faitau
I aso nei, e faitau sefulu afe tusi o loʻo lolomiina e uiga i meaʻai ma se olaga soifua maloloina, ma, ioe, o tusitala taʻitasi e tuʻuina atu ona manatu o se faʻataʻitaʻiga mulimuli o le mea moni. Matou te faʻamalosia oe e faʻafesoʻotaʻi ma le iloa soʻo se faʻamatalaga, suʻesuʻe manatu eseese, ona faʻaaoga lea o se mea i lou olaga - aemaise lava pe a oʻo i le soifua maloloina. O tusi o loʻo i totonu o lenei faʻaputuga o loʻo tuʻuina atu faʻamatalaga ma le agamalu ma le faautauta, e aunoa ma le faʻamalosia o se mea i le tagata faitau. Ma o le mea e sili ona manaia: latou te matua ese lava mai le tele o tusi. Aisea? Ia e malamalama ia te oe lava. «Руководство по переходу на веганство» O lenei tusitaulima na faia e le Komiti Fomaʻi mo Faʻafomaʻi Faʻatatau. E la'ititi ma e maua fua ile Initaneti. E fa'amatala au'ili'ili e le au tusitala le mea'ai vegan, mea e tatau ona e iloa e uiga i le sui i se mea'ai e fa'atatau i la'au, o a tala fa'asolopito e uiga i le polotini, ma po'o fea o nei tala fa'asolopito e moni, ma sili atu. Afai e te manaʻomia se faiga faʻapitoa ma saʻo, e tatau ona e matauina lenei tusi lesona. Scott Jurek & Steve Friedman "A'ai Sa'o, Tamomo'e Saosaoa" O le tusitala o le tusi o se tagata tamoʻe ultramarathon o loʻo pipii i se meaʻai vegan. Ae o le mea e sili ona mataʻina, o ia foi o se fomaʻi, o lea e sili atu lona agavaa i mataupu o loʻo aofia ai nai lo na o ia o se amateur. O le tusi "Eat Right, Run Fast" e ofoofogia ona e vaʻavaʻai i taʻaloga ma meaʻai mai se manatu faʻafilosofia. Ua talitonu Scott Jeruk o le manao e faaalu lona olaga atoa i le gaioiga, faapea foi ma le 'ai e aunoa ma se afaina i le lalolagi o loo siomia ai o ia, o se mea e sau mai totonu o le tagata, filosofia o lona olaga, ae le o se filifiliga faitalia. Bob Torres, Jena Torres "Vegan Freak" Ae fa'afefea pe afai ua e vegan? Ma na e sau e faitau lenei tusiga ona ua e lagona le tuuatoatasi ma le malamalama sese e le lalolagi i fafo? Afai o lea, o le Vegan Freak e mo oe. O lenei tusi o se fesoasoani moni ma lagolago mo i latou e lagona le le fiafia o loʻo siomia e tagata "masani". E moni, e taua le matauina o le tusitala e tuʻuina mataupu tau amio i luma, nai lo le soifua maloloina. Jonathan Safran Foer "Meat" Tusi-fa'aaliga, tusi-su'esu'e, tusi-su'esu'e. Jonathan Safran Foer e lauiloa i le lalolagi atoa mo isi ana galuega, mo se faataitaiga, "It All Illuminated", "Extremely Loud and Incredibly Close", ae toaitiiti tagata latou te iloa mo le tele o tausaga o lona olaga sa i ai o ia i se faafitauli e le gata i le va o le omnivorous ma fai mea'ai. Ma ina ia mafai ona faia se faaiuga mulimuli, sa ia faia se suesuega atoa ... O le a? Faitau itulau o le tusi. Ma e tusa lava po o le a le meaʻai e te mulimuli ai, o lenei tala o le a avea ma se suʻesuʻega moni mo soʻo se tagata faitau.
