E aunoa ma se masalosalo, e manaʻomia le lava o le moe mo se tagata ina ia soifua maloloina. O le moe e toe faʻaleleia ai le gaioiga o le faiʻai ma faʻatagaina le tino e malolo. Ae, faʻafefea ma le tele o le moe e te manaʻomia? O le toʻatele o tagata e ala aʻe i le vaeluapo ma talitonu o loʻo iai a latou faʻalavelave moe poʻo isi maʻi. O le faʻamaʻi, o le mea moni, e le o aofia ai, ae na faʻaalia e le tatau ona moe i le po atoa. O faamaumauga o talafaasolopito, o tusitusiga o senituri ua mavae, ua tatala ai o tatou mata i le ala na momoe ai o tatou augātamā.
O le mea e taʻua (faʻalavelave moe) e foliga mai o se mea e sili atu ona masani ai nai lo le mea na tatou mafaufau i ai. E te mafatia i le le mautonu, ala i luga i le po?
Fai mai le saienitisi Peretania o Roger Ekirch, o o tatou tuaa sa masani ona moe vaelua, ala i luga i le tulua o po e tatalo, mafaufau loloto pe fai feau i le fale. I tusitusiga o loʻo i ai le manatu o le " miti muamua " ma le " miti lona lua ". E tusa ma le XNUMX i le taeao na manatu o le taimi sili ona filemu, masalo ona o le faiʻai e maua ai le prolactin, o se hormone e te lagona ai le toʻa, i le taimi nei. O tusi ma isi faʻamatalaga e faʻamaonia ai o le vaeluaga o le po na o atu ai tagata e asiasi i tuaoi, faitau pe fai le suaina filemu.
O a tatou biorhythms masani e faʻatonutonuina e le malamalama ma le pogisa. A o lei oo mai le eletise, sa faatonutonuina le olaga i le oso aʻe ma le goto o le la. Na feala tagata i le vaveao ma momoe i le goto o le la. I lalo o le aafiaga o le la, o le faiʻai e gaosia ai le serotonin, ma o lenei neurotransmitter e maua ai le malosi ma le malosi. I le pogisa, i le leai o se moli faʻapitoa, e gaosia e le faiʻai le melatonin. Komipiuta, lau TV, telefoni poto, papalama - so'o se fa'apogai malamalama e fa'aumi ma fa'aumiina ai o tatou itula ala, ma tu'itu'i i lalo biorhythms.
O le fa'ata'ita'iga o le moe vaeluaga ua alu ese mai le olaga fa'aonaponei. Matou te momoe tuai, 'ai mea'ai e mamao mai le lelei. O le masani na amata ona manatu o se moe e le motusia i le po. E oʻo lava i le tele o fomaʻi e leʻi faʻalogo i le vaeluaga o le moe ma e le mafai ona fautuaina lelei le le mautonu. Afai e te ala i le po, atonu o le a "manatua" e lou tino tulaga anamua. A'o le'i inuina fualaau, taumafai e moe vave ma fa'aoga lou alapo i le po mo ni gaoioiga malie ma le to'a. E mafai ona e ola i lenei auala e ogatasi ma au biorhythms ma lagona lelei nai lo le tele o isi.