Meaʻai i luga ole borscht, 7 aso, -5 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 5 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 610 Kcal.

Ua matou faʻalogo i le tele o meaʻai, o nisi o loʻo faʻavae i luga o oloa mai fafo, o isi e faʻaalia ai le tele o tulafono faʻapitoa. E foliga mai e mafai foi ona e leiloa le mamafa i le borscht. Afai e te kukaina saʻo lenei meaʻai lauiloa, o le a liusuavai kilokalama i luma o ou mata. Ma e foliga mai e te le fia 'ai, aua o mea'ai vai e fesoasoani e te lagona ai le ma'ona mo se taimi umi. E aliali mai i totonu o le vaiaso o 'ai ma le faʻamamafa i luga o le borscht, e mafai ona e paʻu i le lima kilokalama o le mamafa o le mamafa.

Meaʻai manaʻomia mo borscht

Muamua, tatou saili pe faʻafefea ona kuka meaai borscht. Ina ia faʻateleina le mamafa o le pauna i luga o le taumafataga a le borsch, oe tatau ona 'ai vegetarian borscht (teʻena le i ai o aano o manufasi i totonu), ma aua foʻi le faʻaopopoina pateta i lenei ipu. E iloa o le masoa e le o se fesoasoani sili lea ile faʻamamaina o le pauna, ae o loʻo tele le vaega lea ile pateta. Ma, mo kuka kukaina borscht e te manaʻomia: Peti, kāloti, kapisi, logo logo, squash, seli fualaʻau, aniani ma tamato faapipii. Sauni borscht tatau ona suavai lava (le tatau ona tu le sipuni i totonu, pei ona latou fai mai). I le gasologa o le kuka, matou te mumusu e falai. Karoti, aniani ma beets tatau ona faʻasusuina i totonu o le apa i le kamupani vai ma tamato faʻapipiʻi. A maeʻa ona faʻaopopo kapisi, logo pepa, zucchini, borscht ia latou, e manaʻomia le faapuna mo le 5-8 minute. I ni nai minute ae e leʻi aveʻese le apa mai le ogaumu, faʻaopopo fualaʻau 'uʻamea ma au greens e te fiafia iai ile faʻaputuga fale, faʻapea foi pe a manaʻomia, masima mama. E te manaʻo e fai lau 'aiga o se sili atu mamana burner gaʻo? Ona faʻaopopo lea i ai o le mumu vevela pepa. Aua le soona faia! Ina ia mafai ona faʻaalia le tofo o le borscht, fautuaina e faʻamalosi ia tusa ma le afa itula i lalo o le tapuni tapuni. Lenei ua mafai ona amata amata 'ai.

E tele filifiliga lauiloa mo le leiloa mamafa ma borscht. I meaʻai i vaiaso uma filifiliga muamua taumafataga e i ai se faʻatulagaina o meaʻai, e faʻaopoopo i le borscht. Mo meainu, kofe ma ti e leai se suka e faʻatagaina. Ae ia mautinoa ia inu vai i se aofaiga a itiiti mai 2 lita i aso uma. O taumafataga e ono i le aso e saunia e fesoasoani ai e faʻatumau se lagona o le atoatoa i le aso atoa.

I le aso muamua o le taumafataga o le borscht, e tatau ona e 'aina le 1,5 lita o le mea autu ma e oʻo atu i le 300 g o falaoa rai, lea e mafai ona 'ai ma se ipu vai pe vavae ese. I le aso lona lua, o le aofaʻi tutusa o le borscht e faʻatagaina e faʻaopoopo i le susu moa e leai se paʻu (300 g), kuka e aunoa ma le faʻaopopoina o le suauu, vaevaeina le aano i ni vaega tutusa se lua. E mafai ona 'aina moa ma borscht ma ese. I le aso lona tolu o meaʻai, e tatau ona e 'ai i le 1 lita o le borscht ma faʻaopoopo le lisi ma le 500 kalama o buckwheat kuka. E fautuaina e 'ai cereals faʻatasi ma borsch ma e le sili atu i le 250 g i le taimi. I le aso lona fa, o le seti o oloa e pei ona taua i lalo: 1 lita o le borscht, 200 g o falaoa rye, e oʻo atu i le 600 g o salati mai fualaau faisua e le faʻafefe poʻo soʻo se isi, o le kalori e le sili atu i le 50 iunite i le tasi. 100 g o oloa mae'a. I le aso lona lima, e faʻatagaina e 'ai e oʻo atu i le 1,5 lita o le borscht ma e oʻo atu i le 400 g o iʻa paʻu e kuka e aunoa ma se suauu. O aano o manu pa'u ole pike perch, crucian carp, pike e fa'atauaina maualuga. E mafai ona e 'ai iʻa o se ipu tutoʻatasi pe tuʻufaʻatasia ma le borscht. I le aso lona ono, 1,5 lita o meaʻai borscht faʻaopoopoina i le tasi kilokalama o apu. E sili atu le filifilia o fua lanu meamata o ituaiga suamalie ma suamalie. Ma o le aso mulimuli o meaʻai e maua ai le i ai i le taumafataga o le 1 lita o le borscht, 500 g o le sisi ma le gaʻo e oʻo atu i le 9% ma le 0,5 lita o le kefir maualalo. E le tatau ona e 'ai sili atu i le 250 g o le sisi i le taimi, matou te inu le kefir faʻatasi ma le sisi sisi pe vavae ese mai mea uma (ae le faʻatasi ma le mea e sili ona fiafia i ai!).

