O le fati fa'aonaponei o le olaga e le tu'ua ai se minute o taimi avanoa. Lisi o mea e fai, galuega ma le tagata lava ia: faia ni mea se tele i le asō ina ia mafai ona e faia atili a taeao. Tatou te le umi se taimi faapenei. O gaioiga fa'atupu i aso ta'itasi e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le fa'alavelave. I le taimi lava e tasi, e le manaʻomia le i ai o taleni foafoa ma tomai.
E le afaina pe e te tusi ata, siva pe suisui - soo se gaioiga e mafai ona e faʻaalia ai ou mafaufauga e lelei mo lou soifua maloloina. E leitioa nofonofo tagata Saina mo le tele o itula i luga o tusitusiga, ae valivali e tagata Puta mandala felanulanuai. O nei faʻamalositino e sili atu le faʻamaloloina o le atuatuvale nai lo soʻo se sedative ma e mafai ona faʻatusatusa i le mafaufau loloto i tulaga o le maualuga o le aʻafiaga.
O tagata suʻesuʻe o le mafaufau mai le Iunivesite o Drexel (USA), taʻitaʻia e le fomaʻi faʻataʻitaʻi o Girija Kaimal, na suʻesuʻeina le aʻafiaga o le fatufatuaʻi i le soifua maloloina ma le mafaufau lelei.1. O le faʻataʻitaʻiga na aofia ai le 39 tagata matutua volenitia mai le 18 i le 59 tausaga. Mo le 45 minute sa latou galulue i le fatufatuga - valiina, vaneina mai le omea, faia collages. E leʻi tuʻuina atu ia i latou ni tapulaʻa, e leʻi iloiloina a latou galuega. Pau lava le mea e tatau ona e faia o le fatuina.
A'o le'i faia ma ina ua mae'a le fa'ata'ita'iga, sa ave fa'ata'ita'iga faua mai tagata na auai ma siaki le mea o lo'o i totonu o le cortisol, le hormone fa'amamafa. O le maualuga o le cortisol i le faua i le tele o tulaga e faʻaalia ai o loʻo feagai le tagata ma se faʻalavelave ogaoga, ma, i se isi itu, o le maualalo o le cortisol e faʻaalia ai le leai o se faʻalavelave. A maeʻa le 45 minute o gaioiga fatufatuaʻi, o le anotusi o le cortisol i le tino o le tele o mataupu (75%) ua matua faaitiitia.
E oʻo lava i tagata amata e lagona le faʻalavelave faʻalavelave o galuega faʻavae
E le gata i lea, na fesiligia tagata auai e faʻamatala lagona na latou oʻo i ai i le taimi o le faʻataʻitaʻiga, ma na manino foi mai a latou lipoti o gaioiga fatufatuga na faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popolevale, ma mafai ai ona latou sosola ese mai popolega ma faʻafitauli.
"Na fesoasoani tele i le malolo," o le tala lea a se tasi na auai i le suʻega. — I totonu o le lima minute, na ou lē toe mafaufau ai i le pisinisi o le a oo mai ma popolega. O le fatufatua'i na fesoasoani e va'ai i mea o lo'o tutupu i le olaga mai se isi itu.
O le mea e malie ai, o le i ai poʻo le leai o se poto masani ma tomai i le faʻatagata, tusi ata ma gaioiga tutusa e leʻi aʻafia ai le faʻaitiitia o le maualuga o le cortisol. O le aafiaga anti-stress na lagona atoatoa e oo lava i tagata amata. I a latou lava upu, o gaoioiga fatufatuaʻi o se fiafiaga, na latou faʻatagaina i latou e malolo, aʻoaʻo se mea fou e uiga ia i latou lava, ma lagona le saoloto mai tapulaʻa.
E le o se mea faʻafuaseʻi e faʻaaogaina faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga o se tasi o metotia o le psychotherapy.
1 G. Kaimal et al. "Faʻaitiitiga o Cortisol Levels ma Tali a Tagata Auai i le Mulimuli ai i le Faia o Faʻataʻitaʻiga", Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 2016, vol. 33, № 2.