Taumafa o astronauts, 20 aso, -14 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 14 kg i le 20 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 770 Kcal.

O e miti i le le mamafa o loʻo e lagonaina pe a maeʻa le mamafa? O le astronaut diet o le a fesoasoani ia te oe. Afai na e manatu o le a tatau ona 'ai meaai i tubes, lea e masani lava i le manumalo o le avanoa, e le o le mea uma na tupu.

O le mea moni, e leʻo manino pe aisea na faʻaigoa ai le meaʻai i lena auala. Ae e talitonu lautele o le saʻo o le taumafataga e fesoʻotaʻi ma le faigata o le galuega a le au vaʻalele. O lenei taumafataga ua fuafuaina mo se vaitaimi umi (20 aso), a maeʻa lena e mafai ona e leiloa i le 20 kilokalama le manaʻomia mo le tino.

Meaʻai manaʻoga ole Astronaut

Manatua o le faigata o le mataʻituina o le vaʻai meaʻai e mafua tele ona o le mea moni mai lea aso i lea aso e tasi le lisi, o le taumafataga e mafai ona e faʻamasani ai oe i lalo. Faʻatagaina meaʻai e aofia ai fuamoa, paʻu moa, kefir ma fale sisi ma le maualalo mea lololo, kofe ole suka ma lauti (lanumeamata o le faʻamuamua). A o sauni meaʻai, e le taliaina le faʻaaogaina o suauʻu ma gaʻo eseese. O isi meaʻai uma ma mea inu e paʻu ile vaega faʻasāina.

E taua le maitauina e le manaʻomia le nofo i lenei taumafataga mo le 20 aso. A faʻapea e manaʻomia le leiloa o pauna, faʻaauau pea le taumafataga o le marathon seʻia e mauaina le iʻuga e manaʻomia. E taua le taofi o taumafataga a le 'auvaʻa vaʻaia i le tulaga o le leaga i le soifua maloloina.

E aoga lelei le meaʻai lea aua e tuʻufaʻatasia ia mea taua e lua o le paʻu o pauna. Muamua, e maua ai mo se faʻaititia paʻu o aso uma kalori taumafaina. E naʻo le 700 kaloli o loʻo iai i totonu, ma e sili atu i lalo ole aofaʻi fautuaina. Lona lua, e aoga tele le taumafataga a le 'auvaʻa a le vateatea aua e faʻavae i luga o meaʻai masani i le protein. O se maai faasaina o le taumafaina o gaʻo i le tino, o se tulafono, fesoasoani i le paʻu pauna. Ole mafuaʻaga lena e taʻutaʻua tele ai le faʻateteleina o polotini i mea uma latou te 'eseʻese.

Ina ia tumau le iʻuga mo se taimi umi ma le afaina ai lou soifua maloloina, e taua tele le alu ese mai lenei 'ai aʻiaʻi saʻo ma lemu. Aua le faʻatopetope e soona gaosia gaʻo, e oʻo lava i le vaega faigata, lea e iloa e maloloina. Muamua, faʻaopopo ni fualaʻau i lau meaai o le taeao, ona faʻapipiʻi lea i luga o le porridge (oatmeal e sili ona lelei). Ma faasolosolo lemu, i lea aso ma lea aso, faʻalauiloa isi karaponi soifua maloloina. Amata i fualaʻau e le faʻamamaina, ae faʻatasi ma nei meaʻai uma i le polotini. O meaʻai e faʻamamaina, suamalie ma sili atu le maualuga o kalori e tatau ona taofia mai le umi e mafai ai. Oe mafai ona gafatia i latou i luga o le mea e taʻua o aso o malologa meaai (mo se faʻataʻitaʻiga, i aso malolo, pe a le o le taumafataga tausamiga le mafai ona aloese mai). Naʻo na 'ai amioga o le a fesoasoani e faʻatumau ai se moni cosmic taunuʻuga.

Faʻalogo tatau ona totogia i le paʻu tausia. Talu ai o tagata e masani ona leiloa le mamafa i luga o lenei taumafataga i se aofaʻi taua tele o kilokalama, e mafai ona paʻu le paʻu pe, a itiiti mai, avea flabby. Ina ia aloese mai lenei, aua le tuulafoaia ese ese peels ma ufimata o loʻo i ai se faʻaeʻeina aʻafiaga.

