E sili atu ona sa'o le fa'atatauina o lenei mea'ai i faiga o mea'ai e le gata i le fa'atatau o le aofa'i o kalori ma le umi. taumafa a Inna Volovicheva fa'aopoopo e aofia ai fa'agaioiga fa'aletino - i le tulaga fa'atolu i le vaiaso o a'oa'oga fa'amalosi tino. I le fa'aliliuga a le tusitala, o ta'aloga ia i aso uma. |
O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 1400-1500 Kcal.
E le gata i lea, e le pei o le tele o isi meaʻai, i le taimi taumafa a Inna Volovicheva O le paʻu o le mamafa e tupu tutusa, o lona uiga mo le masina o le tausisia o meaʻai, 12 pauna faaopoopo o le a alu ese ma o le a le toe foʻi mai, ma i le sili atu nai lo le tolu masina, o le ae vaeluaina ma se faʻailoga mataʻina o le 40 kilokalama mo le mamafa tele.
I le taimi o taumafa, e tatau ona matua fa'aesea mai mea'ai mea suamalie, masima ma falai - o mea e mana'omia ai le kuka e mafai ona fa'avela pe fa'ausa.
Taumafa o Volovicheva Inna fa'a'esea atoa so'o se mea'ai pe a uma le 18 itula.
Breakfast: oatmeal kuka i le vai (leai se suauu, masima ma suka). I luga o le apu, kiwi poʻo le citrus fua ( moli, tangerine, grapefruit).
aiga: povi paʻu, iʻa poʻo moa ma fualaau faisua. E mafai ona sui uma le povi ma le moa mo soʻo se meaʻai sami.
aiga: Fualaau faisua fou pe vela, lea e mafai ona faaopoopo i nisi taimi i moa po o i'a (e pei o ula po o so'e). E faamalosia le taumafataga seia 18pm.
I le afiafi ma le po i le tulaga o osofaʻiga o le fiaaai, e faʻatagaina le sua o le citrus fou (i le tusitala, sua mai le vine, aua e faʻamalosia ai le gaʻo malosi ma faʻaitiitia ai le cellulite, lea e taua tele).
O le lisi o meaʻai e fai si faigofie, e aunoa ma ni faʻaopoopoga faʻatapulaʻa - mai mea uma o loʻo i luga, soʻo se tuufaatasiga o oloa e faʻatagaina.
O le aoga o le taumafataga na faʻamaonia i luma o le au maimoa tele o le TNT TV channel, ina ua maua e Inna ni foliga e le mafai ona faʻafefe i totonu o le fa masina, faʻaitiitia le mamafa i le toeitiiti 40 kg.
O le pa'u o le mamafa e tumau ma e o'o lava i taimi umi o mea'ai. I le lomiga a le tusitala, o le umi e tusa ma le 4 masina.
Ole mea'ai e itiiti se suiga ole au 'ai - o le mea moni, na'o le tasi le fa'atapula'a o mea'ai pe a uma le 6pm.
Taumafa o Volovicheva Inna atoatoa e aofia ai le manaʻoga o le tino mo vitamini taua ma minerale, muamua ona o le tele o fualaau aina fou ma fualaau faisua, ma i le sili atu o le fiber o loʻo i ai i totonu ia i latou normalizes le gaioiga o le gastrointestinal tract.
E tusa ai ma le paleni o polotini-ga'o-carbohydrates, o le taumafa a Inna Volovicheva e atoatoa ona tausisia le fua faatatau o le 1: 1,1: 4,7 fautuaina e le setete o tulafono faatonutonu (lea e masani ona faʻaaogaina ai gaʻo mai faʻaagaaga a le tino). Ole la'ititi la'ititi ole fuala'au fai'ai ma ga'o manu e mana'omia mo le tino o lo'o iai fo'i ile mea'ai ile tele (fuala'au i le fa'afefiloi o falaoa uliuli, ma manu i i'a ma i'a).
O le taumafa a Inna Volovicheva, e tusa ai ma le tusitala o le taumafataga, e mamafa.
O le sua o le citrus fou e mafai ona faʻasaina i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract - ae i soʻo se tulaga aʻo leʻi faʻaaogaina le taumafa a Inna Volovicheva, e manaʻomia le faʻatalanoaga faaopoopo i le fomai.
E manaʻomia ni avega faʻaopoopo (i le tusitala a le tusitala) - e faigata ona faʻatinoina i le matua, poʻo le i ai o latou faʻasalaga tuusaʻo.