Spectacle taumafa, 40 aso, -15 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 15 kg i le 40 aso.

Tusa i aso uma kalori mea 1200 Kcal (40 togi mo le lisi).

Toʻatele na faʻalogo ile kalori-based diet ma latou tofo foʻi iai mo latou lava. Ae pe o lenei metotia foliga faigata ma faigata ia te oe? E ese mai ai, na atiaʻe se taumafataga faʻaaliga faʻapitoa, lea e manaʻomia ai le mataʻituina o le taumafaina o kalori, ae o iunite masani (togi).

Spectacle meaʻai manaʻomia

I le tautala e uiga i tulafono o meaʻai faʻaaliga, matou te maitauina e tatau ona faʻatapulaʻaina le taumafaina o gaʻo ma gaʻo, ma tuʻuina atu le mea e sili ona fiafia i ai i oloa porotini. E fesoasoani lea i isi pauna e sola ese ai. O le leai o ni mea o loʻo i ai i gaʻo ma gaʻo gaʻo, e tatau lava i le tino ona aveese mai ana lava gaʻo gaʻo.

E mafai ona e tumau ile taumafataga mataʻina mo le 40 aso. Faatasi ai ma le maitauina aofaiga o sili atu mamafa i lenei vaitaimi, oe mafai ona leiloa atu i le 15 kg. O le aofaʻi o tioata meaʻai e tatau ona oʻo atu i le 40 iunite. Afai e te manaʻo e leiloa muamua pauna i se taimi vave e mafai ai, ua faʻatagaina e tuʻu le tumau le tau o le ration i le 20 iunite, ae le maualalo.

Ina ia faʻatumauina le mamafa o loʻo i ai, e tatau ona e faʻaaluina e tusa ma le 50 tioata i aso uma. Fesuiaʻiga oʻo atu i le 5-10 iunite i ni itu eseʻese e faʻatagaina. Ae e manaʻomia le mataʻituina o lou mamafa e fuafua ai le sao lelei e taofia ai oe mai le mauaina o le mamafa.

Afai e te manaʻo e maua ni kilokalama, oe manaʻomia le 'ai ia le itiiti ifo ma le 60 togi, faʻapea foi ma le siakiina o le fua faatatau o le faʻaopopoina o manaʻoga fomu. E le fautuaina e le gata e vave leiloa le mamafa, ae ia vave foʻi ona maua le mamafa (seʻi vagana ua i ai se faʻamatalaga manino faʻafomaʻi mo lenei).

Oe mafai ona 'ai so o se meaai, o le lisi o meaai ma tioata o loʻo i lalo. Ae ui i lea, taulaʻi i meaʻai o loʻo iai ni vaega toʻaititi pe a fai e te manaʻo e faʻaalu le pauna. Ua fautuaina e le au fai meaʻai le tatau ona taumafa meaʻai ia le itiiti ifo ile 4-5 taimi ile aso e aunoa ma le soona 'ai ma le inu tele o vai. O ti ma kofe taumafaina e faʻatagaina e aunoa ma se tau fuafuaina (masani, aunoa ma le suka). E fautuaina tele le teʻena o le faʻaopoopoga o mea suamalie. Oe mafai ona 'ai i le afiafi, ae e sili le usitaʻia o le tulafono masani o le talafeagai meaʻai ma aua le i ai se meaai mama 3-4 itula i luma moli moli.

Lisi taumafataga o taumafataga a le maatamata

Iʻa, kuka e aunoa ma se suauʻu - 0

Meat kuka aunoa ma le suauʻu - 0

100 g i'a falai po'o aano o manufasi (sei vagana puaa) - 5

0,5 l o le kefir pe maualalo le gaʻo o le susu - 10

100 g yogurt / sisi / sisi fale - 5

Falaoa falai poʻo fasi aano o manu (100 g) - 7

Sosis vela poʻo le sosisi (1 pc.) - 1

Ketchup (1 tbsp. L.) - 1

Fuamoa moa kuka (1 pc.) - 1

Soʻo se fualaʻau seʻi vagana moli (100 g) - 5

Aano faʻasusu poʻo sosisi sosolo (100 g) - 6

Lanu moli (1 pc.) – 2

Fuamoa fuamoa, e aofia ai fuamoa lua - 7

Auauna i le Fuafua Fualaʻau Leai - 5

O se tamai ipu o porridge - 20

Vaega o muesli - 5

Feololo ipu o fualaʻau vela pe vela - 10

Keke poʻo keke (oʻo i le 100 g) - 5

1 feololo pai - 19

Pea Soup ipu - 35 olo.

Fasi falaoa (pe a ma le 30 g) - 3

100 kalama bun - 8

Vaega o supo vegetarian - 8

Auauna Atu Chips - 25

Vaega o pasta - 25

Suka (1 tsp.) - 1

Siaki, siamu poʻo le meli (1 tbsp. L.) - 4

Laʻititi masi, panikeke, sukalati fasi - 9

tusi… O lo'o i luga mea'ai sili ona lauiloa. E mafai ona e mauaina tioata mo toetoe lava o oloa uma ile Initaneti.

Spectacle taumafataga lisi

O se faʻataʻitaʻiga o le taumafataga o le mataʻitusi meaai mo 20 togi

O le taeao: fuamoa lulu ma tamato, falai i sina suauu olive.

Mea'ai: fata moa fa'avela (atisi) ma le afa vine.

Meaʻai o le aoauli: manava moa manava; se vaega o le supo kukaina i le supa aano o manufasi.

'aiga o le afiafi: tao i'a pa'u'u ma laula'au, sausau i le sua o le tipolo.

O se faʻataʻitaʻiga o le taumafataga o le mataʻitusi meaai mo 40 togi

O le taeao: 2 fuamoa moa kuka; 30 g o le buckwheat porridge (ua faʻaalia le mamafa mo cereals mago).

Meaʻai: e oʻo atu i le 200 g o le gaʻo maualalo ma le afa apu.

'aiga o le aoauli: 200-250 g o fillet pipi pipi; se vaega o le siti fualaau faisua; se fasi falaoa o saito atoa.

Meaʻai mama i le aoauli: afa ipu vai yogurt e fai i le fale (poʻo isi meainu feinu faʻafefeteina) faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o sina laititi o fualaʻau ma le ulu.

Taumafataga i le afiafi: iʻa tumu na tao i fualaʻau.

O se faʻataʻitaʻiga o le taumafataga o le mataʻitusi meaai mo 60 togi

Taeao: 2 fuamoa vela; 4 kulimi l. buckwheat porridge kuka i le vai.

Meaʻai mama: o se apu ma le 200 g o le gaʻo o gaʻo maualalo.

Meaʻai o le aoauli: kuka fualaʻau moa i le aofaiga o 200-250 g; fualaʻau vela ma 2 fasi falaoa rai.

Meaʻai mama i le aoauli: afa ipu tioata yogurt ma fualaʻau; tasi marshmallow ma oʻo i le 30 g o sukalati pouliuli.

Taumafataga i le afiafi: tao tao ma se vaega laititi o fualaʻau salati.

Contraindications mataʻina taumafataga

  • Contraindications i le faʻataʻitaʻiga metotia e aofia ai faʻamaʻi o le ate, fatugaʻo (ona o le tele o polotini i meaʻai), faʻapea foʻi ma totoga o le gastrointestinal tract.
  • Nofo i luga o sea taumafataga e le fautuaina mo talavou, tagata matutua, ma le faʻateleina o faʻamaʻi masani.
  • Ua iloa o le usitaʻia o le tele o taumafataga e faʻasagatauina mo maʻitaga ma lactating fafine. Ae o manatu o tagata atamamai e fefiloi. O nisi o latou maitauina o fafine i lenei tulaga e tatau ona 'ai sili atu faʻamalieina ma sili atu nai lo fautuaina e tulafono o le mataʻitu taumafataga. O isi e manatu i lenei metotia, i se isi itu, e talafeagai lelei mo fafine na mauaina le tele o sili atu mamafa i le vaitaimi o le amoina o se pepe (lea e ono afaina ai le soifua maloloina o le tina ma le pepe e leʻi fanau mai). Ae i lenei tulaga, e taua ai le feutanaʻi ma lau taʻitaʻi fomaʻi ina ia aloese mai faʻafitauli.

Le lelei o le taumafataga mataʻina

O numera o mea taua e sili ona taua ole taumafataga faʻaaliga aofia ai mea nei:

  1. faigofie feaveaʻi (faʻatusatusa i le tele o isi metotia);
  2. e i ai le faʻatapulaʻaina o faʻatapulaʻaina ma faʻafitauli ma o lea e talafeagai ai mo toetoe lava o tagata uma;
  3. galue lelei;
  4. e le manaʻomia le tuʻuina atu o mea e sili ona e fiafia i ai;
  5. ma se lisi fuafuaina lelei, paʻu leiloa tupu e aunoa ma le fia 'ai;
  6. oe mafai ona faʻaalu le mamafa e aunoa ma le mauaina faʻaletino le tino ma le mafaufau le mautonu;
  7. faaleleia o le manuia lautele;
  8. faʻamalosia maso maso.

Le lelei o le taumafataga mataʻutia

O le le faʻamanuiaina o le taumafataga mataʻutia, e tusa ai ma le finagalo o tagata aloaʻia faʻapitoa i le matata o meaʻai, aofia ai mea nei.

  1. O le lisi o mea'ai o lo'o i ai se ituaiga leaga o fualaau 'aina ma fuala'au 'aina. E iai fo'i nai mea'ai 'ese'ese (e sili atu ona togi nai lo aano o manufasi ma le tele o isi mea'ai porotini). O lenei mea e mafai ona mafua ai faʻafitauli o le digestive aemaise lava.
  2. O le taumafataga e le faʻasaga i le taumafaina o aano o manu lololo, lea e ono afaina ai le tulaga o le soifua maloloina peʻa le usitaʻia e se tagata se tapulaʻa talafeagai.
  3. I le talitonuga, o le metotia e le faʻasaga i le inuina o soʻo se aofaiga o le ava malosi (mo se faʻataʻitaʻiga, 100 g vodka e 0 points).
  4. Ai i luga o sea faiga, e mafai e se tagata ona sili atu i lona kalori taumafaina, lea, e tusa ai ma fautuaga a le tatau ma le mafaufau lelei meaʻai, e le manaʻomia.
  5. E mafai ona faigata ile taimi muamua ona faitau ou manatu faʻatasi ai ma meaʻai e te ai. Oe manaʻomia le teuina o se laulau i le lima ma siaki ma ia ina ia aua le 'ai tele.

Taumafa taumafataga taumamafa

E le fautuaina e faʻaaoga pea le tausisi pea i taumafataga matamata i taimi uma 2 (maualuga 3) taimi ile tausaga (lona uiga o se taumafataga e oʻo i le 40 togi). Ma ia faʻatumauina le mamafa, 'ai e oʻo i le 60 togi, masani lava e aunoa ma se afaina o le soifua maloloina, tagata e faʻatautaia mo le tele o tausaga.

Tuua se tali