Le vaega lona lua o meaʻai luga o le borscht ua fuafuaina foi mo le vaiaso ma folafola mai le tutusa mamafa pa'ū. I luga, i le taimi o le aso muamua, e faʻatagaina ona faʻatamaia (i le faʻaopopoga i le borscht, lea e le tuʻua le taumafataga mo le atoa 7 aso) soʻo se fualaʻau, seʻi vagana ai faʻi ma vine. O le lisi o mea i le aso lona lua e aofia ai ni fualaʻau (e fautuaina le taulaʻi i ituaiga lanumeamata), seʻi vagana ai fualaʻau. I le aso lona tolu, fualaʻau ma fualaʻau o loʻo iai i le taumafataga (o le faʻasa o aso muamua tumau tumau, ma e aoga foi le tuʻuina o pateta). O le lisi o mea i le aso fa aso e toe faia le isi muamua, ae e mafai lava ona e inuina se ipu susu (paʻu poʻo le maualalo o gaʻo). I le aso lima o taumafataga aso, povi e faʻatagaina (oʻo i le 200 g), o le sauniuniga e leʻi faʻaaogaina ai le suauʻu, ma tamato. I le aso lona ono, soʻo se fualaʻau e faʻaopopoina i le taumafataga o le aso lima (seʻi vagana ai pateta ma legume na malie muamua). Ma matou faʻamaeʻaina le taumafataga i le 'ai i le aso fitu borschik ma se vaega o araisa faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o au fualaʻau e te fiafia iai ma inuina se ipu vai suamalie faʻafouina. E fautuaina le ave o meaai i le 5 taimi i le aso, e aunoa ma le soona 'ai, ma le teenaina o meaai 2-3 itula ae lei ola moli.

Borscht meaai lisi

Taʻi vaiaso taumafa ile borscht (1st filifiliga)

Taʻi vaiaso taumafa ile borscht (2st filifiliga)

Faʻafitauli i le taumafataga a le borscht

• Oe le mafai pipii i le borsch taumafa mo tagata o loʻo maua gastrointestinal faʻamaʻi i le taimi o le exacerbation.
• Afai o ou faʻamaʻi ua i ai nei i le "moe" mode, e foliga mai o lenei metotia o le a le afaina ai lou tino. Ae ia mautinoa lenei mea, e matua fautuaina lava oe faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.

Lelei o le borscht taumafa

1. Masalo o le sili taua taua o lenei metotia o le i le vaitaimi o le mulimuli i ana tulafono, ogaoga le fiaʻai e ono ono tuʻituʻi ia te oe.
2. E ui lava e leai se aano o manu i le meaʻai autu meaʻai, o se sili faʻatumuina.
3. O lenei metotia e iloga foi i le i ai i ana oloa o se aofaiga lava o vitamini ma microelements e manaʻomia mo le tino.
4. I le na o le vaiaso, e mafai ona e maitauina faʻaonaponei le ata.

Le lelei o meaʻai

• E faigata ona maua ni leaga le lelei o le borscht diet. Atonu naʻo le leaga o le mea lea, mo le 7 aso o le faʻaaoga soo o le borscht, o lenei ipu e mafai ona fiu e oʻo lava ia i latou e fiafia tele iai. Ma o se mautinoa tumau ma le onosai e tatau lava ona teuina.
• O le tausisia o mea'ai ninii e mafai foi ona avea ma faigata mo tagata faigaluega ma pisi i taimi uma. Afai e le mafai ona e 'ai 5-6 taimi i le aso, sui i 'aiga fa'atolu i le aso, fa'aaoga pe tusa o le aofa'i tutusa o mea'ai ma mea'ai masani e fautuaina.

Toe-oti

O le taumafataga a le borscht e le fautuaina ina ia faʻamalositino sili atu ma le tasi i le masina.