Mataupu
Mata - o se tasi o lagona sili ona taua o le tagata. Faatasi ai ma la latou fesoasoani, e maua e le tino le 90% o faʻamatalaga e uiga i le lalolagi. O le galuega autu a le mata o le fetuutuunai lea o le tino i tulaga o le siosiomaga. O le mata e aofia ai le mata, potu pito i luma, iris, tioata, ma le retina. Latou te pulea maso e nafa ma mea e nonofo ai ma feoai. O mata o le tagata e iai ni sela malamalama-maaleale o ituaiga e lua - o la'au ma cones. O laau e nafa ma le va'aiga o le afiafi, ma cones mo le aso.
Filifilia o meaʻai "saʻo", e mafai ona e puipuia ou mata mai le matua tuai ma toe faʻafoʻisia i le soifua maloloina ma le matagofie.
Vitamini mo le vaai
Ina ia tausia le soifua maloloina o mata, latou te manaʻomia vitamini:
- Vitamini a - puipuia suiga faʻaleagaina i le retina ma faʻaleleia atili le vaʻaia.
- Vitamini C - faʻaleleia le tonus ma le microcirculation i totonu o le mata.
- Vitamini E taofia le tuputupu aʻe o le myopia ma le opacity tioata.
- O vitamini B e faʻaleleia ai le gaioiga o le nerve optic, e aʻafia i le faʻaogaina o vitamini.
- Vitamini D ma le polyunsaturated fatty acid omega e puipuia ai le atinaʻeina o le faʻaleagaina o le retinal.
Lolomi elemeni
- E taua le potassium mo le paleni o le acid-alkaline i le tino.
- E ulu atu le calcium i sela ma le sua o le tino. E iai se gaioiga e tetee atu ai i le mumū
- E a'afia le zinc i le manava aano
- Seleni o se oxidant lelei, AIDS i le absorption o vitamini.
E le gata i lea, mo le soifua maloloina o mata e taua tele le lutein ma le zeaxanthin - antioxidants e manaʻomia mo le faʻatinoina masani o totoga o le vaʻai. O lo'o i totonu o fuala'au lanumeamata ma moli-samasama (sana, broccoli, spinach ma isi).
Top 10. O oloa sili ona lelei mo le soifua maloloina o mata
Karoti - faʻaleleia atili le vaʻaia, ona o le i ai o se numera tele o carotene.
Blueberry – e iai le vaitamini A ma isi mea e aogā mo le soifua maloloina o mata.
Spinach - ona o le i ai o le lutein e puipuia ai faʻamaʻi ma isi faʻamaʻi mata.
O sana, broccoli o loʻo i ai le tele o antioxidants e aoga mo faʻamaʻi.
Apricot - mauoa i le potassium ma le vaitamini A.
Rosehips, fualaau suamalie ei ai se aafiaga tonic i totoga o le vaʻai, o loʻo i ai le tele o vitamini C.
O fatu totogo o saito, nati, ma fatu - mauoa i vitamini E ma le B.
Herring (cod) - o loʻo i ai le tele o vaitamini D ma polyunsaturated fatty acids.
O aniani ma le kalaka o loʻo i ai le sulfur e aoga i le vaʻaia o le vaʻaia, e puipuia ai le thrombosis.
Beets - o loʻo i ai le vaitamini C ma le potassium, e iai sona aafiaga faʻamamaina.
Taʻiala lautele
O mea'ai a mata e tatau ona tumu ma eseese. E sili le fa'aaogāina o 'aiga e fa'aoloaina i fuala'au 'aina ma fualaau 'aina. Salati fuala'au, sua fou mai kāloti, beets, ma mea'ai, tu'ufa'atasia ma sina vaega itiiti o mea'ai porotini, fatu, ma meainu susu e na'o le mea e te mana'omia ai mata.
O le 'ai tele e lamatia ai le soifua maloloina o le mata. O le i'uga o le 'ai tele, o mea'ai e le mafai ona fa'aalia atoatoa ile sua o le gastric. O mea'ai mata e maua mai ai mea'ai e o'o i totonu o le toto, ma mafua ai le oona lautele o le tino.
Folk fofo mo le soifua maloloina o mata
E lelei tele mo le faʻaleleia atili o le vaʻaia o le afiafi e fesoasoani i le faʻaaogaina o le sua o kāloti, lea e mauoa i le vaitamini A. Mo le faʻaoga lelei, ave faʻafefiloi ma le susu 50/50. Mo le cocktail, e mafai ona e faʻaopopoina ni nai sipuni tele o le sua beet. Inu i aso uma 1 ipu i totonu ole masina.
Mo le mumū o le nerve mata ma le conjunctivitis, e manaʻomia le faʻaaogaina o le pasili, lea e fesoasoani e faʻaumatia ai toxins. I le vaitau mafanafana e mafai ona e faʻaogaina lau lanumeamata fou, ma i le taumalulu, pasili i le paʻu paʻu faʻatau atu o mea manogi.
O se tasi o fua sili ona aoga mo mata o le bilberry. Afai e leai ni vine fou, e mafai ona e su'e vine aisa i supamaketi. O vailaʻau o blueberries faʻatau atu i falemaʻi o loʻo i ai se vaega itiiti o le berry e le mafai ona aoga. I le faagasologa o togafitiga e manaʻomia e oʻo atu i le sefulu ipu blueberries.
E aoga tele mo mata e galue apricot (ona o le potassium o loʻo i ai). O lea e sili ai le faʻaaogaina o apricots fou, poʻo apricots mago, faʻatau mai tinamatua.
Apricots, faʻatau atu i faleoloa, e sili atu le aua le faʻaaogaina, o se taunuuga o le gaosia o vaʻa o le sulfur, o le potassium e ulufale atu i le Union, ma e matua lamatia ai mata.
O oloa, e afaina ai mata
- Masima. O le tele o le masima e mafua ai le taofiofia o le susu i totonu o le tino ma o se taunuuga, ua faateleina ai le mamafa o le mata.
- Aano o manu ma fuamoa. Polotini, ioe, aoga mo le tino. Ae o le faʻaaogaina tele e mafua ai le tuʻuina o le cholesterol i luga o puipui vascular. Ma talu ai ona o alātoto e maua ai le toto i mata e matua manifinifi, o loʻo i ai se tulaga lamatia o le a tupu ai se poloka iinei.
- 'ava malosi. Faatasi ai ma le soona taumafaina, ava faʻaalia lona lua natia. I le taimi muamua, e faʻalauteleina ai toto toto, mafua ai le mafanafana, malolo. Ae oʻo mai le laasaga lona lua - o le spasm, lea o mafatiaga o vaʻa maʻaleʻale, e aofia ai vaʻa o mata.
- Fa'aopoopo mea'ai leaga o lo'o i totonu o mea'ai fa'agaoioi, meainu suamalie suamalie, meataalo, ma lole.
Ua matou aoina mea sili ona taua e uiga i meaʻai mo mata i lenei ata ma o le a faʻafetai pe a e faʻasoa le ata i luga o fesoʻotaʻiga lautele poʻo le blog, faʻatasi ai ma se fesoʻotaʻiga i lenei itulau:
