E ui lava e leai ni auala pupuu i le paʻu o le mamafa, o loʻo i ai nai fautuaga e mafai ona e mulimuli ai e faʻasolo ai lau metabolism. O faamalositino masani ma lava le moe o ni mea sili ia e lua e mafai ona e faia. E le gata i lea, e tele foi meaʻai e faʻavaveina ai le metabolism, o le faʻaopoopoina i au meaʻai o le a fesoasoani ia te oe e vave faʻaitiitia ai le mamafa.
O lo'o i lalo le lisi o mea'ai e sefulu e fesoasoani e fa'aleleia ai lou metabolism.
1. pepa vevela
O le uliuli, mumu, allspice ma isi pepa manogi e fesoasoani i le faʻagaoioia o le metabolism ma le toto. O le mea moni, o meaʻai pepa e le gata e faʻavaveina ai le metabolism, ae faʻamalolo ai foi le tiga. E mafua lenei mea ona o le capsaicin o loʻo maua i pepa, o se mea faʻapipiʻi e galue i luga o le tino e maua ai tiga e faʻateleina ai le toto ma le metabolism. Afai na e oo i se afu malosi pe a uma se taumafataga vevela, e le o se mea e faateia ai oe. O le mea moni, o suʻesuʻega ua faʻaalia o le 'ai o pepa vevela e faʻateleina ai le metabolism e 25%, o lenei aafiaga e oʻo atu i le 3 itula.
2. Saito atoa: oatmeal ma le araisa enaena
O fatu atoa e tumu i meaʻai ma gaʻo gaʻo lavelave e faʻavaveina le metabolism e ala i le faʻamautuina o le inisalini. O ga'o ga'o e maua i le oatmeal, araisa enaena, ma le quinoa e maua ai e o tatou tino le malosi tumau.
3. Broccoli
Broccoli e taʻutaʻua ona o le maualuga o le calcium ma le maualuga o mea e maua i vitamini C, K ma A. Broccoli e mauoa i le folic acid ma meaʻai fiber, faʻapea foʻi ma antioxidants eseese. O le Broccoli foi o se tasi o mea'ai sili ona lelei e fa'amama ai.
4. Supo
O vasega vai muamua e faamalieina ai le manaʻo ma fesoasoani e faʻaitiitia le taumafaina o meaʻai tele, faʻavaveina le metabolism ma faʻateleina le gaʻo.
5. Lauti lanumeamata
E mafai ona fa'aleleia atili le metabolism. O le lauti lanumeamata e mauoa i antioxidants o loʻo faʻamalosi e faʻafefe faʻamaʻi saoloto!
6. Apu ma pea
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o nei fua e lua e faʻamalosia ai le metabolism ma faʻavaveina le paʻu o le mamafa. O suʻesuʻega na faia i le Iunivesite o le Setete o Rio de Janeiro na maua ai o fafine e 'ai apu laiti e tolu poʻo pears i aso uma e sili atu le mamafa nai lo fafine e leʻi 'aina nei fualaau aina. O apu faʻaola o se tasi lea o fualaʻau faʻaola e sili atu ona taugofie, e le faigata foi ona maua pears, e manaia!
7. Manogi
O fa'afefiloi manogi o lo'o iai le kaliki ma le kinamoni o se tasi lea o auala sili e fa'atumauina ai lou metabolism. O mea manogi manogi e pei o le pepa uliuli, fatu o le sinapi, aniani, ma le ginger e fesoasoani tele mo le pa'u mamafa. O se suʻesuʻega a Kanata na maua ai o le faʻaopoopoina o mea manogi e mafai ai e tagata ona mu e oʻo atu i le 1000 kalori faaopoopo i le aso, faʻatusatusa ia i latou e leʻi aofia ai mea manogi i a latou meaʻai.
8. Fua o le citrus
O fua e pei o le vine e fesoasoani ia i tatou e mu ai ga'o ma fa'atumauina ai le maualuga o le metabolism. Atonu e mafua ona o le maualuga o le vitamini C i fualaau aina, o se vaega aoga ma maloloina.
9. Mea'ai e maualuga i le Calcium
O se suʻesuʻega na faia i le Iunivesite o Tennessee na maua ai o tagata na faʻaaogaina le 1200-1300 mg o le calcium i le aso e toetoe lava faaluaina le mamafa o le mamafa nai lo i latou e le lava le calcium. Ina ia fesoasoani e faʻaleleia lou metabolism, 'ai atili i meaʻai e tele le calcium. Afai e le mafai ona e 'ai i nei mea'ai, e tatau ona e mafaufau e ave ni mea'ai calcium.
10. Vai mama
E ui lava e le o se meaʻai tonu, ae o le mea sili ona taua mo le metabolism. O se suʻesuʻega Siamani na faʻaalia ai o le vai e faʻavaveina ai le gaʻo. O se fa'alenatura fa'alenatura ma le tu'ina o le mana'o.
Isi Auala e Fa'ateleina ai Lau Metabolism
I le faaopoopo atu i meaʻai o loʻo lisiina i luga, e tele isi auala e faʻaleleia ai lau metabolism.
Ae muamua, aua le inuina mea inu malosi, meainu malosi ma isi mea'ai fa'agaoioi. Latou te le fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa pe faʻaleleia lau metabolism. Soo se taimi lava e te 'ai ai le metabolism boosters o loʻo lisi atu i luga, ia mautinoa e lamu lelei aua o le a fesoasoani lea i le gaʻo.
moe atili. Taumafai e fa'aitiitia lou fa'alavelave i le tele e mafai ai. Fai ni toleniga masani.
Fa'amamaina o le kolone, ate ma gallbladder o le a fesoasoani foi e faʻaleleia le metabolism ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa.