O se fa'agasolo masani e mafai ona avea ma fa'amalositino manaia mo le tino mo tagata ta'a'alo ma tagata nofonofo. E sa'o, amata pe fa'ai'u lou aso ile fa'aloalo malie ma fa'amalositino fa'amafanafana sooga siitia le soifua maloloina ma e sili ona aoga le aloese mai le faʻaalia o le tiga e fesoʻotaʻi ma le le toaga poʻo le faʻaaluina o itula uumi i le tulaga lava e tasi e nofo i luma o le komepiuta komepiuta.
Mo tagata afeleti e taua foi le mauaina o masaniga fa'aloloa lelei ma ina ia ‘alofia ai le manu‘a. Ae ui i lea, i nei tulaga, e faaopoopo atu i le faʻatinoina lelei o faʻamalositino, e tatau ona e filifilia le taimi saʻo. O suʻesuʻega lata mai e foliga mai o loʻo faʻaalia ai o le faʻaloloa aʻo leʻi taʻalo i taʻaloga e mafai ona faʻafefe ona o le malulu aʻo leʻi aʻoaʻoina e faia ai ni manuʻa laiti e mafua ai ona mou atu le maso e fai ai le faʻalavelave mulimuli.
E tusa ai ma se suʻesuʻega na faia i tagata taʻaalo na faʻaloloa aʻo leʻi aʻoaʻoina, na faʻaitiitia uma a latou faʻatinoga e tusa lava po o le a le matua, itupa poʻo le maualuga. O le faʻatusatusaga o le malosi o maso faʻalautele na faʻaititia i le naʻo le 5% ma le malosi pa e tusa ma le 3%.
O le fa'aloaloa e le na'o maso ae o le fausaga atoa fa'atasi ma maso e fa'amalosia ai sooga, fasciae ma neura. O le mea lena e faapena ai taua le fa'atinoina mae'ae'a gauai atu i gaioiga e tatau ona faia lemu ma sologa lelei faʻatasi ma le manava loloto, e aunoa ma le toe faʻafoʻi ma aunoa ma se tiga, e ui lava ma le faʻalavelave, taofi le faʻatulagaina mo le 15 i le 30 sekone.
Ituaiga fa'aloloa
E le gata i lea, o loʻo i ai ituaiga eseese o faʻalautele e filifili ai le sili ona talafeagai mo tagata taʻitoʻatasi ma o latou manaʻoga faaletino. O le sili ona lauiloa le tumau, lea e aofia ai le faʻaloloa i le malologa ma le taofiofia o le faʻatonuga mo ni nai sekone ma lona suiga malosi e aofia ai le faʻamalosi e aunoa ma le sili atu i tapulaa o le mafanafana. I nei mea e tatau ona faaopoopo i ai le faatautau isometric lea e fa'amalosi ai maso i le fa'aloaloa, o le malosi, o le isi lea ituaiga o fa'amama fa'agasolo e aofia ai le fa'aloloa e fa'aaoga ai le maso fa'afeagai e aunoa ma se fesoasoani mai fafo, ma le pa'u, lea o lo'o i ai se malosi i fafo i le vae e fa'aloloa. .
Faatumu le lisi le ballistic, lea e pei o le malosi, e ui o le muscular limits e faʻamalosia e ala i le toe faʻaleleia ma le PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) o se tuufaatasiga o le static ma le isometric.
faamanuiaga
- Fa'aitiitia le tiga
- Faʻaleleia le faʻatulagaga
- Fa'ateleina le fa'aumiumi
- Fa'ateleina le vevela o maso
- Latou te fa'aleleia le va'aiga fa'atasi
- Faʻaleleia taʻaloga afeleti
- E fiafia i le toe foi i le toafilemu
Fa'asalaina...
- Pe a iai se gau o ponaivi e leʻi tuufaatasia
- Afai e iai le fula o sooga
- I le taimi o faiga fa'ama'i
- Afai e iai le tiga pe a fai i sooga poʻo maso
- I tulaga o le hyperlaxity
- Afai e iai se manu'a po'o manu'a
- Afai e iai fa'ailoga o le osteoporosis
- Pe a uma le tiga maso