Fua ma fualaʻau fualaʻau, 7 aso, -5 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 5 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 500 Kcal.

O fualaʻau 'aina fualaʻau ma fualaʻau mata o se filifiliga e sili ona fiafia iai mo le suiga o le fafine. E toʻaitiiti tamaʻitaʻi o le a teena fualaʻau suamalie ma suamalie. I lenei auala, e le gata e mafai ona toe faʻatumuina le tino i mea aoga, ae faʻapena foi ona leiloa le mamafa.

Fua ma fualaʻau meaʻai manaʻoga meaʻai

Ioe, e sili atu le liliu i fualaau aina ma fualaau faisua mo le paʻu o le mamafa i masina mafanafana. 'Ai na'o fuala'au fuala'au ma fualaau faisua, e mafai, fa'atasi ai ma le fa'aitiitia o le mamafa, fa'amalolo le tino, ma aua le fa'aleagaina i vaila'au o lo'o i totonu o nei oloa, mo se fa'ata'ita'iga, i le taumalulu. E le gata i lea, o oloa i fafo atu o le vaitau e le mafai ona faʻamalieina oe i lo latou tau. E tusa lava pe e te filifili e faʻaitiitia le mamafa i lenei auala i le taimi e le o fautuaina, e mafai ona avea ma se paʻu i lau paketi.

E le gata i lea, o se taimi lelei o le suiga o le taumafanafana o le ata ma le fesoasoani o fualaau aina ma fualaau faisua o le vevela tele o meaʻai e sili atu ona faigofie ona faʻafeiloaʻi nai lo le malulu. I le taumalulu, e te manaʻo e 'ai atili ma sili atu kalori, o le mea lea e masani ai le mamafa tele ma tuputupu aʻe i le tino ma le amataga o le kiona. E le gata i lea, o meaʻai ia Aukuso-Setema faʻatasi ai ma mea faʻanatura o loʻo i ai se fua faʻatatau o vitamini o le a maua ai se faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina faʻalua. I le faia o lenei mea, o le a e saunia lelei le tino mo le tau malulu o loʻo oʻo mai ma o le a fesoasoani e faigofie ona faʻafitia le vaitamini i le taumalulu-tautotogo.

Ae mo mataupu faavae o le taumafataga, e fai si faigofie. O le mea autu e tatau ona e fesuiai fualaau faisua ma fualaau aina taumafa. E fautuaina e le au atinaʻe le taumafataga e faʻaalu aso e lua o fualaau faisua i le taimi e tasi, ona tasi lea o le aso i fualaʻau, ona suia lea o toa o le taumafataga i aso uma. Ole taumafa fuala'au 'aina ma fuala'au i totonu o lenei fa'asologa e mafai ona o'o ile 7 aso e aofia ai. A o nofo i luga, e mafai ona e 'ai i le 1,5 kilokalama o oloa faʻatagaina i aso uma. Afai e te manaʻo e faʻatapulaʻa oe i le itiiti o meaʻai ma e te le lagona le fiaʻai tele i le taimi e tasi, ona faʻatagaina lea. Ae aua le fa'aitiitia tele lou kalori i aso taitasi. A leai, e mafai e le tino ona ulu atu i se auala faʻaola ma amata ona matua mumusu e tuʻuina atu pauna faaopoopo pe taofi foi le faia. E mafai ona e 'ai fuala'au mata pe kuka. E naʻo le fautuaina e filifili se auala kuka e le manaʻomia ai le faʻaopoopoga o le suauʻu (mo se faʻataʻitaʻiga, vela).

E mafai ona e 'ai toeititi o soʻo se oloa o le fualaʻau ma fualaʻau aiga. Ae o loʻo i ai lava mea e fautuaina e aveʻese mai le lisi ina ia mafai ai ona faʻagaoioia le gaioiga o le leiloa o le mamafa. E aofia ai faʻi, grapes, mangoes, kiwi, green peas. Faʻapea foi, oe le manaʻomia e 'ai i le tele aofaʻi zucchini, eggplants, squash, cauliflower.

Mai fualaʻau, e tatau ona e tuʻuina atu le fiafia i kukama, kapisi, tamato, logo pepa. O lenei oloa e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa vave ma sili atu ona lelei, aua o loʻo i ai le tele o kalori ma e iai le malosi e faʻavave ai le metabolism. Mai fualaʻau, 'ai tele apu (sili ona lanu meamata ituaiga), palama, apricots, melons, peaches, ma vine eseese. Taumafai e 'ai mea tau vaitau.

I le taimi o fualaʻau ma fualaʻau fualaʻau, e tatau ona e inu se lita o le mama leai-carbonated vai ma oʻo atu i le 5 ipu ti lanumeamata e aunoa ma le suka ma ituaiga suamalie eseese i aso uma. O le aofaʻi o masima ma vaitau vevela e tatau ona faʻaititia. E ui i le faigofie ma le faigata o le natura, i le vaiaso e tasi, o fualaʻau ma fualaʻau auala e faʻatagaina ai oe ona leiloa e oʻo atu i le 5-8 kilokalama o le soona mamafa.

