I lenei iloiloga, matou te tuʻuina atu na fualaau faisua ma fualaau aina e faʻaitiitia ai le ala o se faʻamaʻi le lelei - gugu. O le gasegase ose ma'i e maua e le to'atele o tagata. E aumaia ai le tiga faaletino, faalelagona ma le mafaufau. I le gasegase gugu, e fulafula ma fula sooga, e malepe le gaogao e fesootai ai maso, ma pipii ivi le tasi i le isi, ma mafua ai le tiga. O lenei mea e matua afaina ai le olaga i aso uma o tagata gasegase, mafua ai le atuatuvale ma le atuatuvale. E tele togafitiga mo lenei ma'i, ae o le taumafa sa'o e muamua lava. E tatau ona e 'ai ia lava fualaau aina ma fualaau faisua, ma o mea sili nei: Blueberries O oloa faʻanatura taua e iloga i lo latou lanu susulu, ma o blueberries e leai se faʻalavelave. Blueberries e mauoa i antioxidants e fesoasoani e faʻatonutonu le puipuiga o le tino ma faʻamalo ese toxins leaga e faʻaleagaina ai sooga ma faʻalavelaveina tulaga. O loʻo iai foʻi meaʻai e aoga mo le tino atoa ma fesoasoani i le lubricate o sooga. Kale Kale (kale) e mauoa i antioxidants e faʻamamaina ai le tino, ae e iai foʻi isi faʻamanuiaga. E le masani ai mo se fualaau faisua, o loʻo i ai omega-3 fatty acids e fesoasoani e faʻaleleia sooga. O le aʻafiaga e talitutusa ma meaʻai polotini e puipuia ai le fausaga o sooga. Kale e mafai ona afaina ai le toe faʻaleleia o sooga, e tusa lava po o le a le mafuaʻaga o lo latou faʻaleagaina. Ginger O le ginger o se vaifofo masani masani mo le tauina o le tele o faʻamaʻi, e aofia ai le gugu. E faatelevaveina le metabolism ma mu ai calorie faaopoopo e mafua mai i se olaga nofonofo. E fa'amama le tiga o so'oga e mafua mai i le gugu mo se taimi umi. E tutusa ma kale ma blueberries, e faʻatonutonuina le puipuiga o le tino ona o le maualuga o le antioxidant content. teuteuina O le aoga autu o vine o lo latou suamalie masani e faaosofia ai lagona lelei i totonu o le faiʻai, ma e totogi ai le tiga o le gasegase. Ae, i luga o se tulaga faʻasaienisi, ua faʻamaonia ai o vine o loʻo i ai minerale - uʻamea, kopa ma le zinc. E fau a'e le u'amea i so'oga, ma e fesoasoani le kopa i le fausia o le aano feso'ota'i e fusifusia ai maso. Zinc e maua ai le malosi ma le umi o le tino. Sweet potato O pateta suamalie, e taʻua o le pateta suamalie, e matua aoga tele e faʻafefe ai le gugu. E mauoa i le vaitamini C, lea e faatonutonuina le puipuiga o le tino, faapea foi ma le uʻamea, lea e maua ai le malosi i maso. O pateta suamalie e maualalo i vailaau e tineia ai manu faalafua, o lona uiga e toetoe a leai ni mea oona e fa'atupuina ai le gugu. E le gata i lea, o pateta suamalie e faʻatonutonuina le puipuiga o le tino ona o le maualuga o le antioxidant content.
2022-11-11