O le fatu o le vai taumafa, poʻo le meaai mo le paie
O le mea e lelei ai, o sea malosiʻaga sapalai e faigofie lava ona faʻatino, o le mea autu o le mulimuli lea i tulafono faigofie e lua:
- Inu 15-20 ipu vai vai 1-2 minute ae le i ai se taumafataga.
- Aua le inu se vai i le taimi o taumafataga ma mo le 2 itula pe a maeʻa le taumafataga. A maeʻa le taimi atofaina, e mafai foi ona e gafatia se ipu vai, se ipu ti poʻo se kofe, ae aunoa ma ni mea faʻaopoopo (leai ni keke, kuki, ma isi). Mafaufau i lau inu ti / kofe / sua o se 'aiga atoatoa e le fefiloi meaʻai ma vai.
Afai e te mulimuli i le faʻamatalaina tulafono o meaʻai, o le a mafai, e aunoa ma le suia o au mea e te manaʻo ai, e faʻaalu ai le pauna averesi mai le 8 i le 12 kg i le 14 aso.
E faapefea ona galulue?
Ma, e te inu vai manino, leai-carbonated vai i luma o taumafataga, faʻaloaloa ma faʻatumu lou manava, e tusa lava ma se manaʻoga malosi, oe o le a le mafai ona 'ai tele pei ona mafai i se masani meaai.
I se faʻaopopoga, afai e te le inupia soʻo se vai i taimi o taumafataga, e te le faʻaauau pea ona faʻaloaloa le manava, faʻatatau, aua le soona amoina ma le lagonaina se lagona o le mamafa. O le 2-itula mulimuli ane le faʻamamaina mai le vai pe a maeʻa se taumafataga e matua talafeagai lava: o le gastric sua na gaosia e le faʻaaogaina o meaʻai ma talafeagai mo lona faʻagaioiga e le muluina, aua i lenei vaitaimi, e le ulu le suavai i le tino. O le mea lea, e te le faʻalavelave i le faʻagasologa masani o le faʻamalūina o le tino, e atili ai ona lelei, lea e fesoasoani foʻi i le faʻamamaina o le mamafa.
Le le masalomia lelei o lenei taumafataga:
- faʻafetai i le vai 'onana a o le i' ai, o le metabolism ua faʻatelevaveina (tusa ai, adipose pepa solo ua susunuina e le tino vave);
- vai e faʻanenefuina le lagona o le fia 'aʻai, ae o ia lava e leai ni kalori;
- i le faʻagasologa o meaʻai, o le tulaga o le paʻu e faʻaleleia ma o le galuega o le digestive system e masani ai;
- leiloa mamafa e tusa ai ma lenei metotia, o loʻo i ai le faʻaopoopoga i le faʻatinoina ma le tonic aafiaga o gaioiga umi.
Vaega o le vai taumafa
- Nutristsists fautuaina le amanaʻia o le paʻu foliga o se tagata ma lona tulaga faʻaletino (o le a tatou talanoa e uiga i le faʻafitauli o le taumafataga i sina taimi mulimuli ane) pe a fuafua le aofaʻi o le vai i aso uma. Ina ia iloa tonu le aofaʻi o le vai e te mafaia ma tatau ona inu i le aso, vaevae lou mamafa o loʻo iai nei ile 20. O lona uiga, afai e te fuaina le 60 kg, e tatau ona e inu e tusa ma le 3 lita o vai i le aso.
- Oe manaʻomia le amata fesuiaʻi i le fautuaina aofaiga o vai taumafaina faʻasolosolo, amata mai le 1 lita (maitau, o loʻo tatou talanoa e uiga i le vai, ae le faitauina i le taimi o le aso o loʻo tatou faʻaaogaina lauti, kofe, sua, ma isi).
- Faʻamolemole matau: pe a faʻaaogaina tele vai o vai (mai le 2,5 lita), kalisiu, sodium ma le potassium o loʻo fufulu ese mai le tino, o le mea lea, i lenei tulaga, ave vitamini laʻasaga i le tutusa e totogi mo le leiloa.
- O le vai malulu e faʻagesegese ai lau metabolism, o lea inu la le vai vevela ile potu.
- Ua fautuaina e le au atamamai e alu i le vai taumafa i le taumafanafana, pe a o le suavai e matua faamalosia lava e afu i le afu, o lona uiga e le soona mamafa le lapisi ma fatugaʻo.
- Pipii i lenei faiga pauna pauna mo le 3 vaiaso, ona fai lea o le 3-4 vaiaso malologa. O lenei fautuaga e taua tele aua e tatau ona e malamalama o le vai taumafa o loʻo i ai le maualuga avega luga o fatugaʻo, lea e le tatau ona galue mo se taimi umi i se faʻaleleia auala.
Lisi faataitai
- Taeao. Inu vai 15-20 minute ae le i 'ai (fuafua le aofaʻi e tusa ma le fua i luga, ma mafaufau o le faʻaiuga numera e tatau ona vaevaeina i le averesi o 4 taumafataga). Taumafa soo se mea e te manaʻo ai mo le 'aiga o le taeao, e aunoa ma le inuina o meaai ma aloese mai vai mo 2 itula.
- Meaʻai i le aoauli Inu vai 15-20 minute ae le i 'ai ma toe usitaʻi i tulafono autu o meaʻai.
- O se meaai mama i le aoauli. E tatau ona e inu vai 15-20 minute ae e te leʻi 'ai, ae a e manaʻo e fai sau meaai māmā na o luga o le sanuisi pe' ai ni ituaiga fualaʻau, e mafai la ona e inu laʻititi ile vai nai lo meaʻai mafiafia.
- Taumafataga o le afiafi Inu vai mo le 15-20 minute (pe a fai o le taumafataga e manatu e mama, ona mafai lea ona e inu laʻitiiti vai nai lo le 'aiga o le taeao ma le aoauli). Taumafataga i le afiafi po o le a lava le mea e te manaʻo ai, ae aua le fuʻuina i lalo meaai i totonu ma totonu o le 2 itula pe a uma ona 'ai.
Faʻafefea ona faʻaleleia le aoga o meaʻai?
Ina ia faʻaleleia atili le iʻuga o se taumafa paie, e tatau ona e:
- i ni nai aso ae le i amataina le taumafataga, faʻamama le tino oona ma vailaʻau oona;
- tasi le aso ae le i amataina le taumafataga, faʻatulaga se aso anapogi (mo se faʻataʻitaʻiga, i le ao, 'ai na o le buckwheat porridge ae inu naʻo le sua o tamato poʻo kefir);
- inu vai lemu, i tamaʻi miti;
- 'aua neʻi sili atu ma le lua ipu vai i le taimi e tasi;
- faʻatapulaʻa le taumafaina o le falaoa, meaʻai suamalie ma gaʻo, faʻapea foi ma le amata tuʻuina atu a itiiti mai 10 minute ile aso ile faʻamalositino.
Contraindications
O le taumafa vai e faʻasaina i faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le urinary system ma le fatu, i le toto maualuga ma le maʻisuka. E le gata i lea, e le fautuaina lenei meaʻai mo fafine maʻitaga. O i latou ua leva ona lapo'a e tatau ona fa'aeteete i ai: fa'atasi ai ma le maualuga o le inisalini i le toto, e ono tupu ai le edema.