai o le faʻatuina se taumafataga. Tele taimi, o le mea lilo i le maeʻa taʻoto i le sese faʻalapotopotoga o taumafataga. O nisi taimi e le 'ai le tagata i le' aiga o le taeao ona o le le lava o le fiaʻai poʻo le leai o se taimi, pe ona o le le manaʻo e kuka. Toʻatele e leʻo atoa a latou taumafataga, naʻo le meaʻai vave a o loʻo tamoʻe. O le iʻuga, i le toe foʻi mai i le fale i le afiafi, e maua ai e se tagata le fiaai "luko" ma, ioe, ua matua faigata lava mo ia ona faʻatonutonu o ia lava. E faigata ia te ia ma e leai se taimi e filifili ai soifua maloloina ma maualalalo gaʻo meaʻai mo le taumafataga ae le soona 'ai. Afai e tupu tasi pe faʻalua i le masina, o se tulafono, e leai se mea leaga e tupu, ma e le sosolo le tino i le lautele. Ae i se tulaga e avea ai lenei masani masani, o le tele o le mamafa fiafia pipii atu i tagata solia o le saʻo taumafataga. I le auala, o se faʻaleagaina fuainumera e le na o le ma le sili ona leaga le faʻaiuga o le anapogi i le ao ma tele taumafataga tuai.

O saienitisi Amerika na faia suʻesuʻega, ma na latou faʻamaonia foʻi e sili atu le taua e oʻo i le mea e faʻaaoga e le tagata, ae o le taimi e tupu ai. O le faʻataʻitaʻiga na faia i isumu. Tasi vaega o isumu faʻataʻitaʻi na fafagaina i le ao, le lona lua - i le po. Na avatu lava meaʻai. O lona iʻuga, o rodents fafagaina i le po maua maua faʻalua sili atu tele mamafa nai lo na fafagaina i le ao.

Ua tusia e saienitisi se talafaatusa ma tagata, ma matauina o le tuai o taumafataga o le afiafi, ma sili atu i le po, e oo atu ai i le puta ma faafitauli i le gaioiga o le tino. O le mea moni e faapea i le afiafi ma le po o gaioiga uma a le tino, e aofia ai le faʻamaʻiina, faʻagesegese tele. O le duodenum foi e toetoe lava a le toe gaoioi. O le mea lea, o mea'ai e le'i fa'afefeteina e sau mai le manava e le mafai ona alu i isi vaega o le inumaga. I le taimi lava e tasi, e le taofia le fa'alilolilo, ae le mafai e le talo ona ulu i totonu o le manava ma fa'aputu i totonu o le gallbladder. I totonu, ona o le stagnation o le talo, maʻa ma faiga faʻafefe e mafai ona fausia. Ma o le i ai o meaʻai i totonu o le manava mo se taimi umi e oʻo atu ai i lona faʻafefeteina ma le pala, ona o mea leaga leaga e mafai ona ulu atu i le toto, ma i le tele.

I se faʻaopopoga, o meaai mama i le afiafi e mafai ona taitai atu ai i se suiga i foliga vaaia mo le sili atu le leaga (breakouts, fuafua, lanu uliuli paʻu) ma le moe faʻalavelave. Ua faʻamaonia foʻi faʻasaienisi, o le faiʻai e faʻaititia le puleaina o le fia 'ai ma le faʻamalieina i le afiafi. O le 'ai tele e sili atu ona faigofie ona o le mea moni o faʻailoga i le faiʻai e le taunuʻu i le taimi saʻo. O se vaega o meaʻai e lava mo oe e faʻamalieina ai lou fia 'aʻai i le ao, i le afiafi po i le po e foliga laitiiti, ma e te manaʻo e' ai atili ma sili atu.

O le faia o se taumafataga manaia o le afiafi aʻo leʻi oʻo i le taimi e moe ai, oe ono ala i le taeao ma lagonaina le tumu pe o le mamafa foi. Ioe, e leai se manaʻo e fai le 'aiga o le taeao i lenei setete. Ina ia faʻafetaui lenei mea, taumafai e aua le 'ai mo le itiiti ifo i ni nai aso 2-3 itula ao le i moe, ma oe ono matauina oe lagona e pei o le' aiga o le taeao. E mafai foi ona amata ona e ala vave i le taimi muamua o le suiga i se taumafataga fou, manaʻo e fai sau meaai māmā i se taimi vave e mafai ai. O le tino o le a amata amata fafagu oe.

O le a le mea tulafono masani o le "taumafataga faʻaititia" taumafataga?

O le mea sili ona taua o le taimi o le taumafataga mulimuli. E ono fesuisuiaʻi faʻamoemoe i lau faʻasologa. Mo i latou e momoe lata i le 22:00, fautuaina e aua neʻi 'ai se mea mai le lata i le 17:00. Afai e te moe i le vaeluaga o le po pe mulimuli ane, o le taimi mulimuli i le aso e mafai ona fai sau 'ai mama i le 19:00. O le taimi i le va o meaai ma le moe e tatau ona le itiiti ifo ma le lima itula. A maeʻa le 19:00, 'ai, tusa lava po o le a le tuai e te alu ai i le malo o Morpheus, e le o fautuaina mo mafuaʻaga na faʻamatalaina i luga. E tatau foi ona malolo le tino.

