Mataupu
Mai le tele o taumafa eseese ua lauiloa i le lalolagi atoa, ua toe filifili tagata popoto Amerika e filifili le mea sili ma sili ona aoga.
O faatonu ma tusitala o le US News & World Report, faatasi ai ma tagata poto faapitoa i le soifua maloloina, na iloiloina auiliili le 41 sili ona lauiloa o taumafataga. I le auala, sa latou faia lenei mo 9 tausaga i le laina.
Metitirani, DASH ma flexitaryism e masani lava o taumafataga sili ona lelei o le 2019
O le aoga o taumafa meaʻai na auiliiliina e tusa ai ma taiala pei o le: faigofie o le tausisia, meaʻai, saogalemu, aoga mo le paʻu o pauna, puipuiga ma le puipuia o le maʻi suka ma le fatu. O le taumafataga a le Metitirani e manatu e sili ona lelei ile tele o tulaga. Na ia mauaina le tulaga muamua i le tulaga.
A o le DASH diet, lea na faʻamaonia e le malo o le atunuʻu, ona o loʻo faʻamatalaina ai auala o le dietary e puipuia ai le toto maualuga, ae ua tulaga lua! Tulaga tolu na ave i le flexitaryism.
O a eseesega i le va o taumafataga
Metitirani - mea'ai e maualalo i aano o manufasi mumu, suka ma ga'o tumu, tele nati, fualaau faisua ma fualaau 'aina, lanu meamata, leki, pasta mai saito durum saito, saito atoa, falaoa falaoa. Ia mautinoa e taʻitaʻia se olaga ola ma pulea le mamafa o le tino.
O lenei taumafataga o loʻo i ai le tele o penefiti soifua maloloina, e aofia ai le paʻu o le pauna, maloloina o le fatu, soifua maloloina o le faiʻai, puipuia o le kanesa, ma le puipuia o le maʻisuka ma le taofiofia.
AUA meaaifautuaina le 'ai o fualaau 'aina, fualaau faisua, fatu atoa, polotini pa'u ma mea'ai susu e maualalo le ga'o. Aua ne'i 'ai mea'ai e tele le ga'o tumu (aano o manu, ga'o ga'o ma suau'u teropika, fa'apea fo'i meainu ma suamalie e suamalie i le suka). Faasao masima.
Faʻamanuiaga: puipuia le toto maualuga, fesoasoani e faʻatonutonu le toto.
Faʻafaigofie- 'ai tele meaʻai meaʻai ma laʻititi aano o manufasi. E mafai ona avea oe ma vegetarian i le tele o taimi, ae e mafai lava ona e 'ai se hamburger poʻo le steak pe a e lagona e te fiafia iai. O lenei taumafataga e fesoasoani e faʻaititia ai le pauna, faʻaleleia atili ai le soifua maloloina, faʻaititia ai le faʻamaʻi o le fatu, maʻi suka ma le kanesa, ma o lona iʻuga e faʻafualoa ai le ola.
O taʻua e tagata popoto, o le taumafataga a le Metitirani e sili ona faigofie ona mulimuli i ai, ae o le mea sili ona faigata na amata ai ona 'ai i luga o mataupu silisili o taumafa masani.
Filifilia o meaʻai sili ona lelei mo le 2019: o le a ma le a le mafuaʻaga
I le faʻavasegaga "Best 2019" o meaʻai uma na vaevaeina i vaega e 9 ma i totonu o taʻitasi na faʻamaonia le sili ona aoga. O taunuuga la.
Meaʻai lelei mo paee:
Taumafa Mataʻutia
Meaʻai Volumetric
Faʻafaigofie
Meaʻai lelei mo le soifua maloloina meaai:
Metitirani
vase
Faʻafaigofie
Le sili ona lelei taumafataga mo le cardiovascular system faiga:
meaai Meititerane
Mea'ai Ornish
vase
Meaʻai lelei mo suka suka:
Metitirani
vase
Faʻafaigofie
Meaʻai lelei mo le vave paee:
Polokalame a le HMR
Taumafa Atkins
Keto taumafataga
Le fualaʻau e sili ona lelei meaʻai
Metitirani
Faʻafaigofie
Matu
Le faigofie meaʻai
Metitirani
Faʻafaigofie
Taumafa Mataʻutia
Poʻo le a lava le taumafataga e te filifilia mo oe lava i lenei tausaga, ia manatua o meaʻai e aliali mai ma mou, faʻasoesa i folafolaga o le "'Ai mea e te manaʻo ai! Ua liusuavai pauna nei! ”Ma faʻasese i miti a le tino aulelei ma lalelei. O le mea moni o le taumafataga e mamafa, ma faʻamaoni taimi faʻaalu, e susunuina le tasi pe lua pauna. Ae talosia nei o le a faigofie atu mo oe e filifili lou ala e te i ai i foliga ma tausia lou soifua maloloina.