O le puipuia o le mea sili lea ona taua mo le tausia o le soifua maloloina, ma o le aoga o le flaxseed o ni aafiaga malolosi ia e mafai ona puipuia ai faʻamaʻi, faʻaleleia le soifua maloloina ma faʻamalolo o tatou tino.
E ui ina iloa le lino na fa'aaogaina i le afe ma afe o tausaga talu ai mo lona soifua maloloina, ae sa le'i iloa e le lalolagi fa'aonaponei se'ia o'o mai talu ai nei ma sa fa'aaogaina fa'apitoa mo vali ma lavalava.
Flaxseed ua maua le lauiloa o se fofo sili ona aoga ma mamana. E oo lava ia Mahatma Gandhi na faapea mai, "A avea fatu lino auro ma mea masani i taumafa a tagata, o le a faaleleia atili le soifua maloloina."
O le faʻateleina o le faʻalauiloaina o faʻamanuiaga o le flaxseed ua faʻatupuina ai se faʻasalalauga i pisinisi pisinisi taumafa. E silia ma le 300 mea'ai i le taimi nei e iai fatu lino.
O vaega autu e ono o le flaxseed e faʻaleleia ai le soifua maloloina: omega-3 fatty acids, lignans, fibers, proteins, vitamini ma minerale. O vaega nei e galulue fa'atasi e maua ai fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina eseese.
E tatau ona e oloina fatu ina ia mafai e lou tino ona eliina ma maua ai le maualuga o le soifua maloloina.
O le aoga o le flaxseed i le mea muamua o le tuʻuina atu lea i o tatou tino le meaʻai e manaʻomia e tumau ai le soifua maloloina ma faʻamalolo ia lava.
1. Puipuia le maʻi fatu.
Ole ga'o ole Omega-3 e ta'ua o ga'o lelei. E taua mo lo tatou soifua maloloina ae e le mafai ona gaosia e o tatou tino. E tatau ona tatou maua mai meaai. O le ga'o o le flaxseed e mauoa i ga'o omega-3 ma e mafai ona fesoasoani i le tausia lelei o lou fatu. E fa'aolaina fo'i e le flaxseed le soifua maloloina o le fatu e ala i le fa'aitiitia o le toto. O le maualuga o le toto maualuga e faʻateleina ai le avanoa e oso ai fatu ma faʻaletonu fatu. Ole Omega-3 fatty acids e faʻaitiitia ai nei lamatiaga.
2. Fa'aitiitia le maualuga o le cholesterol.
O se tasi o faʻamanuiaga o le flaxseed e fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le cholesterol. Ole maualuga ole cholesterol e mata'utia aua e mafai ona o'o atu ai ile fa'atupuina ma fa'aputu i totonu ole alatoto. O le fa'aitiitia o le cholesterol e fa'aitiitia ai le avanoa e maua ai ma'i fatu.
3. Fesoasoani i le paʻu o le mamafa.
Ole Omega-3 e aoga tele i le fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia lou mamafa e ala i le fesoasoani ia te oe ia e lagona le tumu mo se taimi umi. E fesoasoani e fo'ia ai le tu'inanau i mea'ai le lelei ma fesoasoani ia te oe e fai filifiliga mo mea'ai maloloina.
4. Fesoasoani e puipuia le ma'i suka ma fa'amautu le maualuga o le suka.
O le flaxseed ose mea'ai e maualalo le glycemic e le fa'atupuina ai le toto suka. Ole Omega-3 ma fiber e maua ai foi e lou tino le malosi lelei ma le faamalieina umi.
A mafai ona e fa'amautu lou suka toto, fa'aitiitia le inisalini e mana'omia mo le ma'i suka. O nisi tagata e mafai ona pulea lelei pe a latou 'ai i le lino.
5. Fa'aleleia le soifua maloloina o le gutu ma e mafai ona fesoasoani i le manava ma le manava.
O le isi aoga o le flaxseed o loʻo i ai le mucus ma alava e fesoasoani e faʻaitiitia le ita ma faʻamalolo aano o le intestinal.
