Mataupu
E le umi se taimi e fa'atali ai le vaitau pikiniki fou o le taumafanafana. E le o toe mamao ae mafai ona ave'ese le aiga atoa mai le taulaga tele - e malolo i le natura ma falai kebab. Ae o kebabs e tatau lava ona kuka. Ma ina ia le toso tiga le taimi faʻatali, e sili atu le faʻaogaina o tagata uma i meaʻai mama e faʻaosofia ai le manaʻo ma siitia ai le lagona. O fua faigofie faigofie e faʻasoa e tagata atamamai o le faʻailoga "Vegensy".
E faigofie ma vave le kuka
I luga o se tafaoga, e te manaʻo e malolo ma fiafia i le olaga. Ae ou te le manao e fai ni meaai mama i le fanua. E sili atu le vaʻaia muamua o mea uma ile fale. I le taimi lava e tasi, e le mafai ona e faʻalavelave tele i sauniuniga umi. Fa'afetai uma i se mea'ai fou maloloina e ta'ua "Vegens".
O fualaau faisua e faia mai fualaau faisua fou ma sili ona lelei, toto ma le faaeteete i vaega eseese o Rusia. O tekinolosi kuka e faigofie ma manino. Fualaau faisua e fufulu lelei, faʻamama ma tipi i ni vaega. A mae'a lena, e fa'asalaina i latou i le fa'amalama ma le tumama. O lenei tekinolosi faʻapitoa e mafai ai ona e faʻasaoina le lanu lanu, manogi maaleale ma le tofo masani. Ma o le mea pito sili ona taua, toetoe lava o vitamini uma o loʻo maua, micro-ma macronutrients. O le mafuaaga lena e le manaʻomia ai le faʻaogaina o vali ma mea e faʻaleleia ai le tofo. Faʻapea foʻi ma mea faʻasao faʻapitoa.
Fualaau faisua ua sauni atoatoa mo le faʻaaogaina ma faʻapipiʻiina lelei - e mafai ona e ave faʻatasi ma oe i se tafaoga. O le a latou fa'amalieina sina fia'ai a'o fa'atali mo shish kebabs ma o le a molia i se vaega fa'ate'ia o elemene taua. Ae e sili atu le manaia o le miti laitiiti ma sau i ni meaai mama mama mo le kamupani atoa.
O sina lanu Caucasian
Phali o se meaʻai lauiloa Georgian, lea e saunia mai walnuts, fualaau faisua ma le tele o lanu meamata. O fuala'au beet latou te maua ai se suamalie suamalie suamalie ma fa'amatalaga ma'ale'ale mata'ina. E le gata i lea, e aoga tele ma aoga tele.
vaega:
- beet veggies (cubes) - 50 g
- walnuts - 100 g
- cilantro-fui
- aniani lanu viole - 1 ulu
- kaliki - 2 cloves
- hops-suneli-0.5 tsp.
- saffron - 0.5 tsp.
- masima, uaina pa'epa'e vineka-ia tofo
Faatumu fualaau faisua i le vai, aumai i se vevela ma kuka i luga o le vevela vevela mo le 15-20 minute. Ona matou lafoina lea i totonu o se colander ma sausau i le vineka - ina ia tumau pea le lanu o beets. Walnuts e faʻamago i totonu o se apa falai e aunoa ma se suauʻu, faʻamama mai le tele o paʻu ma nutimomoia i totonu o se mea faʻafefiloi.
Oti le lanumeamata, tipi lelei le kalaka ma aniani, faʻafefiloi ma nati. I le faaiuga, matou te faʻasalalauina fualaʻau beet. Matou te faʻaauau pea ona sasaina mea uma i se faʻafefiloi seia oʻo ina maua se mafiafia homogeneous mass. Fa'asusu i le masima ma mea manogi, tu'u i totonu o le pusaaisa mo le 30-40 minute. O lea la, matou te fa'alili polo laiti i lima susū ma tu'u ai loa - ua saunia le phali suamalie!