kuka
E masani lava o le suiga i veganism e faʻatasi ma le leai o se malamalama - mea e 'ai ma le auala e kuka ai. O le mea lea, ua matou faia foi mo oe se filifiliga itiiti o auala kuka i luga o le YouTube, lea o le a faigofie ma manaia e kuka ai, faʻapea foʻi ma le mauaina o fua fou. O mea'ai a Elena e fai mea'ai ma pa'epa'e. Su'ega agalelei O le kuka ma Lena o se fiafiaga. Vitio pupuu, fua faigofie ma malamalama (tele vegan), ma o se taunuuga - meaʻai suamalie, maloloina ma faʻamalieina mai meaʻai eseese o le lalolagi. Mihail Vegan O le alaleo a Misha e le na'o fua vegan, o fuala'au vegan e sili ona leva ona faatalitali i ai! Na ia talanoa e uiga i le faiga o sau lava sosisi vegan, vegan mozzarella, vegan aisakulimi, vegan tofu, ma e oo lava i le kebab. O le mea lea, afai e te le faʻatuatuaina le tele o tagata gaosi oloa ma e te manaʻo e fai meaʻai vegan i le fale, o lona uiga o le auala a Misha e mo oe. Manuia le karma Afai e te le manaʻomia fua, ae faʻapea foʻi faʻamatalaga i le auala e fai ai se lisi mo le aso, pe faʻafefea ona 'ai paleni e pei o se vegan, ona fesoasoani lea o le auala ole Olesya ia te oe e maua ai tali i nei fesili. O le alaleo Good Karma o se ituaiga o tala vitio. Fesoasoani tele, faʻamatalaga ma maualuga maualuga. Vegan mo Tagata uma – Vegan Recipes Afai e te manaʻo e sili atu suʻega, o le auala Elena ma Veronica e te manaʻomia. Smoothies, pastries, salati, ipu vevela, ipu itu - ma mea uma e 100% mai mea faʻapipiʻi. O fuala'au lava ia e matua'i au'ili'ili ma la'asaga. O le a tele mea e filifili mai ai - 100%!
Maua musumusuga
Tatou faʻamaoni: tatou te faʻaaluina uma le tele o taimi i luga o le upega tafaʻilagi Instagram. Aisea la e le faʻafefe ai lau fafaga i tala vegan e faʻaosofia ma faʻaosofia oe i aso uma? meafale O le musika Amerika o Moby sa avea ma vegan mo le tele o tausaga. Ma o nei tausaga uma na ia faia ai se tulaga fa'ale-malo i mataupu tau aia tatau a manu. Na te faʻasoa faʻaalia mea uma i luga o lana Instagram, lea e mafua ai le galu atoa o talanoaga ma le ita. O Moby o se faataitaiga sili o le faatuatua e le gata ia te oe lava ma ou faamoemoega. Paul McCartney O Sir Paul McCartney e le gata o se tagata musika lauiloa, sa avea muamua ma sui o le The Beatles, ae ose foi o se tagata fai aia tatau a manu. O Paul, faatasi ai ma lona faletua ua maliu o Linda McCartney, na faalauiloaina le veganism i Egelani, tausia ni tamaiti se toafa, ma lagolagoina faalapotopotoga o aia tatau a manu i soo se auala. Ua 75 nei tausaga o Paul McCartney. O ia - tumu i le malosi ma le malosi - faʻaauau lana konaseti ma aia tatau a tagata. Fully Raw Kristina Afai o loʻo e misia ni ata suamalie ma fualaau 'aina ma fualaau faisua, mataʻutia o le la e le mafaagaloina ma ata matagofie o le natura, o lenei tala e mo oe! O Christina o se vegan ma o aso uma na te molia ai le miliona o tagata fai saofaga i se lagona lelei. Afai e leai sau musumusuga ma lanu susulu, ona e lesitala lea i le Fully Raw Kristina. Roma Milovanov Роман Милованов — веган-сыроед, спортсмен и экспериментатор. Он ездит по всей России, проводит лекции, посвящённые отказу от животных продуктов, а также рассказыпыват: путешествует, что ест и к каким умозаключениям приходит. Alexandra Anderson Na sui Alexandra i se taumafataga vegan i le 2013. O lenei filifiliga e le o se manaʻoga e avea ma vaega o soʻo se gaioiga. E tusa ai ma le blogger, e le afaina pe o le a le mafuaʻaga o le a le fasiotia ai le manu, aua o se mea e faanoanoa ai pe o ana aano o le a manatu e afaina. O le mea lea, na ia fautua mai e lafoai le fasioti tagata, ma o le mea lea o le aano. I luga o le alaleo, o loo talanoa ai Alexandra e uiga i lona olaga, e uiga i meaʻai a lana fanau vegan e toʻatolu, ma o loʻo faʻaalia ai foi manatu sese lea e manatu ai lo tatou sosaiete o le 'ai o manu o se mea masani.
