Mataupu
Meaʻai mo le fulafula o le manava i se tagata matua
O loʻo matou talanoa e uiga ile taumafataga i totonu ole taumafataga, e fesoasoani e toe faʻafefilo ai le digestion.
Fula i totonu o le manava mafai ona tupu ona o le soʻona 'aina, dysbiosis, oona, autoimmune pathologies, ma le aafia i siama. O se tasi o vaega o togafitiga o se meaʻai faʻapitoa mo le fulū o le manava, o le a fesoasoani e faʻafouina digestion ma faʻatelevave ai le toe malosi.
Meaʻai ma le fulū o le manava e tatau ona masani ai le faʻagaioiga o le digestive system
O le a le aano o le taumafataga mo le fula susunuina
Faatasi ai ma le fulafula i le digestive tract, o le gaioiga o le faʻalumaina o meaʻai ua faʻalavelaveina, o se iʻuga, e le lelei aʻafia ai meaʻai. O le taumafataga e tatau ona fausia ai tulaga i lalo o meaʻai o le a mitiia lelei ma o le a le faʻaitaina ai puipui o le manava ma gaʻo.
O le fatu o le taumafataga faʻapitoa e pei ona taʻua i lalo:
E tatau ona faʻataʻitaʻia le faʻatinoina o le afi-afi ma faʻalautele microflora.
Puipuia le papala o le manava
Meaʻai e le tatau ona faʻamataʻu ai le susu. E taua le faʻamamaina mai meaʻai ole meaʻai e mafua ai le faʻapipiʻi ma faʻasolosolo gaioiga.
O meaʻai mo se maʻi e aofia ai le 'ai mafanafana o meaʻai.
E faʻasa ona 'ai meaʻai o loʻo iai le tele o alualu tele.
O ipu e tatau ona tunu, faʻasusu pe tao.
O le faʻavae taua o meaʻai o meaʻai paleni. E tatau ona e 'ai soo, ae i ni nai vaega. E faʻafaigofie ai le manava o le manava.
E taua le fausiaina o paleni paleni ma saunia saʻo meaʻai.
E le gata i lea, i le tulaga o le mumū, e taua le lafoaia o nisi ituaiga o oloa ina ia le afaina ai le mucous membrane e sili atu.
O le a le mea e tatau ona avea ma meaʻai mo le fulafula i totonu o le manava
I tulaga o faʻaaliga faʻaalia ai le atinaʻeina o se faʻagasologa o le mumusu i totonu o le tina, o le a fautuaina e le fomaʻi ni vailaʻau faʻapitoa ma fautuaina se taumafataga. Oe e tatau ona taofi le faʻaaogaina:
- areto falaoa ma pai;
- mea faamanogi meaai ma meaʻai feu;
- oloa ulaula;
- iʻa gaʻo ma aano o manu;
- radishes ma radishes;
- mea suamalie;
- oloa makaroni;
- pulou;
- ti ma le kofe.
O meaʻai mo le fulafula o le manava i se tagata matua faʻatagaina mea nei:
aano manufasi poʻo iʻa e faʻafofoa;
supo ma fualaʻau fualaʻau;
supa o aano o meaʻai;
salu lelei karoti fou;
kulisi sausua pe faʻapuna, maukeni;
fualaʻau fou;
compotes ma sieli;
susu fa'afefeteina;
meli;
pastry le lelei;
fualaʻau ma pata i sina aofaʻi.
Afai e o faatasi le fulafula ma le papala, e tatau la ona e ai atili i fualaʻau, fualaʻau, fualaʻau mago. Afai o popole le manava, lona uiga o le taumafataga tatau ona aofia ai vela araisa ma faʻi.
Faʻatasi ai ma le fulafula i totonu o le manava, meaʻai e taua tele, naʻo le tausisi i ai, e mafai ai ona toe faʻaleleia.
Soifua maloloina soifua maloloina lelei, fai meaʻai, poto masani i meaʻai, faʻamalositino malosi, faʻatutuina le falemaʻi malosi fale, fausiaina lana lava laina taʻaloga "Y e Yana Stepanova", faʻataʻitaʻiga
www.instagram.com/yana_stepanova_y/
"O meaʻai i le tulaga o le mumū o le intestinal e tatau ona paleni ma saʻo le fausiaina," o le tala lea a Yana Stepanova, tagata fai meaʻai. - Ou te ioe i le lisi o oloa e le fautuaina. Tusa lava pe iai ni faʻafitauli o le gastrointestinal, ou te fautua atu ia te oe e aveese mai au meaʻai. Ae ui i lea, e le mafai ona ou faʻamaonia oloa uma mai le lisi faʻatagaina.
O supo fualaʻau fualaʻau e sili ona lelei. Ou te fautuaina foʻi le faia o supo mama ma susu o fualaʻau. E faigofie le fua: sasa le fualaʻau mai le faʻapuna faʻalua ma le paluga ma faʻaopopo soʻo se susu e fai i le fale (almond, coconut, cashew, oatmeal), faʻatasi ai ma le faʻamanogiina e tofo ai. O le iʻuga o le soifua maloloina ma le supo-teutusi supo. Soʻo se fualaʻau e faʻapea foi ona talia, peitaʻi e taua lou 'ai o fualaʻau mata mo le aoauli. I le afiafi, stewed (aunoa ma le suauʻu) pe blanched filifiliga e manatu. O ia ipu o le a sili atu ona mitiia ma faigofie ona faʻalu (aemaise i le manava oona).
Fua e sili unsweetened. Aveʻese vine, faʻi, meleni. Tuʻu fualaʻau i lau taumafataga naʻo le taeao, ose 'aiga' eseʻese. Aua a uma ona 'ai, o le fualaʻau mafua ai sili atu faʻafefeteina ma le le faʻamafanafanaina i le manava. Ma le mea lelei, inu se mea lamolemole faia mai laʻau, fualaʻau ma flax fatu luluina i le po, faʻatasi ai ma le iʻuga mucus.
Ae e tatau ona le aofia ai sua aano. O mea'ai ia e maualuga le ga'o tu'u, fa'atupuina ai le maualuga o le cholesterol ma fa'atupula'ia ai le lamatiaga o le fatu ma le ta. E le gata i lea, o ponaivi o manu e faʻaputuina le taʻitaʻi, lea e i ai se aafiaga leaga tele i le vaega o meaʻai. Ou te le fautuaina susu fa'afefeteina e o'o lava i se tagata soifua maloloina. Latou te fa'afefeteina le tino ma fai ai le sua. O mea'ai ia e le'o fa'afefeteina pe fa'amamafa e le tino o se tagata matua.
O pastries le lelei o loʻo i ai le kulukeni ma le suka e sili atu ona suia i pancakes faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o le apu ma le psyllium - psyllium husk, o loʻo i ai le fiber. Poʻo, tao falaoa i le lanumeamata buckwheat, quinoa, almond poʻo le popo falaoamata. Taumafai e aveʻese kulukalo mo naʻo 21 aso ma o le ae vaʻaia se suiga taua i le soifua manuia.
Seʻi ou faʻamamafa atu o meaʻai e taua tele mo le fulafula o le manava. E manaʻomia le mataʻituina o le inu 'ava mālosi ma tolu' aiga i le aso. Ae manaʻomia le paleni lelei. A o meaai mama 5-6 taimi i le aso o le a le maua ai le tino taimi e toe malosi ai. Inu vai lauti ma vai mafanafana i le va o taumafataga. “