I le aso e mafai ona e 'ai so'o se mea e te mana'o ai. Ae afai e te manaʻo i le faagasologa o le leiloa o le mamafa e alu malosi ma maua se aoga aoga i le tulaga o le tino, e tatau ona e fiu (pe faʻaitiitia le i ai i le taumafataga) mai gaʻo le lelei, meaʻai vave, suamalie maualuga-kalori, mea'ai ma mea'ai ma mea'ai fa'afefete tele, ulaula ma piki.

E le manaʻomia le lafoai o au meaʻai e te fiafia iai, o le mea moni, o le mea lelei lea mo lenei taumafataga. Faigofie, afai e te manaʻo e 'ai se mea maualuga-kalori, fai i le taeao. E te manaʻo i se keke i lenei po? Folafola oe lava i le taeao e tauia oe lava i lenei suamalie mo au taumafaiga. Masalo, i le vaveao o le aso, o le "fualaʻau faasaina" o le a le toe manaʻomia, pe oe 'ai tele laʻititi ai nai lo oe pe a fai e te talepe i le afiafi.

I se tulaga lautele, o le 'aiga o le taeao e tatau ona faia le sili atu le taua tele meaʻai. Aua o mea uma, o kalori o le a maua le aso atoa e faʻaaoga ai, ae le faʻamautu i lou tino. Ia mautinoa foi e fai le 'aoauli. Aua le lafoa meaʻai. O le 'aiga o le afiafi e manaʻomia i se taumafataga mama. Oe mafai, mo se faʻataʻitaʻiga, inu se ipu o le kefir poʻo isi susu maualalo gaʻo maualalo, pe faʻatapulaʻaina foʻi oe i se ipu ti lanumeamata poʻo lauti lauti ma se laititi aofaʻi o le meli masani. Ae, afai na e faia se taumafataga manaia i le afiafi, e sili atu le alu lemu i se faiga fou. A leai, o lau sailiga mo le mamafa pa'ū ono ono toilalo. E le fautuaina foi le suia faʻafuaseʻi o le taimi o le taumafataga. Faʻasolosolo faʻasolosolo mai le taimi o taumafataga ile itula "X", ina ia le faʻamamafaina le tino ile suiga faafuaseʻi ole faiga ole taumafataga.

Taumafai e saili tele potu mo fou ma masani meaai i lau taumafataga. Saunia oe lava ia lava le lava porotini manifinifi, 'ai fualaʻau maloloina, fualaʻau ma fualaʻau (sili ona faavaitaimi, fou pe itiiti kuka).

E tatau ona le itiiti ifo ma le tolu taumafataga i le ao. Afai e sili atu le fa'alelei o mea'ai ninii mo oe, ona fuafua lea o lau mea'ai ina ia 'ai soo. Ae i lenei tulaga, o vaega e tatau ona laʻititi, aua le faʻasesē. Afai e taofi le 'ai i afiafi, ae amata ona 'ai faalua le aofaʻi o meaʻai i le aso, e le gata e te le paʻu le mamafa, ae e lamatia ai le maua o le mamafa, tusa lava po o le a le vave o lau 'aiga o le afiafi. Talu ai o le pa'u o le mamafa o le tino e amata ona fa'ato'a fa'ate'a'ese'ese mea oona ma toxins, e taua tele le tu'uina atu ia lava o le vai, lea o le a fesoasoani e fa'ate'a ai oloa pala i le lelei e mafai ai.

Ae mo le fua faatatau o le paʻu pauna i luga o le "taumafataga faʻaititia" taumafataga, latou uma taʻitasi. O le tele o le mamafa, o le sili atu ona maitauina o lona leiloa. Ua i ai i le muamua 7-10 aso, 3-4 kg (ma sili atu) mafai ona alu 'ese, lea o le fua faatatau o le mamafa pa'ū avea lemu. Ae aua le faʻavaivai e matau lenei. Lenei vaʻaiga e matuaʻi masani lava. I le taimi lava lea, faʻamavae le tino, masani lava, i sili atu suavai, ona mulimuli ai lea o le gaʻo lava.

E tatau ona e tumau i le taumafataga seʻi vagana ua e fiafia i lau ata. A maeʻa lena, e tatau ona e sologa lelei i fafo mai le taumafataga, suia sina taimi o le 'aiga o le afiafi pe, afai e te masani i lenei taumafataga ma e te le manaʻo e faia le' aiga o le afiafi, faʻateleina le kalori mea ma (ma) le tele o taumafataga i aso uma. I le taimi lava e tasi, i le taimi muamua pe a maeʻa le taumafataga, oe manaʻomia le faʻatonutonu o le mamafa o le tino ina ia mafai ai ona filifilia le lelei meaʻai mo oe lava, lea e faʻatagaina ai oe e tausisi se mamafa tumau.

