Faʻalagona lagona i tamaiti aʻoga: faʻafefea ona iloa ma faʻatoʻilaloina

Mafuaaga o le mu faalelagona

O le atuatuvale faaumiumi o le mafuaaga autu lea o le vaivai faalelagona. O sina faʻalavelave e iai foʻi tulaga lelei, e pei o lana fesoasoani e aʻoaʻo ai le tamaititi e aua le fefe i faigata, manumalo i faʻalavelave ma ausia ana sini. E amata faʻafitauli pe a oʻo ina masani le faʻalavelave. E le maua e le tamaititi le avanoa ma le taimi e "toe faʻafouina": o le faʻaputuina o lagona popole e tupu ma iu ai ina oʻo atu i lagona vaivai, ona mu ai lea. 

O mafuaʻaga autu o le atuatuvale i tamaiti aʻoga:

• tiutetauave i matua ma le naunau e ausia o latou faamoemoega;

• maualuga le aʻoaʻoga (mo se faʻataʻitaʻiga, e tusa ai ma se tala lata mai suʻesuʻega, na o le 16% o tamaiti aʻoga e faʻaalu 11-15 itula i le vaiaso e sauniuni ai mo le Suʻega a le Setete, ma le 36,7% faʻaalu 5-10 itula i le vaiaso);

• le mautonu e uiga i le lumanai.

O loʻo faʻaauau pea le lisi, e aofia ai faʻalavelave faʻalavelave i totonu o le aiga poʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, faigata i le fesoʻotaʻiga ma uo.

E le tupu fua i le po atoa le mu faalelagona. E masani lava e amata uma i le vaivai, lea e faʻaputu malie, ma popolega i aso uma e uiga i togi, mafutaga ma aiga, uo, ma tua atu.

O tamaiti e sili atu ona le fiafia, latou te le toaaga ma ita, vaivai vave, le manaʻo i se mea, faʻaitiitia le aʻoga. I se tulaga faapena, e taua tele le matauina o mea muamua o le mu i le vave e mafai ai ma fesoasoani i le tamaititi e taulimaina le avega. 

Faailoga o le mu faalelagona:

Suiga o lagona

Faatasi ai ma le atuatuvale faifai pea, o se talavou e ita tele, musu e talanoa, tali soo se fesili i monosyllables. Mai fafo e foliga mai o loo i ai pea o ia i ao. 

Moega o le moe

I le taimi o le faʻalavelave faʻalagona, e masani ona amata ona faʻalavelave le momoe o tamaiti. Latou te momoe mo se taimi umi, e ala i taimi uma i le po, e tau le ala i luga i le taeao.

Lelava vaivai

E le lava le malosi o le tamaititi mo le aso atoa, pe a uma ni nai lesona e lagona e ia le vaivai. I le taimi lava e tasi, pe a uma se moe umi poʻo faaiuga o vaiaso, e le toe faʻaleleia le malosi.

O le le fiafia ma le faatuai

Faatasi ai ma le mu o lagona, e faigata i se tamaititi ona taulai atu i le suʻesuʻeina, e le pulea e ia, faʻamatalaga e sili atu ona manatua. E le toe fiafia le tamaititi i le mea sa fiafia muamua: mea e fiafia i ai, fesoʻotaʻiga ma uo. Ua le maua se fesootaiga ma tamaiti o le vasega.

Fa'afitauli i le fia'ai

O le musu e 'ai pe, i se isi itu, o le faateleina o le fia'ai e tatau ona mataala matua, aua o le suiga o le amio o le 'ai e faʻaalia ai le atuatuvale e oʻo i le tamaititi aoga. 

E mafai faapefea ona ou fesoasoani i la'u tama e feagai ma le mu faalelagona?

1. Fa'aitiitia lau avega su'esu'e

O le tufatufaina lelei o le avega suʻesuʻe ma le mafai ona fesuiaʻi gaoioiga ma faʻafiafiaga ma taʻaloga o tomai autu ia o le a fesoasoani i le taulimaina o le mu. O le mea lea, muamua lava, e tatau ona e toe mafaufau i le pulega o le aso. I le tulaga o le vaivai faʻalagona, o se vaega o vasega faaopoopo e tatau ona lafoai, tuʻu naʻo mea e fiafia i ai le tamaititi ma e le mafua ai ona leaga. 