Lisi o taumafataga a le Astronaut

tusi… Naʻo le tasi lava sina meaʻai māmā e faʻatagaina i le taeao lona lua poʻo le meaʻai o le aoauli. E tusa ai ma le fausiaina o le taumafataga, lua, e oʻo lava i le taua, o meaai mama e mafai ona faʻatelegese ai le gaioiga o le leiloa o le pauna.

Astronaut taumafataga faʻafitauli

• Nofo i se taumafataga o vaʻalele e mautinoa le aoga mo tamaʻitaʻi i se tulaga manaia, tina tausimaʻi, tagata e iai faʻamaʻi o fatugaʻo, fatu masini, gastrointestinal tract.
• Tusa lava pe a e lagona le lelei, e le o se mea faʻaopoopo le vaʻai i se fomaʻi mo se siakiina o le soifua maloloina ma faʻatalanoaga ae leʻi amataina le va avanoa. E taua tele le faʻaititia o mea e ono afaina ai le soifua maloloina mai le mulimuli i ni faʻatonuga faigata.

Penefiti Diet Astronut Faamanuiaga

1. O le taumafataga e lelei tele mo le lapoʻa. E tusa ai ma iloiloga, o iʻuga o le leiloa mamafa o tagata ua maeʻa mea na latou amataina e matua moni lava.
2. Na maua le auala saʻo mai le taumafataga, o le iʻuga na maua e tumau mo se taimi umi lava ma faʻamalieina oe i le faʻafetai mo le faʻaalia loto.
3. E masani lava, o meaʻai faʻapenei e i ai se lelei aafiaga i le vaʻaiga (aemaise, o le paʻu ua liua, flabbiness, fuafua ma isi foliga le fiafia alu ese mai ia).
4. O le lelei o meaʻai a le auvaʻa e aofia ai le faigofie o le kuka. E lava naʻo le kukaina o se aano fou o aano o manu ma fuamoa mai lea taimi i lea taimi. E mautinoa lava e te le tau nofo i le umukuka mo le tele o itula.

Le lelei o le astronauts diet

• Afai o le tele o meaʻai polotini e fesoasoani e faʻamautu ai le malosi o le malosi, nofo mataala ma auai malosi i taʻaloga, o le taumafa avanoa, talofa, e le mafai ona mitamita i sea aafiaga. Talu ai ona o lona calorie e maualalo tele, e toʻatele tagata, e tusa ai ma iloiloga, e le lava le malosi e oʻo lava i le faʻamalosi faigofie. E mafai foʻi ona e feagai ma vaivaiga. Ae e taua tele le aveesea e le tino o otaota pe a uma ona 'ai polotini. Ma mo lenei mea, e manaʻomia pea le faʻamalositino. A leai, o mea oona e mafai ona faʻafefe ma mafua ai ona afaina tele le tino. Afai e le lava lou malosi mo toleniga mamafa, fai aerobics. E oo lava i le savali masani e aoga. Na'o le fa'aopoopoina o lou taimi savali ma 'aua ne'i fa'atamala le fa'asitepu fa'asaga i le lifi.
• O le le lelei o le astronauts 'taumafataga mafai mautinoa mafuaʻaga mafua mai i le mea moni o polotini meaai paleni, lea e iloga mai i le maualalo kalori mataupu, faʻateleina le tulaga lamatia o le atiina ae ketoacidosis (metabolic toilalo), ma mafai foi faʻaoso faʻalavelave i le galuega o gaʻo ma gaʻo gaʻo .
• Toʻatele tagata faʻamutaina lenei taumafataga afa ma talu ai latou te fiu i lana monotonous taumafataga. Ae ui i lea, ina ia 'ai le tutusa meaai i lea aso ma lea aso, oe manaʻomia le malosi naunau, lea e le mafai e tagata uma mitamita ai.

Toe fai le taumafataga a le vaʻai fafo

O lenei taumafa e seasea maua, ma o le mea lea o le taumafataga a le au vaʻalele e mafai ona avea ma faʻatiga mamafa mo le tino, ma o le mea lea e le mafai ai ona fautuaina e faʻataunuʻuina soʻo i le tele o taimi 1-2 taimi ile tausaga.