Mataupu
Aua le tumau "maualuga tele"
Tasi le fautuaga pe a filifilia se nofoaga faaseʻe: e le tatau ona tu maualuga i le maualuga. Ma'itaga, ae fuafua se nofo i le ogatotonu o le mauga, i se isi faaupuga, lalo ole 1 mita. I tua atu o lena, e mafai ona vave mafatia i le leai o se okesene. Manatua o loʻo e manava mo le lua!
Aloese mai aso malolo uumi i le maualuga. O se vaiaso e foliga mai e talafeagai mo se tina i le lumanai.
Faʻaeteete i le UV
O le la i luga o mauga e mafai ona matua taufaasese. E te maua ni nai ave ma, presto, e te maua oe mūmū sesega i le faaiuga o le aso. LE' atoa lau, ua na o le mea moni lava, aemaise lava aʻo faʻatali mo Pepe! E puipuia ai le mu o le la ma foliga o le matapulepule o le maitaga (lanu enaena). Fufulu ou foliga ma lou ua (e aofia ai ma ou taliga pe afai e te le ofuina se pipi) ile lua itula. Fa'aaoga pea le puipuiga i ou laugutu. Mulimuli ane, aua lava ne'i e alu i fafo e aunoa ma lau mata tioata.
Ufiufi lelei
Afu fulufulu, ofuvae, ofuvae lalo, sikafu, pulou… Se'i uma i lau atopa'u! I le taimi o le maitaga, e tatau ona e mafaufau faapitoa i ai ufiufi lelei oe. Afai e mafai e lau paketi, filifili mo lavalava e faʻapitoa mo mauga.
Aai lelei
O au fa'agaioiga fa'aletino, fetuutuuna'i i le maualuga ma le fa'aalia o le la e aofia ai le fa'ateleina o lou taumafa anti-oxidants ma fa'ailoga elemene. Taumamafa i fuala'au 'aina fou (a itiiti ifo ma le fa i le aso!), Ole tele ole citrus po'o le kiwi. Faʻaitiitia, i le isi itu, lou taumafaina o le kofe poʻo le lauti e faʻaumatia ai vitamini e te manaʻomia.
Aua nei galo e toe faaola au maa i se ipu o masoa, o lo'o i ai i mea fa'apitoa fa'alotoifale (patato, crozets...). Ae mataala mo le sisi!
Fa'atonu lau gaioiga
E faigata ona mafaufau i se tafaoga faasee… e aunoa ma le faasee? Ae ui i lea… E le fa'asaina le faase'e a'o ma'itaga (e leai se tasi e siaki i lalo o lou suti), ae matua fa'avaivai! O le pa'ū soo ma feto'ai ma isi tagata faase'e e tele naua se lamatiaga i lou ma'itaga. E le gata i lea, e te lagona le mafanafana i luga o le faase'e ma se manava tele? Suiga i le tino (pelvis i luma, fa'ateteleina le lautele o le manava, leiloa o le fetuutuunai, ma isi) e mafai ona a'afia ai lou paleni ma lou gafatia e gaoioi. Mo le kiona, tala lava e tasi. O lou tino o se tina i le lumanai, ua uma ona tau faasaga i le malulu, ua mana'omia sina malologa. E le o le aso malolo na faia mo lena mea? Ae ui i lea, i lenei tausaga, e le o mautinoa pe mafai ona e faʻaofuina lau faaseʻe ...
O a taaloga taumalulu, maitaga?
Taʻaloga. Ona o le lamatiaga o le pa'ū e sili atu le maualalo nai lo le faaseʻe alpine, e mafai ona e faʻataʻitaʻi aʻo e faʻatali mo Pepe, pe afai e te le faʻamalosi! Fiafia i laufanua kiona ma le filemu o le mauga. Taofi i le taimi lava e te lagona ai le vaivai pe ua le manava.
seevae kiona. Le gaioiga lelei! E te fiafia i le va'aiga a'o tausia lou tino. Alu i lou lava saoasaoa. O le savali, e fa'aolaina ai le toto, ose ta'aloga e sili ona fautuaina mo tina ma'itaga e mamafa vae.
I soo se tulaga, ia manatua e ufiufi lelei oe lava ma ave ma oe se fagu vai ma se meaʻai (cereal bar, fualaau mamago, ma isi) e toe maua ai le malosi, pe a manaʻomia! O lo'o fa'atupula'ia nofoaga fa'ase'e. sili atu a latou gaioiga. Afai e leai se tasi o nei ta'aloga e fiafia ia te oe, e mautinoa lava e te mauaina se fale tifaga, vaita'ele po'o vai vevela e fa'amafanafana ai oe. A leai, e mafai ona e faʻatali mo Monsieur i le pito i lalo o le mauga, fiafia, e le o se ipu uaina mulled (e tatau ona e manatua o le ava malosi e faʻasaina i le taimi o le maitaga?), Ae o se sukalati lelei!