Mataupu
E tusa ai ma faʻamatalaga faʻafomaʻi, o loʻo iai nei le le lava o omega-3 polyunsaturated acid i le tino o le tagata, aʻo faʻatuputeleina le gaʻo o gaʻo gaʻo. O nei mea uma e oʻo atu ai i le atinaʻeina o faʻamaʻi fatu, e aofia ai ma tulaga e ono lamatia ai le ola e pei o le fatu ma faʻamaʻi. E pei ona maua e saienitisi, o ia faʻaiuga e mafai ona alofia pe a fai e te faʻaaogaina le aofaʻi manaʻomia o polyunsaturated fatty acid, o se tasi o ia mea o le eicosapentaenoic acid (EPA).
Eicosapentaenoic acid mauoa meaʻai:
Uiga lautele o le EPA
Eicosapentaenoic acid e ana i le Omega-3 polyunsaturated acid ma o se vaega taua o meaai. O lona autu o le puipuia o tatou tino mai ituaiga uma o le lelei le siʻosiʻomaga itu (leaga siʻosiʻomaga, le lelei meaai, popole, ma isi).
Ole tele ole eicosapentaenoic acid e maua ile manu. O i'a ga'o o le sami e sili ona mauoa i ai. E ese mai ai o sui o le gataifale o lo'o ola i fa'atanoa fa'atagata. A uma mea uma, o meaʻai faʻapitoa ma le leai o ni elemene faʻale-natura taua i le taumafa o iʻa e faʻaleagaina ai lona taua o meaʻai.
Ole manaʻoga ole tino ile aso mo le eicosapentaenoic acid
Talu ai o lenei acid aofia ai i le vasega Omega-3, e noatia i uma tulafono ma tapulaʻa faʻaaogaina i lenei ituaiga o acid. I se isi faʻaupuga, o le taumafaina i aso uma o le eicosapentaenoic acid o le 1-2,5 kalama.
O le manaʻoga mo le eicosapentaenoic acid faʻateleina:
- faʻateleina faʻamalositino;
- faaitiitia libido;
- ma vegetarianism;
- solia o le taamilosaga masina (amenorrhea, dysmenorrhea, ma isi);
- atherosclerosis cerebral;
- ina ua mavae puapuagatia a myocardial infarction poʻo predisposition ia (eseese fatu faʻamaʻi);
- ma toto maualuga;
- i lalo o le siʻosiʻomaga le lelei le nofo ai i tulaga;
- atuatuvale;
- o le tino e mimita i le kanesa.
O le manaʻoga mo le eicosapentaenoic acid ua faʻaititia:
- ma maualalo le toto (toto maualuga);
- hemarthrosis (soʻoga toto);
- faʻaitiitia le faʻaputuputuga toto.
Digestibility o eicosapentaenoic acid
Ona o le mea moni e faapea EPA auai i polyunsaturated acid, e faigofie ona mitiia e le tino. I le taimi lava e tasi, o loʻo faʻapipiʻiina i elemeni faʻavae o sela, faʻaavanoaina ia latou ma le puipuiga mai oncological faʻatafunaga.
Aoga aoga o eicosapentaenoic acid ma lona aʻafiaga i le tino
Eicosapentaenoic acid o se faʻatonutonuina o le gastric acid faʻalilolilo. E faʻaosofia ai le gaosia o le bile. E i ai lona aneti-afaina aafiaga i luga oo tatou tino atoa. Faateleina le puipuia o le tino mea totino.
Faʻaitiitia le lamatiaga o le tupu ma vasega o ia faʻamaʻi autoimmune pei o, mo se faʻataʻitaʻiga, systemic lupus erythematosus, rheumatoid galu, ma isi I se faʻaopopoga, e fesoasoani i le bronchial fomaʻi ma vao fiva o etiologies eseese. Faʻaitiitia le aʻafiaga o le kanesa.
Fegalegaleaiga ma isi elemene
Pei o soʻo se tuʻufaʻatasiga, EPA fesoʻotaʻi ma tele biologically ola faʻatasi vaega o loʻo i totonu o tatou tino. I le taimi lava e tasi, e fausia ai laʻasaga e puipuia ai le tulaʻi mai o oncological formations ma faʻaititia ai le tulaga o le faʻamaʻi kolisi, lea e i ai se le lelei aʻafiaga i ala toto.
Faʻailoga o le leai o se eicosapentaenoic acid
- vaivai;
- tigā;
- faʻavaivaia o mafaufau (faʻafitauli e manatua ai);
- faʻamama;
- vaivaiga;
- faʻateleina le fia moe;
- faaititia le fiaai;
- neura ma faʻanoanoaga;
- leaga lauulu leiloa;
- faaletonu o le masina;
- faaitiitia libido;
- faʻafitauli ma malosiaga;
- maualalo le puipuiga;
- faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi pipisi.
Faailoga o sili atu acid eicosapentaenoic
- toto maualalo;
- leaga le afaina o le toto;
- hemorrhages i le soʻoga ato.
Itu e afaina ai le aano o le EPA i le tino:
- 1 O le le paleni meaʻai leaga i meaʻai iʻa e taitai atu ai i le faʻaititia o le eicosapentaenoic acid i le tino. I se taumafataga vegetarian e le aofia ai sami.
- 2 O le 'ai tele o meaʻai alkalizing (black tea, kukama, pi, radishes, radishes) e faʻaititia ai le faʻaaogaina o le EPA e le tino.
- 3 I se faʻaopopoga, o le le lava o lenei amino acid mafai ona mafua mai i le solia o lona asimilation ona o loʻo i ai faʻamaʻi. I lenei tulaga, e tatau i le fomaʻi ona faatonuina se sui meaʻai e iai lona faʻataʻitaʻiga i le tino. Ae peitaʻi, o na meaʻai e le mafai ona faʻatumuina atoa ai le mea o loʻo faʻapitoa i le EPA.
E le tatau ona faʻatau iʻa mai iʻa, ae maua i le sami. O lenei mafuaʻaga ona o le mea moni o iʻa tuputupu ae i tuʻutuʻuga tulaga ua le maua se taua taua meaʻai i ana taumafataga pei o enaena ma diatoms. O lona iʻuga, o le tulaga EPA o ia iʻa e matua maualalo lava nai lo iʻa na maua i le sami.
Eicosapentaenoic acid mo le lalelei ma le soifua maloloina
EPA faʻamalosia le faʻafoliga o maanuminumi, o le fausiaina o paʻu lamolemole ma paʻu. Faʻatasi ai ma le lava o mea o lenei acid i le tino, o le tulaga o le lauulu faʻaleleia, latou teʻi avea lamolemole, iila ma silky. O foliga vaaia o fao e faʻaleleia atili - o lenei ua mafai ona e faʻagaloina lo latou maʻalili ma le malie le lanu - ua latou maloloina ma iila.
I se faʻaopopoga i suiga matagofie ma le maloloina o lauulu, paʻu ma fao, o le isi mea faʻateʻia matagofie o loʻo faʻatali mai mo oe - o se lagona lelei I tua atu i na mea uma, eicosapentaenoic acid fesoasoani i le faʻamalosia o le neula, e fesoasoani e faʻatumauina le toʻafilemu e oʻo lava i tulaga sili ona faigata.