E fesoasoani le fuala'au i le ma'i ma'i ona o lona omega-3 anotusi ma le alava, lea e fesoasoani e fa'amama le gastrointestinal tract. O le fuala'au o se mea'ai, ae le o se piliki, ma o le mea lea e sili ona fa'aaoga e fai ma vaega o mea'ai masani i aso uma e fesoasoani e puipuia ai le manava. E fa'aolaina e le flaxseed le soifua maloloina o le intestinal e ala i le fa'amama.
E fesoasoani le flax i le manava tatā e ala i le fesoasoani e fa'amalo le fe'ai ma fa'amalie malie ma fa'amalolo le ita i totonu o le manava. Tu'u le lino eleele i totonu o le vai ona e va'ai ai i lona fulafula. O le mea lava lea e tasi e tupu ia te ia pe a ia ui atu i le faiga o meaʻai.
6. Fesoasoani e faʻaitiitia le mumū.
O aʻafiaga aoga faʻamaʻi o le flaxseed e mafua mai i le omega-3s, faʻapea foʻi ma le lignans o loʻo maua i le flaxseed, e malosi tele e mafai ai ona faʻamalolo ma faʻaitiitia le mumū i totonu o le tino. O le mea lea e fesoasoani ai le lino i le gugu, allergies, sela ma le sinusitis.
7. O ga'o Omega-3 e fafaga ai le fai'ai.
E mana'omia e lou fai'ai ma lou tino le omega-3 e galue ai. Ole ga'o Omega-3 e taua ile puipuia ole fa'ama'i o le Alzheimer ma le tu'inanau, fa'apea fo'i ma le fesoasoani i le atuatuvale ma le le mautonu. E le gata i lea, e tatau i tamaiti ona maua omega-3s ina ia mafai ai ona tupu lelei o latou faiʻai. Flaxseed o se puna sili lea o ga'o omega-3 i a tatou mea'ai i aso taitasi.
8. Fa'amama fa'ailoga o le vevela.
Flaxseed o loʻo i ai lignans, o se puna masani o le estrogen. E maua e tama'ita'i le toomaga mai fa'ailoga o le vevela e aunoa ma ni a'afiaga o le togafitiga o le homone. O le tele o fafine ua mafai ona faʻaumatia atoa a latou faʻaʻailoga faʻafetai i le flaxseed.
9. Faʻaleleia le soifua maloloina o le paʻu, faʻamalolo eczema, paʻu mago, paʻu, ma isi.
O ga'o omega-3 o lo'o maua i fatu lino e fesoasoani e fa'amalolo le pa'u mai le eczema, psoriasis, pa'u mago, pa'u, ma isi tulaga pa'u. Lignans e anti-inflammatory ma fesoasoani i le tino e faʻamalolo le mumu i totonu o le paʻu.
10. Faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa.
O su'esu'ega talu ai nei ua fa'ailoa mai ai e mafai e fatu lino ona puipuia lou tino mai ituaiga kanesa eseese. O ituaiga e sili ona taatele o le kanesa o le susu, kanesa colon ma le kanesa prostate. Ua fa'aalia i su'esu'ega o ga'o omega-3 o lo'o maua i fatu lino e mafai ona taofia ai le tupu a'e o le tuma. O lignans o loʻo maua i le flaxseed e sili ona aoga i le puipuia mai le kanesa o le susu. Latou te poloka enzymes e fa'aolaina ai le kanesa e ala i le taofia o le tupu a'e o le tuma.
11. Fa'amalosia lou tino puipuia.
E fesoasoani le Flaxseed i le fibromyalgia ma isi faʻafitauli faʻaletonu e ala i le faʻamalosia o lou tino puipuia, faʻamalolo oe mai totonu i fafo, ma faʻamalosia le puipuia o faʻamaʻi.
O le a le gata ina ma'o'ona pe a 'ai fatu lino, ae fa'amalolo fo'i. O lignans, omega-3s, fiber, polotini, vitamini ma minerale o loʻo maua i fatu lino o le a fesoasoani i lou tino e faʻamalolo ai ia lava.