Le lisi o meaʻai

O se faʻataʻitaʻiga o le taumafataga o meaʻai "dinner minus" mo le vaiaso

Contraindications

• E le pei o le tele o isi metotia, "taumafataga faʻaititia" e toetoe lava a leai ni faʻalavelave.
• Ae i le i ai o le tumau faʻamaʻi, faʻapea foi ma maitaga ma lactating fafine, talavou ma tagata matutua, ae le i amataina se taumafataga, e aoga pea le feutanaʻi ma se fomaʻi e uiga i le ono faʻaofiina mai lenei ituaiga o meaʻai i lou olaga.

Lelei o le "taumafataga faʻaititia" taumafataga

1. O le metotia e le manaʻomia ai le tuʻuina atu o meaʻai e sili ona e fiafia i ai. E te saoloto e filifili oloa ma e mafai ona e fatuina se lisi e tusa ai ma au mea e te fiafia i ai.
2. E te le tau fuaina ma le faʻatiga vaega ma faitau kalori.
3. O mea manaʻomia uma e ulufale i le tino faʻatasi ai ma meaʻai, ma le saʻo sauniuniga o le lisi, ma o le mea lea o le ono afaina ai le soifua maloloina e matua laʻititi lava.
4. E lelei foi e leai se manaʻomia e sauniuni faapitoa meaai meaai.
5. E mafai ona e 'ai faʻatasi ma aiga ma uo, alu i faleʻaiga ma isi fale faʻapipiʻi, ae o le mea moni, e leʻo afiafi.
6. I le avea ai o se tulafono, ona o le faifai malie o le leiloa o le mamafa, pe a maeʻa le auala, e i ai sina ono ono toe foʻi mai.
7. O se faʻasolosolo malie o pauna leiloa ua lagolagoina ma faʻalauiloaina e fomaʻi uma, tagata faʻamalositino tagata faʻamalositino ma tagata soifua maloloina.
8. Faatasi ai ma lenei pulega, o le tino leiloa mamafa e le "fefe", ma o le paʻu taimi e faʻamalosi, fesoasoani e maua ai e le gata i se manifinifi, ae faʻapea foi ma se tino malosi (e faigata i le vave taumafa).

Le lelei o meaʻai

• "Dinner Minus" e le talafeagai mo i latou o loʻo sailia le vave paʻu o pauna. Ina ia ausia le iʻuga, oe tatau pea ona faʻaalia le filiga ma le onosaʻi. E mafai lava ona tumau pea le mamafa mai lea taimi i lea taimi. Oe manaʻomia le sauniuni faalemafaufau mo lenei tulaga. A maeʻa ona aveʻese e le tino le aofaʻi o kilokalama, mo nisi paʻu pauna e manaʻomia e toe faʻaleleia. O le mea lea, o le mea e taʻua o le laufanua laulelei e tulaʻi mai. Ae afai e alu i le lua vaiaso pe sili atu, ona mafai lea ona amata le gaioiga o le vaeluaina ma isi kilokalama, e tatau ona e toe iloiloina lau taumafataga. Ua e iloaina o loʻo tele le falaoamata ma le suamalie i totonu? Taumafai e faʻaititia le aofaʻi o nei meaʻai.
• E mafai ona faigata ona faamasani i le taimi fou o taumafataga mo tagata ua leva na 'aʻai i taimi ua tuanaʻi, faʻapea foʻi ma i latou e faigaluega sifi po. Muamua, atonu o le a e maua se lagona malosi o le fia 'ai i taimi le manaʻomia. Afai e te lagona e le mafai ona e tatalia, ona e inu lea i le kefir poʻo le ti ma le meli, 'ai sina sisi laititi e maualalo le gaʻo. I le aluga o taimi, ioe, e aoga le alu ese mai ia meaʻai mama.
• E le gata i lea, o le pao o le olaga nei, o lona uiga o tausamiga masani i afiafi, e le fiafia i le taumafataga "minus minus". Ina neʻi faʻaosoosoina oe e meaʻai faasaina, e sili atu le faʻatapulaʻaina o mea e tuai e aofia ai le 'ai o meaʻai i le taimi muamua o le nofo i luga o le metotia. Afai o faʻalavelave e tupu faʻatasi i le vaiaso pe lua (manatu e te le soʻona 'ai), o le mamafa e ono aluese. I le tele o taimi e faʻananau ai, e foliga mai o le a le aoga le aū o le fua, ma o au meaʻai meaʻai o le a faʻaleaogaina. O le filifiliga e a oe!

Toe taumamafa i le taumafataga

Afai e te lagona lelei ma manaʻo e suia atili lau fuainumera faʻaaogaina lenei metotia, oe mafai ona liliu atu ia ia fesoasoani i soʻo se taimi.