Lima tulafono mo le amataina o se olaga soifua maloloina

O le a le ola maloloina, o le a le aoga o ia mea. O le faʻamalosi, meaʻai tatau, gaioiga faʻaletino, masani i aso uma ma le teena o mausa leaga o mataupu autu ia o le suiga i se olaga soifua maloloina.

Ua iloa e le to'atele o tagata o le ola maloloina e lelei ma maloloina. Ae le mafai e tagata uma ona sui i se olaga soifua maloloina, aua e le faigofie. E taua le manatua o le ute o se ituaiga olaga e le o le tausisia o tulafono, ae i le soifua maloloina lelei, matagofie, malosi ma le fiafia i aso uma.

O mataupu faavae nei e mafai ai ona e sologa lelei le suiga i se olaga soifua maloloina:

  1. Motugaafa.
  2. Meaʻai talafeagai.
  3. Gaioiga faʻaletino.
  4. Fuafuaga masani i aso taitasi.
  5. Teena o mausa leaga.

Seʻi o tatou iloiloina auʻiliʻili manatu taʻitasi. Faitau foʻi: E faʻafefea ona aʻafia le soifua maloloina?

Tulafono-1: Faaosofiaga

O se olaga soifua maloloina e mafai ona avea ma au masani, ona le faigata ai lea ona mulimuli i tulafono. O se masani e masani ona fausia i totonu ole 21 aso. Ae le o tagata uma e lava le faʻaosofia e mulimuli i le pulega faʻavae i aso uma, fai faʻamalositino ma isi. Ina ia aloese mai le mu, e tatau ona e maua se faʻaosofia manino mo mea e te manaʻomia.

E mafai ona faia le Stimulus i le auala lenei:

  • ta'u atu au fuafuaga e tapunia tagata o le a lagolagoina oe;
  • ave se ata atoa, ina ia mafai ai ona e toe puʻeina se isi ata - ma lou tino tino;
  • fa'atau se la'ei matagofie po'o se jeans tasi la'ititi la'ititi e ofuina mo se aso malolo fa'apitoa;
  • teu se tusi fa'amaumau e te fa'amauina ai au manuia - e mana'omia le pulea e le tagata o ia lava i lenei mataupu.

Tulafono-2. Mea'ai tatau

Afai e te toe iloiloina au meaʻai, lafo ese meaʻai leaga mai ai e mafai ona faʻaosofia ai le oncology, maʻi suka, oona, o le a avea oe ma se laʻasaga e tasi e latalata atu i lau miti. E le mana'omia mai le aso muamua o lau filifiliga e sui i se olaga soifua maloloina e taofi le fa'aaogaina o mea uma e te mana'o ai. Suia faasolosolo lau meaai. O tulafono faavae nei e mulimuli ai:

  • taumafai e aveese mea sili ona leaga - suka, pastries, soda;
  • tusi i lalo mea'ai e sili ona e fiafia i ai e fetaui ma mea'ai maloloina - taula'i i ai;
  • fa'aitiitia le tautua masani ile 1/3;
  • e pei o se meaʻai, faʻaaoga aua le suamalie, ae o fualaau aina, fualaau faisua, fualaau mamago.

Aua ne'i fa'avaivai vave oe i se taumafa malosi. O le a lava le faʻateʻaina o meaʻai faʻaleagaina, faʻaititia teisi vaega ma amata ona 'ai soo - e le 2-3 taimi i le aso, ae, mo se faʻataʻitaʻiga, 4-5 taimi. Vaʻai foʻi: O le a le mea e le tatau ona faia aʻo leʻi maeʻa aʻoaʻoga?

Tulafono-3. Gaioiga fa'aletino

Mafaufau muamua po o le a le ituaiga taaloga e te manao e fai. Tuu atu le faamalositino e maua ai le fiafia. E mafai ona aau pe tietie uila, rollerblading. Alu i totonu mo ta'aloga ta'aloga - pasiketipolo, soka, volipolo, tenisi. Fa'atau la'au mo Nordic savali. O le mea autu o le taʻaloga e le liliu i se masani mamafa poʻo se tiute e tatau ona e faia.

Auala e le tu'ua ai ta'aloga:

  • o le nofoaga mo vasega e tatau ona faʻalelei ma manaia pe a mafai mo oe;
  • ki lau musika e sili ona e fiafia i ai - o le a faʻamalosia oe e fai se gaioiga ma faʻafiafiaina oe faʻatasi ma faʻamalositino;
  • fa'atau oe i se su'ega ta'avale matagofie po'o se ofu ta'ele - togafiti oe;
  • saili ni tagata e tutusa o latou mafaufau ma e tou te a'oa'oina fa'atasi - o se fa'aosofiaga lelei lea ma le felagolagoma'i.

Tulafono-4. Fuafuaga masani i aso taitasi

Ina ia e lagona le toaga i le aso atoa, e tatau ona e malolo atoatoa. Ma mo lenei mea e te manaʻomia le faʻatulagaina o se masani i aso uma e fesoasoani i lou tino e faʻafetaui i suiga.

O mea autu nei e mulimuli ai:

  1. moe masani – E tatau i se tagata matua ona moe ia le itiiti ifo i le 7 itula i le aso. Ia mautinoa e te moe i le taimi tonu. O le moega e tatau ona faʻalelei, ma e leai se pisa e tatau ona ulu i totonu o le potumoe.
  2. Feauai galuega ma malolo I le ao, e tatau foʻi ona maua e le tino se vaega o le malologa ina ia aua neʻi vaivai.
  3. 'ai i le taimi e tasi - E tatau ona e 'ai pe a ma le 5 taimi i le aso i ni vaega laiti ina ia masani ai le tino i lenei faiga ma e le teuina ai gaʻo.

Tulafono-5. Teena o mausa leaga

O se olaga soifua maloloina ma mausa leaga e pei o le ulaula poʻo le inu ava malosi e le mafai ona tuʻufaʻatasia i soo se auala. O le mea lea, e tatau ona e fa'aitiitia malie le aofa'i o tapaa ma meainu 'ava malosi e te fa'aaogaina. O le mea lelei, o se tagata afeleti, soifua maloloina ma se tino matagofie e tatau ona lafoaʻia mausa leaga. E mafai ona e su'e se fesoasoani mai se foma'i fa'apitoa pe fesili i e pele e lagolago oe i lenei mea.

Tuua se tali