Mataupu
Meaʻai mo le 1 vaega toto: faʻatagaina ma le faʻatagaina meaai i se taumafataga mo le muamua toto vaega
O se taumafa e ala i le ituaiga toto ua leva ona faateia. O loʻo ia te ia foi se autau a tagata fiafia o loʻo fai mai o le taumafa toto e fesoasoani tele e faʻatumauina le faʻatusa i le fealofani, o loʻo i ai foi le motu o tagata le fiafia ma le faitio. O le a le uiga o se mea'ai i le vaega toto ma o a mea'ai e sili ona aoga mo tagata e ona le vaega 1?
Ua iloa nei e i latou e umia le vaega toto I le tali saʻo i le fesili: "O le a le mea e 'ai e paʻu ai le mamafa?" O le taumafa toto vaega 1, tuufaatasia e le fomaʻi taʻutaʻua naturopathic Peter D'Adamo, o se faʻamaoniga tele o lenei mea.
Aʻo leʻi amataina se lisi o meaʻai aoga ma e le tele naua i le toto vaega 1 taumafa, e taua le taʻua o le aano o le "toto" metotia faʻasaʻo mamafa.
O le mea lea, o le tusitala o le taumafataga e ala i le toto e taʻua o le American naturopathic physician Peter D'Adamo, o le, e faavae i luga o suʻesuʻega a lona tama, James D'Adamo, na faʻamaonia ai o meaʻai lava e tasi e faʻafefeteina ese i tagata eseese. vaega toto. … Ina ua maeʻa se suʻesuʻega umi o le mataupu, sa ia tuufaatasia lisi o ipu ma oloa mo vaega taʻitasi o toto e fa: i le tasi lisi na ia aofia ai meaʻai ma ipu e fesoasoani i le paʻu o le mamafa, faʻaleleia le metabolism ma le soifua maloloina, i le isi - o se lisi. o oloa na ia manatu e "mamafa" mo sui o nei vaega toto. "Mamafa" o lona uiga o mea e le lelei ona eliina, e i ai se aafiaga oona, faʻaosoina le faʻaputuina o gaʻo ma le mamafa. O a mea'ai e lelei mo se vaega toto ou te 'ai, ma o a mea leaga?
Mea'ai i le toto ituaiga 1: mea'ai e fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia lou mamafa ma toe fa'afo'i le soifua maloloina
I le taumafataga e tusa ai ma le vaega muamua o le toto, e tusa ai ma faʻamatalaga a le tama ma le atalii o D'Adamo, o meaʻai nei e sili ona aoga:
Artichokes, broccoli, collard greens, spinach. O nei oloa e fesoasoani i le faʻatonutonuina o le gaogao, faʻaleleia le metabolism.
Aano o manu mumu. Aemaise lava le mamoe, povi, mamoe ma veal. O aano o manu mumu o se mea sili ona lelei e maua ai le uʻamea, vitamini B12 ma le polotini, lea e tele sona sao i le metabolism o sui o le vaega muamua o le toto.
Mea'ai o le sami: i'a samani, anchovies, ula, mussel ma faisua. Ma faapena foi ituaiga o iʻa e pei o perch, cod, pike.
Mai suauu uma i totonu o le toto vaega 1 meaai, olive suauu e fautuaina.
E le gata i lea, o sui o le vaega muamua o le toto i a latou meaʻai e tatau ona suʻe se nofoaga mo walnuts, falaoa toto, mati ma pulu.
Mea'ai "leaga" i tulaga o taumafa mo le vaega toto 1
Afai o mea'ai e "leaga" i le toto vaega 1 meaai, e le o lona uiga e lamatia ai le soifua maloloina. Ae ui i lea, na manatu Dr. D'Adamo e le manaʻomia mo sui o le vaega muamua o le toto. Ona o le uiga ese o le fausaga feaveaʻi o latou tino, mo nei tagata o oloa o la latou "lisi uliuli" e lamatia ona o latou saofagā i le mamafa ma faʻagesegese le metabolism. Ae e tatau ona e taʻutino - ma ua lava lea e taofi ai le faʻaaogaina.
O le lisi o mea'ai leaga mo tagata e iai le vaega muamua o le toto e aofia ai:
O oloa e faia mai le saito, oats, karite ma le rai o lo'o iai le kulūlū (gluten). O lenei mea faʻapipiʻi e faʻagesegese ai le faʻaogaina o gaioiga i le tino o sui o le vaega muamua o le toto, o lea e sili ai le faʻatapulaʻaina o lo latou faʻaaogaina i meaʻai i se mea maualalo.
Saga, pi, lentils, lea e faʻaitiitia ai le malosi o le gaioiga o le inisalini, ma faʻapena foi ona faʻaitiitia ai le metabolic rate.
Cauliflower, Brussels totogo ma kapisi. O nei fualaau faisua e faaosofia ai le hypothyroidism - o le faʻaitiitia o le gaioiga o le thyroid gland.
O mea'ai susu ga'o (e aofia ai le pata, kulimi, sisi sisi, sisi ma isi), lea na fautuaina e D'Adamo e sui i soya po'o mea'ai susu fa'afefeteina maualalo ga'o.
E manaia le iloa o le vaega muamua o le toto e sili ona taatele i le lalolagi ma le matua. E talitonuina o le taimi muamua o tagata uma na ola i le lalolagi pe a ma le 40 afe tausaga talu ai sa na o le tasi le vaega toto, ma o le muamua. O le mafuaʻaga lea o aso nei e masani ona taʻua tagata i lenei vaega i le ituaiga "Hunter", lea e fautuaina ai e mulimuli i le tele o meaʻai aano o manu, faʻatasi ai ma le faʻaaogaina o cereals ma fualaau faisua.