E le gata i lea, o le mea moni, e tatau i matua ona iloilo o latou uiga i le manuia o le tamaititi: pe e maualuga tele a latou manaʻoga, pe latou te faʻatagaina o ia e le 100% mea uma. O ia lagolago ma le malamalama mai tagata matutua e matua taua tele mo se tamaititi aoga i se taimi faigata faʻalagona.  

2. Fa'aofia Mandatory Rest Breaks i lau Fa'asologa o Aso Ta'itasi

O le taimi o meaaoga e mafai ona "tuu i lalo" i poloka o 25-30 minute ma malologa e lima minute e faʻaaoga ai le auala Pomodoro. Ma i le va o le aʻoga ma faiaoga, faʻaalu se taimi e savali ai i le ea fou poʻo taʻaloga. E le gata i lea, e tatau ona maua e le tamaititi ia le itiiti ifo ma le tasi le aso malolo i le vaiaso pe a le mafai ona ia faia se mea. Ioe, e pei ona faaalia i faiga masani, o nisi taimi e tuua ai e mātua a latou fanau e aunoa ma ni aso mālōlō. 

3. Fa'atulaga lau avanoa faigaluega

aelua pasene o le faitau aofa'i o le lalolagi e mafai i le taimi e tasi ona fa'atino lelei le sili atu ma le tasi le galuega, tele galuega e afaina ai isi tagata uma. O le mea lea, e le tatau ona faʻalavelave le tamaititi aʻo faia meaaoga. E tatau ona tu'u le telefoni i le tulaga lemu, teu le iPad i totonu o se atigi pusa, ma tape le TV. 

4. Fa'atulaga faiga moe 

E fuafua i le matutua o tamaiti aoga i le potatau ona moe valu i le sefulu. I le taimi lava e tasi, e tusa ai masuʻega, 72% o talavou e moe i lalo ifo o le fitu itula, lea e mafua aimeafaigatā ma afaina ai le soifua maloloina o le mafaufau. Ina ia foia faafitauli i le moe, e tatau ona faʻatapulaʻa le faʻaogaina o le telefoni i le itula aʻo leʻi momoe, sau i tu ma aga e le fesoʻotaʻi ma gadgets, e pei o le faitau tusi, fesoʻotaʻi ma le aiga, tusi ata, ma isi.

5. Faatulaga se aso malolo malosi

Le taimi paganoa e le gata e tatau ona aumaia le fiafia, ae faapea foi "lafo" le ulu. Ta'aloga, malaga i le natura, fa'afiafiaga fa'ale-aganu'u, fonotaga ma uo, mea e fiafia i ai e suia atoatoa le mafaufau ma fa'amalosia. E le o lona uiga e aoga le faʻasaina o le tamaititi e faʻaalu se taimi i luga o fesoʻotaʻiga lautele ma matamata i ata TV. O le fetuutuuna'iga sili ona lelei o le fesuia'i i le va o fa'afiafiaga i luga o le initaneti ma isi ituaiga o fa'afiafiaga. 

6. Tuuina atu le lagolago faalelagona

Lagolago fa'alagona e le itiiti ifo le taua nai lo le fesoasoani fa'atino i le fa'atulagaina o le fa'agasologa o a'oa'oga. E masani ona le maua e le tamaititi le talitonuina o ia lava, e talitonu o ia o le a le manuia, o lea e le aoga ai le taumafai e fai mea uma ma faʻamaonia le faʻamoemoe o isi.

I se tulaga faapena, o le galuega a le matua o le fesoasoani lea i le tamaitiiti ia talitonu ia te ia lava. I le taimi lava e tasi, e tatau i tagata matutua ona onosai ma saunia mo le mea moni o le a ita le tamaititi i le amataga ma musu e fesoasoani.

O lagona mu o se faʻafitauli matuia e le alu ese na o ia ma e manaʻomia le gauai sili mai matua, ma o nisi taimi o le fesoasoani a se fomaʻi mafaufau.