Mataupu
O le lagona e pei o se tafeaga i le faamanatuina o le olaga o se lagona le fiafia. E mafai, ioe, fa'afoliga o mea'ai e te fiafia i ai na'o se vaaiga fa'alelei. Ae e sili atu ona manaia le taumafai i meaʻai suamalie. Matou te le fautuaina e tuʻu se faaputuga o fualaau faʻapitoa i tafatafa o le ipu. Tuu vailaʻau e faʻatali i apaʻau e aunoa ma se tala faʻaalia. O le a tatou talanoa e uiga i meaai lava ia.
O le a le mafai
Talofa, ae o le masani o le ituaiga - salati "Olivier" - o le taimi lea e leai se nofoaga i luga o le laulau, aua o salati faʻatasi ma le mayonnaise ma meaʻai talafeagai, e pei ona latou fai mai i Odessa, lua eseesega tetele. Ma tuu atu ia Evgeniy Grishkovets e faamatala ma le fiafia le lelei o le mitiina i latou i le taeao e sosoo ai ma sipuni, saʻo mai le apa. Matou te le faia lena mea. E ui lava, ioe, ou te manao i ai. E tatau ona taulimaina ma le le alofa le mayonaise - pe o se olive e fai i le fale po'o le mama tele, e le tatau ona fa'aaogaina. E tusa ai ma fomaʻi, o lenei oloa e leai se aafiaga sili ona lelei i luga o le pancreas, o lea o le a matou faʻamalama salati ma le suauu olive e leʻi faʻamamaina.
E fa'asa fo'i mea'ai ga'o, aemaise o se meaai mama. E tatau ona tatou lafoai puaa, faʻapea foʻi ma iʻa gaʻo e pei o samani ma samani. Ae lelei tele le pike perch ma le cod. I le faaopoopo atu ia i latou, e fautuaina le aano o le pipi - e vaivai ma faigofie ona digestible, e le gata i lea, e mauoa i polotini ma e toetoe lava a leai se cholesterol. O le mea lea, afai o se meaʻai ma aano o le pipi e le gaʻo ma e le falai (ae faʻafefeteina ma faʻatasi ma sosi maʻaleʻale), ona matou tuʻuina atu lea o le moli lanumeamata!
E tatau ona ou fai atu e tatau foi ona e matua faʻaeteete pe a tuʻufaʻatasia oloa ma isi. E le mo se mea o le faʻafefiloi o meaʻai susu ma aano o manufasi e le aofia i meaʻai masani a Iutaia.
- A fetaui le salati ma kulimi oona, ma aano o manu, e mautinoa e o'o atu ai i fa'afitauli o le manava.
- Mo le mafuaʻaga lava e tasi tuu le kapisi, soʻo se mea, e aofia ai le broccoli. O le kapisi e mata'utia e le gata i mata ma le sauerkraut - aemaise lava o se meaai masani ma vodka.
- I soo se tulaga aua le tuʻuina nati i salati, o loʻo i ai se pasene maualuga o gaʻo, lea e afaina ai le gastrointestinal tract.
- Aua le faʻaaogaina i ipu muamua ma tuʻufaʻatasiga e le masani ai mo i matou, mo se faʻataʻitaʻiga, vine ma fuamoa.
- Pipi, lobio, satsivi ua fa'auliuli.
- O le mea lava lea e tasi e faʻaoga i mea manogi vevela - e masani ona faʻaosoina le fatu.
- Ae mo le faʻaaogaina o eggplants, afai e te taoina i totonu o le ogaumu, e aunoa ma se gaʻo, faʻamolemole. Ae leai se tulaga faʻaopoopo le paʻu walnut i le eggplant. Ae o le zucchini, e pei o kukama, e sili ona aloese mai ai.
O le a se mea
Ia, e te fai mai. E foliga mai o le sili ona suamalie e le mafai. Aua le lotovaivai, e le o leiloa mea uma.
- Fai mai fomaʻi e aofia ai iʻa jellied i le lisi, lea, pe a saunia lelei, e le o se mea e inosia. E le gata i lea, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faia ni meatballs mai iʻa poʻo squid, e sili atu le ausa.
- Ae o le meaʻai sili o ula, e aoga tele i le vela ma e oʻo lava i falai. O le mea autu e le o le faʻatauina o ula ma le tele o aisa ma le kiona: o se faʻailoga lea o le toe faʻafefe. O se fua faigofie: sauté ni nai cloves kalaka tipi i le suauu olive, falai le ula, sausau i le tipolo. Ona faʻaaogaina lea o soʻo se laʻau: marjoram, basil, oregano. I le ala, e le mafai ona e 'ai le tele o ula falai, e taua foi. E mafai ona fufulu le ula ile lua ipu uaina mūmū mago po'o ni lua ipu tioata lelei. Ae le sili atu.
- O le isi mea suamalie o le sisi. O ituaiga faigata e tatau ona sili, ae o Roquefort, Brie ma Camumber e tatau ona faʻafeiloaʻi. Ae ui i lea, toetoe lava o le tatou atunuu ua uma ona faamavae i nei sisi. E leai la se mea na leiloa.
- Faataga oe lava sina sisi i le salati. Ae ui i lea, mo i latou o loʻo i ai se tulaga faigata i le cholelithiasis poʻo le pancreatitis, soʻo se sisi e matua faʻasaina.