Afai e faigata mo oe ona 'ai na o fualaau aina, vine ma fualaau faisua mo le vaiaso, o loʻo i ai le filifiliga lona lua o meaʻai. E moni, ina ia leiloa le 8 kilokalama, e tatau ona e pipii i ai mo le tusa ma le 12-14 aso. O iinei e mafai ona e faʻaopoopoina ai ni meaʻai polotini i au meaʻai e fesoasoani ia te oe e faʻamalie atili ai lou tino ma faʻafaigofie ai lau meaʻai o lou malosi. I le faʻaopoopoga i oloa faʻatagaina muamua, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi iʻa paʻu ma sisi susu maualalo i le taumafataga. Ae e taua le iʻa (e oʻo atu i le 150 g) i luga o lau laulau e sili atu i le faalua i le vaiaso, ma le sisi (e oʻo atu i le 100 g) - fa. O se isi fuala'au suamalie po'o se mea'ai fualaau faisua e fa'atagaina i nisi taimi e sui i sina luutaga o nati e te fiafia i ai.

Aua le nofo i luga o soʻo se fualaʻau ma fualaʻau fualaʻau filifiliga mo se umi atu nai lo le taimi atofaina. I le lumanaʻi, e mafai ona e tuʻua lenei ituaiga aso anapogi, aua neʻi galo e uiga i faʻamalositino, savali i le ea fou, taumafai e tausisi i tulafono o le paleni meaʻai, sapalaiina o le tino i mea manaʻomia uma ma vaega. Ma, mautinoa, o le taunuʻuga na maua ma le soifua maloloina lelei o le a faʻafiafiaina oe mo se taimi umi.

Fualaʻau taumafa fualaʻau ma fualaʻau

Faʻataʻitaʻiga Fualaʻau La Meaʻai 7 Aso Fualaʻau ma Meaʻai Fualaʻau

Aso faʻataʻitaʻi Aso 7 Aso Fualaʻau ma Meaʻai Fualaʻau

Faʻataʻitaʻiga Fualaʻau Laiti Meaʻai mo le 7 Aso Protein-Faʻaopopoina Fua ma Fualaʻau Meaʻai

Contraindications mo le fualaʻau ma fualaʻau fualaʻau

• O lenei metotia e le talafeagai mo tagata uma. Ma, e le mafai ona mulimuli i ana tulafono mo tagata e i ai faʻafitauli ma le gastrointestinal tract, fatugaʻo ma urinary tract faʻamaʻi.
• Faʻapea foi, fafine maʻitaga, tina failele, fanau ma talavou le tatau ona nonofo luga ai.
• I soo se tulaga, ae e te leʻi amataina le ala o meaʻai, e fautuaina le feutanaʻi ma se fomaʻi.

Faʻamanuiaga o le fualaʻau ma fualaʻau taumafa

1. Ioe, o se tasi aoga taua o le fualaʻau ma fualaʻau fualaʻau o lona aoga. Ua i le 5-7 aso, oe mafai ona matua suia lou ata.
2. Ona o le tele o mea i totonu o vitamini ma elemeni aoga eseese, i le faʻaopopoina i suiga i totonu, o le tino o le a faʻafouina foi mai totonu. Lenei folafolaga e i ai se aoga aoga i foliga vaaia.
3. O le tulaga o le paʻu ma lauulu o le a faʻaleleia, fao ma nifo o le a faʻamalosia.
4. I le auala, afai e te manaʻo i le taunuuga o le taumafataga ia lelei i lou paʻu, pe a filifilia fualaau aina ma fualaau faisua, faʻalogo i mea nei. Mo epidermis mago, fua lanu mumu ma suamalie e sili ona talafeagai. Mo tagata e ona paʻu gaʻo, e faʻaleleia lona tulaga, e fautuaina e 'ai fua moli moli. Ma fa'atasi ai ma ituaiga pa'u masani, na'o le 'ai uma mea fa'alenatura fa'afefiloi.

Le lelei o le fualaʻau ma fualaʻau taumafa

• I nisi tulaga, vaivaiga, manava manava, ma le fausiaina o papaʻe papaʻe i luga o le laulaufaiva ono aliaʻe. Afai e faʻaauau lenei mea mo le sili atu ma le tasi le aso, ia e mautinoa ia taofi le taumafataga ma faʻafesoʻotai lau fomaʻi.
• Afai e sauaina le taumafataga (nofo i luga mo le sili atu ma le 14 aso), polotini matelaina mafai ona ia maua ai lagona.
• Atonu e faigata ona tuʻufaʻatasia le metotia ma gaioiga faʻaletino malosi, talu ai o se meaʻai o loʻo i ai se avanoa o le le lava o amino acids, o loʻo i ai tonu i meaʻai polotini mai manu.

Toe 'ai le fualaʻau ma fualaʻau fualaʻau

E le fautuaina e toe fai se isi suiga ole fualaʻau fualaʻau mo le isi 2 masina.