O le Kiwi o se fua e mafai ona 'aina ma le pa'u enaena enaena ma le aano lanu meamata susulu ma fatu ma se fatu pa'epa'e i le ogatotonu. E ola kiwi i luga o vao e pei o se vine. O le vaitau o le seleselega e mai ia Novema ia Me, e ui o lenei fua e mafai ona faʻatau i faleoloa i le tausaga atoa.
O le Kiwifruit ose mea'ai e maualalo-kalori, e leai se ga'o e tele naua mea'ai. E mauoa i vaitamini C, o se antioxidant malosi, puipuia faʻamaʻi ma faʻagesegese le matua. E tasi le laulau o le kiwi e sili atu ma le lua aoga o vitamini C i aso taʻitasi. Manatua o le tuʻuina atu mo fualaau faisua ma fualaau 'aina o le aofaʻi e fetaui i le alofilima o le tagata.
O le kiwi e mauoa i alava, ma o lea e fesoasoani e pulea le maualuga o le suka toto, faʻaititia le cholesterol ma faʻateleina le paʻu mamafa. O se fualaau aina lelei e 'ai pe a uma se ta'aloga ta'aloga aua e toe fa'afo'i ai le vai ma le eletise i totonu o le tino. O le Kiwi e iai foʻi le magnesium, vitamini E, folic acid ma le zinc.
O se su'esu'ega a le US National Institutes of Health na maua ai o le 'ai o le kiwi e fesoasoani i tagata matutua e tetee atu i le le mautonu. Ma o loo taʻua i le tusi o le Human Hypertension e faapea o le kiwi e faaitiitia ai le toto.
E ui lava ina fitu masina le vaitau o le kiwi a Niu Sila, e mafai lava ona faatau i le tausaga atoa. E tatau ona filifili se fua matua, talafeagai mo le taumafaina. O le kiwi e tatau ona vaivai teisi, ae aua le vaivai tele, aua o lona uiga ua ova le fua. O le lanu o le paʻu e le afaina tele, ae o le paʻu lava ia e tatau ona le pona.
I le masani ai, e tipi afa le kiwi ma aveese le aano mai le paʻu. Ae ui i lea, o le paʻu o le kiwi e mafai ona 'aina ma e tele atu alava ma vaitamini C nai lo aano. O le mea lea, e mafai ma e tatau ona 'ai! Ae aʻo leʻi 'ai, e tatau ona e fufulu le kiwi, aʻo e fufuluina se apu poʻo se peach.
O se fofo sili ona lelei o le faʻaopopoina lea o le kiwi fou i salati poʻo smoothies e faʻavae i luga. Fiafia i lau taumafataga!