Malamalama
E pei ona matou folafola atu, o faʻamatalaga mai tagata tausi meaʻai i le autu o le suiga i meaʻai vegan o loʻo i le faaiuga o le tusiga. Na tupu faʻafuaseʻi, o Tatyana e toʻalua, e toʻalua tagata fai meaʻai, na taʻu mai ia i matou e uiga i meaʻai vegan mai se vaaiga faʻapolofesa ma e ala i le tele o tausaga o la latou poto masani. Manuia faitau ma soifua maloloina! Tatyana Skirda, tausi mea'ai, fa'apitoa fa'apitoa, ulu o le Green.me detox studio, 25 tausaga le matua vegetarian, 4 tausaga vegan O se taumafataga vegan e le mo tagata uma. O lo'u talitonuga maumaututu lea. E i ai vaega patino o le tino e le mafai ai ona fesuiai naʻo se meaʻai faʻavae. O nei foliga e mafai ona le tumau (pancreatitis, gastritis) pe tumau - mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata e maua i le maʻi Crohn e manaʻomia se meaʻai ma meaʻai manu. I le avea ai o se tulafono, e iloa e tagata o latou faʻamaʻi ma contraindications. Vegetarianism ma veganism e tatau ona faʻalatalata atu ma le malamalama, ma faʻapitoa le malamalama i tua atu. Ma e taua le malamalama o mea uma e matua taʻitoʻatasi lava. Afai ananafi na e 'ai fuamoa ma sosisi mo le 'aiga o le taeao, dumplings mo le 'aiga o le aoauli, ma shish kebab mo le 'aiga o le afiafi, ona avea lea o se suiga malosi i fualaau faisua o le a mafua ai le tele o le fula. Pe a sui i veganism, e taua le mafaufau i le tele o mea eseese: amata i le psychotype ma le soifua maloloina, faaiʻu i le olaga o au pele ma lou soifua manuia faaletino. E tusa lava pe ou te le fiafia e fai atu o veganism e taugofie, o le mea moni, i o tatou tulaga tau e leai. O aʻu lava ia, o aʻu o se tagata faʻapitoa i meaʻai ma e le faigata ia te aʻu, pe a ou fiafia i le faiga o le foafoa, e ola i luga o se meaʻai lanu meamata ma kāloti. Ae o meaʻai o se fiafiaga foi, ma e tatau ona saunia se tasi o se ituaiga o meaʻai e pei o veganism e manaʻomia ai le fatufatuaʻi ma le taimi. E le tatau ona galo ia i tatou lo tatou tau. I Rusia, o le vaitau e tele sona sao ma, i le avea ai ma vegan, e aoga le 'ai o fualaau faisua ma fualaau aina e tusa ai ma lo latou taimi matua. I o tatou tulaga, e le mafai ona alu i le togalaau i le tausaga atoa ma 'ai fua fou seleseleina. Ae o ai e manaʻo, e pei ona latou fai mai, o loʻo sailia avanoa, o ai e le manaʻo - faʻamaonia. E le faigata ia te aʻu lava ia, nofo i Rusia, ona avea ma vegan. Ioe, o le a sili atu loʻu lagona i atunuu e mafanafana le tau, lea e fa ai le seleselega i le tausaga, ae o aso nei ua faafaigofieina mea uma ona o le ofoofogia o fesootaiga i le lalolagi. Tatyana Tyurina, tagata fai mea'ai, na faavaeina le Simply Green project, faufautua mea'ai faʻapitoa, 7 tausaga le vegetarian E o mai tagata ta'ito'atasi i lenei lalolagi ma lona biochemistry ma le malosi. O le avea ma tagata e mafai ona malamalama i le amataga o le tamaitiiti, ma o le galuega a matua o le vaai po o le a le ituaiga meaai e talafeagai mo