Ga'o o le sami…
O se tasi o fesoasoani sili i le faatumauina o le matagofie ma le soifua maloloina o le paʻu iʻa gaʻoa… O le Omega-3 acids, lea e tele foi i isi ituaiga o i'a ga'o, e mafai ona taofia le fulafula, tetee atu i le ita ma le mago o le pa'u ma faaitiitia ai le atuatuvale e tupu toetoe lava i soo se vaitau - pe a aafia i le la, matagi po o le maualalo o le vevela. .
O i'a ga'o ose puna'oa o polotini e fa'aosofia ai le gaosiga o tatou pa'u. O le mea lea e matagofie ai le laulu, fetuutuuna'i ponaivi, ma mausi le pa'u. Ae paga lea, ina ua mavae le 25 tausaga, o le a amata ona maua e le tino le itiiti ifo ma le itiiti ifo o le collagen. Ma o loʻo i ai se manaʻoga e toe faʻatumu le polotini faʻaagaga mai fafo. O i'a ga'o ua na'o le faaolataga.
E tofu lava i'a ma ona itu lelei
sāmani E mauoa i elemene vailaʻau e faʻaitiitia ai le mumū o le paʻu hypersensitive, ma fesoasoani foi ia i latou o loʻo mafatia i le gaʻo tele o le paʻu ma le paʻu.
Steak samani
Scallops o loʻo i ai O lenei elemene faʻasolosolo e pei o se "" faʻapitoa e toe faʻafoʻisia sela paʻu ua faaleagaina, faʻamalosia lauulu vaivai ma fao.
Scallops
Tuna o loʻo i ai le tele E faʻafefe ai le lauulu ma faʻaleleia le tuputupu aʻe o fao. E le gata i lea, e tele le tuna e nafa ma le malepelepe lelei o polotini ma gaʻo, lea e puipuia mai ai.
Tuna
E fia tautau i kalama
E fia le tele o i'a ga'o e tatau ona e 'ai? Ua fuafuaina e le au tausi soifua maloloina e mana'omia e o tatou tino pe tusa ma le 2 sauiga o i'a ga'o i le vaiaso (400 – 500 g) mo le soifua maloloina. Ave ese e fiafia i i'a e maua i vai malulu. Filifili samani, i'a, cod, herring po o meaʻai… Afai e te faatauina i'a atoa, ave le i'a e leai se caviar. - e sili atu lona tofo.
Faʻafefea ona kuka iʻa
E te manaʻomia le teuina o iʻa fou ina ia tumau ai le malosi o meaʻai uma, a leai, a uma ona kuka, o le a naʻo lou faʻamalieina o lou fiaʻai e aunoa ma le oʻo atu i lou paʻu i mea faʻapitoa ma collagen. O le auala pito sili ona faigofie e teu ai piko… O le masima o se faasao masani lea e le fasiotia ai vitamini.
E oʻo atu i le 90% o mea aoga o loʻo taofia e iʻa suauʻu ma taimi ulaula… O i'a ula e fa'aitiitia ai le cholesterol toto.
Fa'atumauina le fa'atulagaina o polotini malosi o i'a ga'o tao i pepa pepa, kuka ausa po'o le fa'avela… O tafega o le ea vevela e le fa'aleagaina ai mea aoga o le oloa.
E pei ona e va'ai, e te le tau inuina le suau'u i'a e te foliga lelei. E mafai foi ona maua le aafiaga tutusa e ala i le tofoina o mea'ai suamalie e faia mai i'a ga'o filifilia lelei ma kuka.