Mataupu
O le fa'a'ai soo ma le tele o le gaosiga o kasa o le intestinal e ono ta'u mai ai le le lelei o le filifilia o mea'ai. Ae ui i lea, o nisi tagata e sili atu ona masani i maʻi faapena. E ui lava o le tele o kesi o se faʻafitauli faʻamaasiasi, i tulaga faigata e aoga le alu i se gastroenterologist. I ni nai mea mama - matou te fautuaina faʻamaonia togafitiga fale ma sauniuniga mai le fale talavai!
Ole tele ole gaosiga ole kasa ole intestinal
O lenei fa'alavelave e ta'ua o le flatulence i vaila'au. Ae paga lea, o se faiga masani lea o le tino, ae ui i lea, o le tele o le gaosiga o le kasa intestinal e mafai ona le fiafia, aemaise lava pe a tupu i le kamupani. O kasa e gaosia aemaise lava i le fa'aliloina ma le fa'afefe o ga'o. O isi ituaiga o vaila'au e tau fa'atupu fa'afitauli fa'apenei.
Atonu e iai se manogi leaga o kasa, ona iai fo'i lea o le hydrogen, methane, nitrogen po'o le carbon dioxide. E mafai foi ona leai ni manogi.
E fa'atupu pe a o'o atu ga'o ga'o i totonu o le manava e le'i fa'afefeteina i le to'oto'o tele, ma fa'afefeteina ai.
O afea e maua ai e le tino le tele o kesi?
- Pe a lamuina mea'ai i le faanatinati ma le tele, e vave ona ulu i totonu o le manava
- Pe a tatou utia se vaega tele e sese, tatou te 'ai faatopetope, ma e leʻi lelei ona vaevaeina meaʻai
- Pe a tatou inu vai poʻo lauti faʻatasi ma meaʻai
O isi mafua'aga o le fa'atupuina tele o kasa:
- O le tele naua o le kasa e mafai ona mafua mai i se fausaga le lelei o le manava
- E mafai foi ona avea ma taunuuga o le ola i le vaega o mea'ai o pala
- O le tele o kasa e mafua ai foi le diverticulitis
- O nisi taimi o le tele o le gaosiga o le kesi e mafai ona mafua mai i le lactose intolerance
- O fa'afitauli fa'apenei e mafai fo'i ona afua mai ile fa'atupu fa'aletagata. Ona, e talafeagai le faia o suʻesuʻega talafeagai ma siaki poʻo fea oloa e mafua ai le faʻatupuina o kesi, ona faʻagata lea pe inu vailaʻau faʻapitoa, faʻataʻitaʻiga mo le lactose digestion.
Mea'ai sese ma meaai le sa'o
O le tele o le gaosiga o le kesi, po'o le pala, e masani lava ona mafua mai i le le sa'o o mea'ai. O lenei taumafa e mauoa i ga'o ma e maualalo i isi mea'ai. E mafai fo'i ona alia'e mai le tele o kasa ona o le 'ai tele o alava, fa'ata'ita'iga o mea'ai fa'aopoopo ma falaoa uliuli, uliuli i le taimi e tasi.
O le tele o le gaosiga o le kesi e masani lava ona o mai faatasi ma le fulafula, le gaogao ma e oo lava i le tiga o le manava.
O oloa e mafua ai le fa'atupu tele o kasa:
- Pipi, broccoli, cauliflower, kapisi, Brussels sprouts, lentils, pi
- Lactose e maua i le susu o povi
- Oligosaccharides ma masoa
- Bran
- Apu, pulu
- Sua apu ma isi sua suamalie
- Pasta, sana, pateta
Kasa ma vaitamini C
O le tele o le gaosiga o le kasa o le intestinal e mafai foi ona mafua mai i le ave o le vaitamini C e fai ma meaʻai faaopoopo. Ona tatau lea ona e faʻatapulaʻaina le aofaʻi o le vitamini i le tusa ma le 200 mg i le aso.