Burger ma se uiga moli
I se tafaoga, e manaia i taimi uma le faia o se meaai mama ma hamburger, aemaise lava mea e le masani ai. Nai lo le tipi aano o manufasi masani, o le a matou saunia se tipi fualaau faisua lelei mai fualaʻau karoti. O le a latou tuʻuina atu i ai se lanu moli manaia, se manogi maaleale ma se tofo suamalie suamalie. O loʻo tuʻuina atu foʻi se totogi o vitamini.
vaega:
- kāloti veggies (faʻamau) - 50 g
- fuamoa - 2 pcs.
- falaoamata - 70 g
- semolina - 0.5 tbsp. l.
- pata - 2 kulimi. l.
- suauʻu fualaʻau mo le falai
- paʻu tao - ¼ tsp.
- masima, pepa uliuli, turmeric - e tofo
- falaoa
- falaoa saito
- kulimi oona ma lau salati mo le tautua
Aumai le vai i se vevela i totonu o se tamaʻi apa, faʻaopopo le masima, sasaa le kāloti veggies. Matou te kuka mo le 10 minute i lalo o le tapuni, ona matou lafoina lea i totonu o se colander - e taua le mou atu atoa o le tele o le vai. Matou te toe faʻafoʻi fualaʻau i le apa, tuʻu le pata ma lomi i le mash i le mama.
A faʻamalieina teisi, matou te faʻafeiloaʻi fuamoa, semolina, falaoamata faʻatasi ma le paʻu tao ma lomi se masini tutusa. Faaopopo le masima ma mea manogi i le faagasologa. Matou te faia ni pati burger, ta'avale i falaoa eleele ma falai seia enaena auro i itu uma e lua. Matou te tipiina se falaoa lapotopoto umi, lubricate le afa i le kulimi oona, ufiufi i se lau salati, tuʻu se kāloti cutlet ma le afa lona lua o le falaoa. O ia ituaiga kāloti burgers e le masani ai o le a talisapaia e oʻo lava i tagata 'ai aano o manufasi.
Bruschetta mo mea suamalie
Nai lo o sanuisi sopo masani, e mafai ona e saunia bruschettas suamalie ma sosi beetroot. E masani lava o beets e tatau ona kuka mo se taimi umi pe tao i totonu o le ogaumu, ona fufulu ma tipi. E te le mana'omia le faia o nei mea uma i fuala'au beet. Ua uma ona pa'u ma faigofie ona tipi. I le taimi lava e tasi, o latou tofo e tutusa lava le mauoa ma le natura.
vaega:
- falaoa saito atoa - 2 fasi
- feta sisi-50 g
- sisi malo - 1 pc.
- masima, pepa uliuli - ia tofo
- mint, nati - mo le tautua
Mo le sauosi:
- beet veggies (pa) - 50 g
- yogurt masani - 1 tbsp.
- kaliki - 1 pulupulu
- suauʻu olive - 2 tsp.
- sua o le tipolo - 1 tsp.
O fuala'au beet e kuka i totonu o le vai masima mo le 15 minute, fa'amama le vai ma sausau i le suauu olive. Matou te faʻafeiloaʻi i latou i le pesini o se mea faʻafefiloi, faʻaopopo le yogurt, kaliki na pasia i le lomitusi, se pine o le masima ma le pepa. Usu ma le faaeteete mea uma e fai ai se sosi lamolemole.
Sausau le falaoamata atoa i le suauu olive, enaena i itu uma e lua i totonu o se apa kuka. Matou te tipiina le sisi malo i ni ipu manifinifi. O le areto e fa'asusu tele i le sosi beetroot, sausau i luga nati tipi ma tu'u ipu sisi. Aʻo leʻi tuʻuina atu, teuteu le bruschetta i lau mint ma sausau i le sua o le tipolo.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le kukaina ma veggies e faigofie, faigofie ma vave. O fuala'au masani ia e sili ona lelei. Faʻafetai i tekinolosi faʻapitoa faʻagasologa, latou te faatumauina lo latou tofo muamua ma mea aoga. O le mea lea, o meaʻai mo se tafaoga ma lo latou auai o se meaʻai moni. Fa'aopoopo fualaau faisua i fua fa'amaonia ma fa'ata'ita'i fa'atasiga fou. Tatala le vaitau o le taumafanafana i le susulu, suamalie ma faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina!