O gaʻo gaʻo o le ala lea i le faʻamalieina o lou manava.

O ga'o le lelei e teu i luga o le manava, faataamilo i le puimanava, o uiga masani ia o tamaitai matutua ma faʻapea foʻi i le itupa malosi. O le toʻatele oi latou, i le isi itu, e talitonu faʻafuaseʻi afai e lua senitimita le gaʻo e mafai ona faʻapipiʻi i luga o le manava, ona tatau lea ona taofi faʻanatinati ma o le a vave ona aveese le gaʻo. E le faigofie, uo!

Na o ia lava, o le gaʻo o loʻo i lalo o le paʻu e le o se "faʻamaʻi leaga" i o tatou tino. O le mea moni, o ga'o e teu i totonu o totoga taua i totonu e pei o le ate po'o le manava o ni taunuuga ogaoga. manatua, lena o le lamatiaga autu i le soifua maloloina e le faʻaalia i le mea moni o loʻo i ai sau "gaʻo" faaopoopo, ae o le nofoaga o nei tupe teu..

Fa'apea o lo'o e naunau ma e le mafai ona fa'afoliga e tu'ufa'atasia ni auala se lua e mu ai ga'o – toleniga malosi i le faleta'alo ma mea'ai. Ma afai e leai, ona malamalama lea o lenei tuufaatasiga o vaega o le a fesoasoani ia te oe e ausia ai taunuuga maualuga i le tau faasaga i le gaʻo tele o le tino. O le ala lea e sili ona sa'o, sili ona magafagafa ma sili ona sa'o! Aisea? Onosa'i, o fa'amatalaga o le a tu'uina atu i lalo. Ae muamua, e tolu "tolauapiga masani" o tagata mamafa mamafa e tatau ona filifilia.

Tolauapiga muamua… O loʻo i ai tagata iinei o loʻo sailia le auala sili ona faigofie ma sili ona vave e susunuina ai le gaʻo o le manava ma isi mea. Mea'ai malie ma uiga ese, mea'ai eseese, aafiaga fa'ataulāitu faavavega - na'o le faia o se igoa ma fai se folafolaga o se mea ... O lena ga'o e mafai ona susunuina e ia lava, e aunoa ma ni taumafaiga mamafa ma au fa'alavelave. E foliga fa'amaonia?

Tolauapiga lona lua… I le tolauapiga lona lua, e talitonu tagata taitoatasi e na o le pau lava le auala mautinoa e aveese ai le ga'o o le toleniga malosi, e ala i taumafaiga malosi, tiga e le mafai ona tatalia ma loimata oona. O nei tagata e o'o atu i le vaivai i faleta'alo, fa'amamafa fa'amalositino uma i le mamafa tele, ma a latou mea'ai … Na'o mea'ai fuala'au ma'ai ma tasi le porotini mama! Latou te matua faʻamaoni ia i latou lava, tausia i latou lava i se "faʻavaa uʻamea" ma talitonu o le auala faigofie o se auala le aoga.

Tolauapiga lona tolu… Ma le mea mulimuli, o le tolauapiga sili ona faautauta. O tagata mulimuli e saili le nofo lelei o tagata ia e auai uma i le vaega muamua ma le lua i le taimi e tasi. Ae ui i lea, oi latou e mananao e paʻu le mamafa i le tolauapiga o le tolauapiga lona tolu e faʻaopoopoina se vaega tele o le faʻamaoni i a latou gaioiga. Latou te teuina ni fa'amalositino se lua mo i latou lava i le faleta'alo ma mafaufau i nisi fa'atapula'aina o mea'ai. Ma o le mea e sili ona taua, e le galo i tagata o aso nei o loʻo i ai ni meaʻai taumafa taʻaloga i luga o le maketi o le a matua faʻavavevaveina ma faʻafaigofie le gaioiga i luga o le ala i se tino lelei ma paʻu. E iloa e tagata taʻitoʻatasi i le togalauapi lona tolu o nei faʻaopoopoga o le a le avea ma se faʻamalologa mo i latou, o le gaʻo tele o le a le na o le fiu gofie.

Ou te faamoemoe ua e iloaina le folafolaga ma faamanuiaga o le auai i le tolauapiga mulimuli! Ua uma ona matou taʻua o loʻo i ai nisi o meaʻai e fesoʻotaʻi ma meaʻai tau taʻaloga. E mafai ona latou fesoasoani moni ia te oe e ausia taunuuga aupito maualuga. Va'ai ma faitau ma le toto'a i mafua'aga e tatau ai ona e su'e le lagolago tau taumafa ta'aloga. O faʻamaʻi gaʻo, i le ala, talu ai nei na amata faʻatau atu i tau taugofie ma sili atu ma sili atu ona tele e mafai ona maua i luga o le fata i faleoloa faʻapitoa, o le numera o ia mea ua faʻateleina.

4 mafuaaga e faʻaaoga ai gaʻo mu:

1. Matelaina

O le mea moni, o aʻafiaga o faʻamaʻi gaʻo e le gata i le "faʻaumatiaga o gaʻo" saʻo i lou tino. E le masalomia, o nei vailaʻau e faʻataunuʻuina a latou matafaioi, ae latou te faia e ala i auala eseese.

Thermogenics o le ituaiga sili ona taatele o ga'o mu. Latou te galue malosi i lou tino, faʻavaveina le metabolic process.

O isi mea'ai mea'ai tau ta'aloga o lo'o galulue fa'atasi. E masani lava, o le lagona o le fia'ai pe a e 'ai i mea'ai e lava le malosi. Ina ia taofiofia, e sili ona lelei le gaʻo gaʻo, o lona aʻafiaga e faʻatatau i le faʻavaivaia o le manaʻo. Ioe, pe a le toe lagona le manava, e sili atu ona faigofie le faia o se isi laasaga e ausia ai lau sini e aunoa ma le leiloa o lou ala.

2. Tulaga malosi

O lenei faʻafitauli e faʻatatau i taunuuga o meaʻai maualalo-kalori e te matua manaʻomia. Faatasi ai ma i latou, o le maualuga o le malosi e mautinoa lava e faʻaitiitia, lea, ioe, e matua leaga lava.

I lenei tulaga, o le a sau se gaʻo gaʻo e laveaʻi ma le i ai o mea eseese, e aofia ai caffeine. O lenei elemene o le a toe faʻafoʻisia atoatoa ma faʻamalosia oe, siitia le "malosi malosi" i lou tino e aunoa ma ni kalori e le manaʻomia.

3. Faʻateleina le faʻamalosi

O nisi o tagata na fa'aogaina mea ga'o o le a matauina pe a mavae ni nai aso o lenei ituaiga o mea'ai taumafa ta'aloga e mafai ona fa'ateleina le maualuga.

4. Fa'aleleia le tulaga o le soifua maloloina

Ole isi lea mafua'aga e fa'aoga ai ga'o mu. O lo'o iai elemene e mafai ona maua ai le lagolago fa'aopoopo i lou tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo maua i le tele o nei vailaʻau, o le yohimbe o se mea e le gata ina faʻaitiitia ai gaʻo gaʻo, ae faʻateleina foi le tafe toto i ou pito.

O lea la, i totonu o lenei tusiga, na matou iloa ai e iai auala eseese e maua ai se manava paʻu, toned e aunoa ma le tele o gaʻo gaʻo. E tele ala, ae tasi lava le ala moni! Aua le sese i lau filifiliga, faʻaaoga meaʻai taumafa taʻaloga e ausia ai lau sini!