O le maʻitaga o se faʻalavelave moni mo le tino fafine. O le tauaveina o le ola, saunia i le pepe mea uma na te manaʻomia e tuputupu aʻe e manaʻomia ai le malosi, ma e mafai e le tina maʻitaga ona oʻo i sina vaivai i le taimi o lona maʻitaga.

Mai i vaiaso muamua, o le maitaga e aumaia ai le loloto o le faʻalavelave faʻaletino ina ia saunia ai le tino e faʻafeiloaʻi se olaga ma i luga o vaiaso, saunia uma elemene e manaʻomia mo le tuputupu aʻe o le pepe. E tusa lava pe faʻatulagaina lelei mea uma e hormones, o taʻitaʻi sili o le maitaga, o nei suiga o le tino o se suʻega mo le tino o le tina-to-be. O le mea lea e masani ai le vaivai o le fafine maʻitaga, ma i se auala sili atu pe itiiti ifo i le taimi o le maitaga.

O fea e sau ai le lelava?

I le masina muamua, e taua tele le vaivai. O le taimi lava e totoina ai le fuamoa (pe a ma le 7 aso talu ona faʻamaʻi), o nisi hormones e faʻalilolilo i le aofaʻi e faʻamautinoa ai le atinaʻeina saʻo o le maitaga. Ona o lana gaioiga faʻamalieina i maso uma o le tino (e aofia ai le matua), o le malosi malosi o le progesterone e taua mo le fuamoa e faʻapipiʻi saʻo i totonu o le uterine. Ae o lenei hormone autu o le maitaga o loʻo i ai foi sina faʻafilemu ma sedative aafiaga lea o le a oʻo atu ai i le tulemomoe o le tina-to-be i le ao ma le afiafi, o se manaʻo e moe vave. O ma'i eseese o le amataga o le ma'itaga, faufau ma pua'i i le pito i luma, e ta'alo ai fo'i le vaivai o le tino ae fa'apea fo'i le mafaufau o le tina. O le ma'i suka, e tupu soo i le amataga o le maitaga ona o ni suiga fa'aletino i le toto suka ma le maualuga o le inisalini, e saofagā fo'i i nei "pa maualuga" e lagona e le tina ma'itaga i le ao.

Fautuaga mo le ola lelei ile 1st trimester ole maitaga

• e foliga manino mai lenei fautuaga, ae e lelei lava le manatua: malolo. E mautinoa lava i le taimi nei e le'i lapotopoto lou manava, ae o lo'o feagai lou tino ma suiga tetele e ono vaivai ai;
• a'o fa'aalu se taimi e malolo ai, taumafai mai le amataga o lou ma'itaga e fa'atumauina se fa'agaioiga fa'aletino masani: savali, aau, yoga prenatal, ta'aloga mālū. O gaioiga faʻaletino e iai sona aafiaga faʻaosofia i le tino, ae sili atu pe a fai i fafo;
• tausia lelei au mea'ai aemaise o le taumafaina o vaitamini (aemaise C ma B) ma minerale (aemaise lava le u'amea ma le magnesium). I le isi itu, aloese mai le tagofia o meaʻai faaopoopo i togafitiga a le tagata lava ia. Fesili i lau foma'i po'o le faatosaga mo se fautuaga.

O fea e sau ai o ia ?

O le masina lona lua e masani ona sili ona manaia o le maitaga. A maeʻa le tolu masina muamua o le fetuunaʻi ma faʻalavelave malosi o hormonal, e faasolosolo malie lava ona maua e le tino ona faʻailoga. O le manava o lo'o va'aia nei e fa'ata'amilomilo i le gasologa o vaiaso, ae e le'i lapo'a tele ma e masani ona fa'atupu ai sina fa'alavelave i le taimi lea o le maitaga. O le fa'alilolilo o le progesterone e fa'amautu ma o le "pa i luga" e foliga mai e mou atu. Ae peitai, o le tina o le a avea ma tina, e le puipuia mai le vaivai, aemaise lava pe afai e pisi lona olaga faʻapolofesa, galuega faʻaletino poʻo tamaiti laiti i le fale. O faaletonu o le moe ona o le popolevale, popole po'o ma'i o le tino (tiga tua, acid reflux, ma isi) e ono amata ona alia'e mai i'uga i le malosi ma le mataala i aso uma. O lenei vaivai e mafai ona faʻateleina i le tulaga o le le lava o le uʻamea, masani i fafine maʻitaga.

