Mataupu
O le fa'ama'i o le manava e masani ona o'o atu ai i le fa'ama'i o mea'ai. I totonu o le tino e sau e le gata o le le lava o le gaʻo poʻo le polotini, ae faʻapea foʻi ma isi mea taua mo mea masani - vitamini, calcium, potassium ma uʻamea.
E faʻafefea ona faʻatulagaina meaʻai e maua e le tino mai meaʻai mea uma e manaʻomia?
O se taumafataga atoatoa e mafai
O le mataupu faavae autu o meaʻai i faʻamaʻi o le manava - o le meaʻai sili ona atoatoa ma lava kalori.
O le soliga o le gaogao e taʻitaʻia ai le mea moni o le tagata e leiloa le mamafa vave e le gata i gaʻo gaʻo, ae i le tau o maso maso. O le mea lea, e tatau ona faʻateleina le aofaʻi o porotini atoatoa i le lisi 130-140 g ma i luga.
E manaʻomia foʻi ona fai se vaega o meaʻai: lima i le ono taumafataga i le aso, faʻaitiitia le avega i luga o le meaʻai ma faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai.
Vitamini faaopoopo
E ui e leʻi foia le mafuaʻaga o le faʻamaʻi, ae o se aofaiga lava o vitamini ma meaʻai e le mafai ona maua e le tino.
O le mea lea, a maeʻa feutagaiga ma le fomaʻi e tatau ona e amata faʻaaogaina vitamini lavelave fautuaina. Ma i nisi tulaga, e faʻatonuina foʻi e fomaʻi tui o vitamini.
Minerale mai oloa susu
O le faʻatumu o le le lava o minerale o le a fesoasoani i meaʻai susu. O porotini ma ga'o o lo'o i totonu o lo'o fa'afefeteina i lalo o le uta i luga o totoga o mea'ai, ma ua lava le phosphorus ma le calcium e fa'amautu ai le paleni o le tino o nei mea i se tulaga masani.
O susu fou ma meaʻai susu i faʻamaʻi o le intestinal o nisi taimi e faʻafeiloaʻi leaga tele, ae sisi fou ma sisi le masima e maualalo le ga'o e fa'amama masani.
O le mea lea, i faʻamaʻi o le inumaga, e fautuaina e le au fai meaʻai e lafoai e oʻo lava i le yogurt sili ona "soifua maloloina ma le natura" ma filifili le sisi fou ma lelei le togiina ma sisi malu.
Mafaufau i uiga o le maʻi
O isi oloa filifilia e fa'atatau i uiga o le ma'i. Mo se faʻataʻitaʻiga, manava manava ma le manava e manaʻomia ai se meaʻai e matua ese lava.
O oloa e fa'aosofia ai le manava ma maua ai se malosi aafiaga laxative: falaoa uliuli, fualaau faisua mata ma fualaau aina mata, fualaau mamago, leki, oats ma buckwheat, aano o manufasi, kefir fou, koumiss.
Fa'avaivai le manava mea'ai e 'oloa i tannin (tea, blueberries), supa mucous ma porridges solo, ipu mafanafana ma vevela.
Taumafa Numera 4
Mo le togafitia o faʻamaʻi o le inumaga, o loʻo i ai se meaʻai faʻapitoa numera 4, lea e fa faʻaopoopo filifiliga, lea e tuʻuina atu e faʻatatau i le ogaoga o le faʻamaʻi ma lona fofo.
Le mea sili ona leaga - o le mea moni, NO4 - o le pito sili ona faʻatapulaʻaina o le vaega atoa o meaʻai, e maualalo le gaʻo ma gaʻo. Mea'ai uma e tatau ona ausa pe vela ma ia mautinoa e solo i le malo mama mama.
Ae o le taumafa №4B e talafeagai mo i latou ua maua i le manava manava, ma e manaʻo e faasolosolo malie i meaʻai masani. Kalori o loʻo i totonu o lenei meaʻai e 3000 kcal, lea e fetaui lelei i le taumafai e maua le mamafa na leiloa ona o le faʻamaʻi. Ole vaega ole taumafataga.
Taumafa numera 4B
| Products | lē | mafai |
| Areto | Pa'i, pai, ta'ai, keke suamalie | Masi mago, masi maualalo ga'o, falaoa ananafi |
| Soup | Fatty susu susu, sou ma aano o manufasi | O le susu vaivai maualalo gaʻo ma cereals, pasta ma fualaau faisua lelei razvivayuschiesya |
| Meaʻai ma iʻa | O oloa sosisi uma, sosisi, aano o manu tuai, mea'ai falai uma | Aano o manufasi e aunoa ma ni uaua, i foliga o cutlets po o aano o manufasi, moa e leai ni paʻu, iʻa paʻu. E ausa uma, vela pe tao e aunoa ma se ga'o. |
| Mea'ai mai cereals, ipu itu | Millet ma karite porridge, susu susu, suamalie, pasta lapoa, mushrooms, garlic, radishes, sorrel, green raw vegetables | O fatu cereal masi mai le malu i luga o le vai, puddings, tamaʻi pasta ma sina pata, vela fualaau faisua ma mea vaivai. |
| fuamoa | Fuamoa mata ma malo falai, falai fuamoa | Omelets ausa, o se filifiliga o polotini |
| Mea suamalie | Keke, pai, fua oona ma vine | Apu tao tao, vine suamalie ma fualaau aina ma se mea vaivai, o se sua suamalie masani |
| oloa susu | Suasusu atoa, oloa susu oona | Suasusu i foliga o mea faaopoopo i ipu maualalo ga'o ma sisi malu sisi fou, sisi pasta ma casseroles |
| mea inu | Meainu suamalie, lauti malosi ma kofe, ava malosi | Supa sulu, lauti vaivai |
| gaʻo | Totō laiti, ga'o, margarine ma sosolo | 10-15 g o le pata i totonu o mea aoga |
Le mea sili ona taua
I le tulaga o faʻamaʻi ogaoga o le inumaga, o le faʻaaogaina o meaʻai e matua faigata lava, o lea e tatau ai ona paleni le taumafa ma lava le kalori. Ae e tatau ona e aloese mai meaʻai e mafai ona faʻateleina le uta i luga o le faʻaogaina o meaʻai ma faʻaosofia ai le faʻateleina o le faʻamaʻi. Mea'ai Numera 4 – ose auala lelei e toe maua ai le mamafa o fa'ama'i.
Fa'amatalaga atili e uiga i mea'ai a'o fa'ama'i inflammatory bowel e matamata i le viti'i lalo:
Faitau e uiga i meaʻai mo isi faʻamaʻi i la tatou vaega fa'apitoa.