Mataupu
O lagona mu ose fa'ama'i lea e le maua ai e se tagata le malosi galue ma le fiafia i le olaga. O se tasi o auala sili ona aoga o le puipuia ma le togafitia o le mu o taʻaloga.
I le 2019, na iloa ai e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi le mu o se faʻamaʻi atoatoa ma aofia ai i le 11th version o le International Classification of Diseases. Le atinaʻeina o lenei faʻamaʻi i tulaga taʻitasi taʻitoʻatasi.
O ta'aloga o se tasi lea o auala e sili ona fiafia ma aoga e puipuia ma fa'ate'a ai lenei fa'afitauli.
Faailoga o le mu faalelagona
- O le faʻafitauli e amata i le faʻaputu malie o le faʻalavelave i fale faigaluega. E le mafai e se tagata ona taulai atu i ona tiute, e popole ma atuatuvale i taimi uma. E tusa lava po o le a le tele o lana malologa, e lagona e ia le vaivai tumau. Ua faaitiitia lona fia ai, ua tiga lona ulu, ma ua pa'u lona fua.
- I tagata e le faigaluega, e mafai ona tupu le mu i lalo o le aafiaga o mea tau aiga. O se faaaʻoaʻoga, e tausia e se tinā talavou na o ia lava se fanau e toʻalua, po o se atalii e tausia se tamā matua ua pipili mo se taimi umi.
Burnout e tupu i le taimi e le mafai ai e se tagata ona gafatia le avega o le tiute, ma e te manaʻo e tuʻu mea uma, e tusa lava po o le a le taunuuga.
Le feso'ota'iga i le va o le gaioioiga ma le gaosiga
I le 2018, na maua ai e tagata suʻesuʻe Iapani:
- O le tele o le taimi e faʻaalu ai e le tagata faigaluega i se tulaga nofo, o le faʻaitiitia o lona auai i le faagasologa o galuega.
- O le leai o se gaioiga e afaina ai le neuroplasticity o le faiʻai.
- E le manatua se tagata. Na te leiloa le tomai e mafaufau ai i fafo atu o le atigipusa ma suʻe ni fofo fatufatuaʻi.
Ina ia toe faʻafoʻisia le neuroplasticity, e tatau ona toe faʻaleleia le masani i aso uma ma tuʻuina atu i le tino le malologa lelei. E fautuaina le fa'atalanoaina o le fa'afitauli ma se foma'i mafaufau po'o se foma'i mafaufau. Faaopoopo faamalositino masani i lau faasologa.
O le mea lelei, o nei mea e tatau ona le gata o faʻamalositino mo le tumau ma le malosi, ae faʻapea foʻi taʻaloga e te manaʻomia e faʻaoga ai togafiti ma faʻamaopoopoina.
O a gaoioiga faaletino e toe maua ai se lagona lelei?
- I le taimi o faʻamalositino, e tuʻuina atu endorphins i le tino o le tagata, o lona uiga, hormones o le fiafia. O le tulaga autu mo lo latou atinaʻe o le maualuga o le uta i luga aʻe o le averesi.
- Ina ia mafai e le tino ona amata faʻapipiʻi mea e taʻalo ai le faʻamalosi, e taua le faʻafefe. O tagata e leai ni a'oa'oga afeleti e mafai ona amata ile CrossFit po'o le tamo'e mamao. Faatasi ai ma le vaivai e oo mai ai se lagona o le faamalieina.
O a togafiti fa'ale-mafaufau a tagata ta'aalo fa'apolofesa?
O tagata afeleti e faigofie ona mu e le itiiti ifo nai lo tagata faʻapolofesa o loʻo galulue i galuega mafaufau. E tolu auala aoga e mafai ona nono mai tagata taʻaalo e faʻasaʻo ai lo latou tulaga o le mafaufau.
- Seti oe lava sini mo taimi pupuu e faigofie ona ausia - O le mu e masani ona mafua ona o le leai o ni fa'ai'uga fa'apitoa mai gaioiga i aso uma. E leiloa e le tagata le talitonuina o ia lava. Ina ia toe maua, e tatau ona e faʻamaeʻaina ma le manuia le tele o galuega ma lagona le faamalieina. O le a malamalama le faiʻai ua alu i le ala saʻo ma o loʻo i ai na o manumalo i luma. O le a faaosofia se tagata mo mea e ausia mo se taimi umi.
- Pulea Lagona Faifeau A'oa'o oe e iloilo ou lagona i la'asaga uma o le aso. O lea e te ala i luga, sauni mo galuega poʻo isi pisinisi, amata faia galuega, fai se malologa ... I vaega taʻitasi nei, fesili ifo ia te oe lava le fesili: o le a sou lagona? O le a le mea e te popole ai? O le a le mea e te fiafia i ai ma le mea e te le fiafia i ai? Aisea ua e masalosalo ai ia te oe lava? O le a se mea e te mana'o e sui i le si'osi'omaga i'inei ma le taimi nei? O le lelei o lou aʻoaʻoina o le malosi o le pulea i totonu, o le faigofie foi lea mo oe ona faʻafetaui le faʻalavelave faʻalavelave ma mafaufauga le lelei.
- Tuu oe e malolo - I tua i Eleni Anamua, na malamalama tagata taʻaalo: o le umi o le vaitaimi o le atuatuvale e oʻo atu ai i le mu faʻalagona, o le umi foi lea e tatau ona totoe. Afai e tatau ona e galue mo lavalava, faʻatulaga oe lava se tafaoga i le taimi lava e te ausia ai se sini o le lalolagi. Aveese atoatoa mai popolega masani ma taumafai mo le malolo sili.
E mafai ona e fesili i se foma'i mafaufau e fautuaina auala ta'ito'atasi mo le puipuia o le mu, ma amana'ia uiga o lou olaga ma lou mafaufau.