Fautuaga mo le ola lelei i le lona lua o masina o le maitaga

• faʻaalu se taimi e malolo ai, faʻatasi ai ma sina malologa i faaiuga o vaiaso, mo se faʻataʻitaʻiga;
• faʻaauau le mataʻituina o au meaʻai, taulaʻi i fualaau 'aina fou ma fualaau faisua i le vaitau, suauʻu, legumes, polotini lelei e faʻatumu i vitamini ma minerale. Fiafia i mea'ai e maualalo pe feololo le glycemic index (saito atoa nai lo le fa'amamaina, cereal po'o falaoa paluga, legumes, ma isi) e aloese ai mai le fesuisuiai o le suka toto e o'o atu ai i le pa'u o le malosi i le aso atoa. Fa'ailoa se puna o polotini (fuamoa, ham, oleaginous ...) i lau 'aiga o le taeao: e fa'aolaina ai le fa'aliloina o le dopamine, le neurotransmitter o le malosi ma le fa'aosofia;
• aua neʻi galo e ave le faʻaopoopoga o le uʻamea i aso uma pe a maua le anemia;
• Se'i vagana ua iai ni fa'alavelave fa'afoma'i, fa'aauau lau gaioiga fa'aletino. O le "lelei" vaivai lea mo le tino. O le prenatal yoga e sili ona aoga: e ala i le tuʻufaʻatasia o galuega ile manava (pranayama) ma faʻasologa (asanas), e aumaia ai le toʻa ma le malosi;
• o nai sauniga acupuncture e mafai foi ona fesoasoani e toe maua le malosi. Fa'afeso'ota'i se foma'i fa'ama'i po'o se faatosaga o lo'o iai se IUD fa'amamafa;
• fa'ata'ita'i auala fa'amaliega eseese e su'e ai le mea e sili ona fetaui mo oe: fa'amālōlōga, mafaufau loloto, manava. Ose meafaigaluega lelei e tetee atu ai i faaletonu o le moe e ono faateteleina i vaiaso, ma faasaga i popolega i aso uma e alu ai le malosi i aso taitasi.

O fea e sau ai o ia ?

O le tolu masina, aemaise lava o vaiaso mulimuli a'o le'i fanauina, e masani ona fa'ailogaina i le toe fo'i mai o le vaivai. Ma e matua malamalama lelei lava: i lenei laʻasaga o le maitaga, o le matua ma le pepe e amata ona mamafa i luga o le tino o le tina i le lumanaʻi. O po ua atili ai foi ona faigata ona o le faigata ona maua se tulaga lelei, o maʻi eseese o le iʻuga o le maʻitaga (acid reflux, tiga pito i lalo, maʻi po, faʻamalosi soo e mimi, ma isi) ae faʻapea foʻi ma le tiga. fefiloi ma le fiafia a o latalata mai le fanau mai. O le faigata ona moe pe ala i le tele o taimi i le po, o le tina maʻitaga e masani ona vaivai i le vaveao.

Fautuaga mo le ola lelei ile tolu masina ole maitaga

• i le faaiuga o le maitaga, ua oʻo i le taimi e faʻagesegese ai. O aso malolo failele e sau i le taimi tatau e malolo ai. I le tulaga o le vaivai tele, fa'alavelave, tulaga faigata o galuega, taimi umi o femalagaaiga, e mafai e lau foma'i po'o le faatosaga ona fa'atonuina se lua vaiaso e taofia ai le galuega mo le maitaga pathological;
• ia mautinoa o loʻo lelei lau moe mama: fai taimi masani e momoe ai ma ala i luga, aloese mai mea inu fiafia i le faaiuga o le aso, alu e moe i faʻailoga muamua o le moe, aloese mai le faʻaogaina o lau i le afiafi;
• a oo i se po faigata, fai se malologa ina ia manuia. Ae peitai, ia faaeteete, ia aua nei umi tele pe tuai foi, i le tulaga lamatia o le solia o le taimi e momoe ai i le po;
• ina ia maua se tulaga lelei e moe ai, faʻaaoga se aluga faʻasusu. I le tulaga o le taifau fana, i le itu tauagavale, punou le vae pito i luga ma malolo i luga o le aluga, o le vevesi o le tino e masani lava ona faʻamalolo;
• fa'asaga i fa'afitauli o le moe, mafaufau i isi vaila'au (homeopathy, vaila'au fa'ato'aga, acupuncture) ae fa'apea fo'i ma faiga fa'amalie (sophrology, meditation, manava manava, ma isi);
• aua le faatuai e maua se fesoasoani i aso taitasi mo le faamamaina, faatau, tagata matutua. E le o se ta'utinoga lea o se vaivaiga. I aso ua mavae, ina ua nonofo le tele o augatupulaga i lalo o le taualuga e tasi, o tina-o le a faamanuiaina mai le fesoasoani a o latou aiga i aso taitasi. Manatua i lalo o nisi tulaga, e mafai ona e manuia mai fesoasoani tau tupe mo se fesoasoani a le aiga;
• e mamafa lou manava, e sili atu ona faigata le gaioi o lou tino, e faʻateleina le tiga o le ligament, ae o se gaioiga faʻaletino faʻapitoa e tumau pea le fautuaina e oʻo lava i le taimi lenei o le maitaga, sei vagana ai faʻataʻitaʻiga faafomaʻi. O le aau e sili ona aoga: i totonu o le vai, e mama le tino ma galo ai le tiga. O le fa'amalieina o le vai ma le masani o le aau e fesoasoani foi e maua ai se to'afilemu, ma sili atu le moe i le po.