E le iloa e tagata uma o nati o loʻo i ai i luga o oloa faʻamaʻi faʻamaʻi. O ituaiga uma o nati e taofi vitamini ma meaʻai paleni e aunoa ma se gau, e le gata mo le tasi le vaitau, ae sili atu le umi. O ituaiga uma o nati e iai lona lava paleni tulaga ese o vitamini ma minerale. O nati e mauoa i polotini lavelave e manaʻomia mo aano o le tino o le tagata. Nuts e 2,5-3 taimi sili atu le tamaoaiga nai lo fualaau aina i tulaga o minerale - o mea o loʻo i totonu o le potassium, calcium, magnesium, phosphorus, iron ma isi mea, i le faʻaopoopoga, latou te aofia ai le tele o porotini (16-25%). Ua lauiloa le Hazelnut talu mai aso anamua. Na fa'aaogaina e o tatou tuaa e fai ai amulets e tetee atu ai i agaga leaga ma mala fa'alenatura. O lenei ituaiga o nati e aofia ai le tele o vitamini A ma E. Fa'aleleia le gaioiga o fai'ai. O Hazelnut e sili ona 'aina mata. E masani ona faʻaaogaina nati cashew i fua Initia ma Asia. E faʻaaogaina mo le kukaina o vasega muamua ma le lua, meaʻai, sosi, suamalie. E i ai le malosi e fa'amalosia ai le puipuiga, fa'aleleia le gaioiga o le fatu ma fa'amalieina le tiga o nifo. Na'o le luasefulu nati cashew i le aso ma o le a maua e lou tino le fua o le u'amea i aso taitasi. E tatau ona tao nati a'o le'i 'ai, aua e leai se tofo pe a mata. Pistachios e masani ona taʻua o "nati ataata". Ae, e ui lava i lo latou maualalo-kalori anotusi ma le tuufaatasiga mauoa i minerale ma vitamini, e le tatau ona e alu ese ma i latou. Ole masani ile aso mo se tagata matua e na o le sefululima nati. Pistachios o le a fesoasoani i le togafitia o faʻamaʻi o le digestive tract, respiratory tract, anemia ma jaundice, faʻatasi ai ma le toxicosis i fafine maʻitaga, faʻateleina le malosi o le fanau mai o alii. E fautuaina malosi e fomaʻi tagata e maua i le maʻi fatu ia le itiiti ifo i le 60 kalama o almonds i le vaiaso. Almond e mauoa i phosphorus, potassium ma le uʻamea. E masani ona faʻaaogaina i le sauniuniga o meaʻai suamalie. I Sepania, o almonds e taʻua o se nut elite. A faʻatau, e tatau ona e gauai atu i nati tetele e aunoa ma se faʻaleagaina. I le Caucasus, o le walnut e faʻaaloalogia o se laau paia. O iina e mafai ona e maua ai laau ua silia ma le fa seneturi le matutua. O fuala'au 'aina o lo'o i ai le tele o amino acids taua, tannins ma minerale taua. Walnuts o le a fesoasoani i le vaivai o le tino, anemia, faʻamaʻi o le neura, fatu ma le manava. O le fa'aoga masani o le a puipuia ai tamaloloa mai le le atoatoa. Na tusia e le fomaʻi ma le saienitisi anamua o Avicenna e uiga i mea aoga o pine pine. Ua na'o le fa'amaoniaina o fa'ai'uga a le saienitisi fa'aonaponei. O pine pine e iloga i le maualuga o vitamini, macro- ma microelements ma le maualalo o le fiber. Fa'apitoa mo tamaiti ma tagata matutua. O tagata e maua i le lapopoa e tatau ona fa'atapula'a lo latou taumafaina o pinati. O le nati Pasila e manatu o le nati sili ona suamalie. E faʻaaogaina e fai ma meaʻai, i le sauniuniga o salati ma meaʻai suamalie. Na'o le lua nati i le aso ma o le a maua e lou tino se mea'ai i aso ta'itasi o le seleni, o le leai o se mea e o'o atu ai i le matua vave. E le gata i lea, o le nut Pasila o le a tuʻuina atu ia te oe se moliaga o le vivacity ma le malosi, matagofie, manino paʻu ma faʻaitiitia le lamatiaga o fatu fatu ma kanesa. O nati aupito tele i le lalolagi o le popo. Ole mamafa ole nati e tasi e mafai ona o'o ile fa kilokalama. I le faaopoopo atu i le tofo lelei ma le manogi, o le popo e aofia ai le tele o vitamini B, macro- ma microelements. E iai a latou aʻafiaga aoga i le puipuiga, vaʻai, le faʻaogaina o meaʻai, ma le gaioiga o le thyroid gland. O le suasusu o le popo e iai sona aafiaga e toe faafou ai. Groundnut – pinati. E tusa ma le 70 ituaiga o mea i le lalolagi. O pinati o se antioxidant sili ona lelei.
O le mea'ai sili ona fiafia i ai le tele o Farani ma Italia o chestnuts. E iai foi se aso malolo a Farani – Aso o Chestnut. I lenei aso, o loʻo faʻafefeteina le manogi manogi o chestnuts tunu i le atunuʻu atoa, lea e sau mai le braziers faʻapipiʻi tonu i luga o auala. I faleaiga uma e mafai ona e okaina meaʻai suamalie ma le faʻaopoopoga o chestnuts. E mafai ona avea ma sou, soufflés, salati, pastries ma suamalie suamalie. Ae le o ituaiga uma e talafeagai mo meaai, ae na o fua o le chestnut lulu. E maualuga le alava o le kasi, vitamini C ma le B. E fautuaina malosi e le au tausi mea'ai le au fai mea'ai ina ia aofia ai le chestnut i a latou meaai.
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