Suauʻu iʻa: tuufaatasiga, penefiti. Vitio
E ui lava o loʻo i ai faʻamaoniga faʻasaienisi e fesoasoani le suauʻu iʻa i le togafitiga ma le puipuia o faʻamaʻi eseese, pei o meaʻai uma, o lenei oloa e le o se panacea ma e iai ni aʻafiaga.
Mo le taimi muamua, na amata ai ona talanoa saienitisi e uiga i aoga o le suauu iʻa ina ua uma ona suʻesuʻeina le soifua maloloina o le ituaiga o Inuit o loʻo nonofo i Greenland. O sui o nei tagata na i ai se fatu malosi malosi, maloloina, e ui lava o le mea moni o la latou meaʻai na faʻavae i luga o iʻa gaʻo. O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o lenei gaʻo o loʻo i ai omega-3 fatty acids, lea e aumaia ai faʻamanuiaga e le mafaafitia i le cardiovascular system. Talu mai lena taimi, ua maua e saienitisi le tele ma le tele o faʻamaoniga e mafai ona fesoasoani le suauu iʻa e puipuia ai le tele o faʻafitauli o le soifua maloloina poʻo le faʻaleleia o le toe faʻaleleia mai le tele o faʻamaʻi.
Ole suau'u i'a fa'aopoopo ua tele tausaga o iai. I se tasi taimi, o le suauʻu suauʻu iʻa ma se manogi le lelei o le iʻa o se moemiti mo tamaiti, lea na sasaa atu ai ma le fiafia e o latou matua se oloa maloloina. O lea ua lava le ave o se tamai capsule.
O mea faaopoopo nei e masani ona faia mai:
- meaʻai
- iʻa kotu
- togafiti
- iʻa tuna
- samani
- paltusa
- suauu tafola
O pusa suauu iʻa e masani ona iai foi le calcium, iron ma vitamini A, B1, B2, B3, C poʻo le D.
O le suauʻu iʻa e aoga e le gata mo le puipuia o faʻamaʻi o le cardiovascular system, ua maua ai se igoa taʻutaʻua o le "meaʻai mo le faiʻai", o lea e fautuaina ai e fomaʻi le faʻaaogaina i le tau faasaga i le atuatuvale, psychosis, faʻafitauli o le hyperactivity faʻaletonu, maʻi o le Alzheimer. O le suau'u i'a e lelei mo mata ma fesoasoani e puipuia le glaucoma ma le fa'aleagaina o mole mole matutua. E mafai e tama'ita'i ona 'aina le suau'u i'a e puipuia ai le tiga i le ma'i masina ma 'alofia ai fa'alavelave i le ma'itaga. O su'esu'ega e fa'amaonia ai e taua tele le suau'u i'a mo le atina'eina o le fai'ai ma le ponaivi o le tama.
E fautuaina le suauu i'a mo tagata mama'i e maua i le ma'isuka, sela, dyslexia, osteoporosis, ma'i fatuga'o, ma le fa'aletonu o le fa'amaopoopoina o gaioiga.
E le fautuaina e ave le sili atu i le 3 g o le suauu iʻa i le aso
Aʻafiaga ma faʻafitauli
O se tasi o aʻafiaga lauiloa o le inu o le suauʻu iʻa o le faʻateleina o metala mamafa e pei o arsenic, cadmium, lead, ma le mercury. E ui lava o lenei faʻalavelave faʻapitoa mai se faʻaopoopoga meaʻai e sili ona lauiloa, o se tasi o mea sili ona faigofie e aloese ai. E le tatau ona e faʻatau ni suauʻu suauʻu taugofie, o le au gaosi oloa e le faʻalogo lelei i le faʻatonutonuina o vailaʻau o le iʻa gaosi.
O a'afiaga le lelei mai le suau'u i'a - belching, manava manava - e feso'ota'i ma le so'ona inu po'o le le fa'apalepale o le tagata i le oloa.
O le suau'u i'a e te inuina mo ni nai masina fa'asolosolo e mafai ona mafua ai le le lava o le vaitamini E ma le vaitamini D hypervitaminosis. Ole omega-3 fatty acids e mafai ona faʻateleina le lamatiaga o le tafe toto ma faʻaititia le toto maualuga i tagata mamaʻi e maua i le ventricular tachycardia, afaina ai le maualuga o le suka toto, ma fesoasoani i le anemia hemolytic, faʻateleina le lamatiaga o le kanesa colon. Ua fautuaina e saienitisi fa'aonaponei e te fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i inu i'a.