le tamaititi, talia ma aua le taumafai e suia i le malosi. Если ребёнок с пелёнок терпеть не может мясо, на употреблении которого так активно настаивает традиционная пьед,сионная пьед , а не врачам, и не заставляйте его есть тефтели! E le mafai ona e faaseseina le natura. Talitonu mai ia te aʻu, afai o lau ituaiga o meaʻai e vegan, e leai sau masalosaloga i totonu. O le a talia e lou tino le polotini a manu pe fa'amalosi e tau ai. O se suiga malosi i le vegetarianism, ma e sili atu foi o se meaai mataʻutia, o se mea sese tele! Я очень часто с этим сталкиваюсь i своей практике. Seʻi faapea ua ʻai e se tagata le polotini manu i lona olaga atoa, auā na aʻoaʻoina o ia mai lava a o laʻitiiti. O lona tino ua fetuutuunai i lenei mea mai le fanau mai! Но тут, лет в 30, он чувствует, что статьи из интернета об исцеляющей соковой диете и рассказы супегичар-энегича о том, как классно она себя чувствует, всё больше склоняют к тому, что сыроедение — это отличный спотьсоб старе сбросить пару килограммов… Человек просыпается с решением, что с понедельника будет есть только сырые от, тище вечеринку «Прощай мясо с сочными бургерами». E valea le tino mai suiga faʻafuaseʻi ma amata ona puipuia o ia lava. E suia le biochemistry, e tali atu uma tino, e amata ona lagona e le tagata le leaga. Fai mai fomaʻi, e mataʻutia ana suʻega ma e manaʻomia vave ona 'ai le ate o povi ina ia siitia ai le hemoglobin. E talitonu ma talitonu se tagata o le vegetarianism e le fetaui ma ia. A aunoa ma le faʻalauiloaina, o le tele o le malamalama, pulea faifaipea o lou lava soifua manuia, e leai se mea e aoga, e tusa lava pe o oe o se vegetarian i le natura. O le Veganism o le faiga lelei atoatoa lea e lagona ai le malosi, malamalama, talavou ma mama i aso uma! O aʻu o se tagata fai meaʻai, ae ou te leʻi faʻamalosia lava e faʻaaoga lenei faiga mo aʻu gasegase. O le suiga i se taumafataga maloloina e tatau ona faasolosolo malie, ma e le o taimi uma e uiga i le vegetarianism, o le mea e leaga ai. O le mea moni, e faateʻia aʻu i le tele o taimi e alalaga ai tagata fai meaʻai e uiga i meaʻai maloloina, ae i le taimi lava e tasi o loʻo latou taumafai pea e suʻe se isi mea e sui ai le mayonnaise poʻo le sisi, 'ai meaʻai veg burger ma french fries ... O aʻu mo masaniga maloloina. Afai e mama mea'ai, e le fesili le tino mo ni mea'ai e tele masima, ga'o po'o mea fa'aopoopo. Самое важное правило вегана — сбалансированный и разнообразный рацион. E tatau ona sau mai mea'ai eseese. E taua le aua neʻi galo e uiga i le puleaina o gaʻo, e oʻo lava i mea sili ona aoga - e le tatau ona tele naua i le afiafi. Ma e le gata i lea, e taua le manatua o le tele o fiber o le a mafua ai le le mautonu pe a le matauina le inu. Ae mo vailaʻau faʻapipiʻi (vitamini ma mea faaopoopo), e le o aʻu o se lagolago ia i latou. Ou te talitonu e tatau ona galue i le aʻoaʻoina ma fetuunai le tino i se auala e maua ai microelements uma mai meaʻai.