Uo e, i le po o le Eseta, e masani ona e fesili pe faʻafefea ona valivali fuamoa ma lanu enaena. Onion husks are, ioe, o se masani. Na e taumafai e faʻaaoga le lega, karkade, kofe poʻo le kapisi mumu? Ae maise lava mo oe, matou saunia ni infographics faigofie ma malamalama ma eseʻese-e le faʻatauaina auala o valivali fuamoa.
✓ Turmeric Faʻaopopo 3 sipuni o turmeric i se tanu ma le 1 lita o le vai ma kuka mo le 15 minute, malulu teisi. Ona tuʻu lea o fuamoa ma tuʻu seʻia oʻo ina maua le paolo e manaʻomia. Mo se lanu e sili atu ona faʻatumuina, faʻaaoga fuamoa enaena.
✓ Kapisi mumu. Tipi le 1 lapisi kapisi (poʻo le 2 laiti), ufiufi i le vai ma kuka mo le 10 minute. Aveese mai le vevela, faʻaopopo 6 sipuni sipuni vineka ma tuʻu fuamoa.
✓ Beetroot. Grate le beets mata i luga o le grater, sasaa vai mafanafana ma tuu fuamoa.
✓ Kofe vave. Faʻasu 6 sipuni o kofe vave ile 1 lita o vai, aveʻese mai le vevela ma tuʻu i lalo fuamoa.
✓ Spinach. Tipi 200 g o spinach, ufiufi i le vai ma kuka mo le 5 minute. Aveese mai le vevela ma tuu fuamoa. O le spinach e talafeagai uma fou ma malulu.
✓ Karkade ti. Faʻaopopo le 3 tsp. i le 1 lita o vai ma inu mo le 15 minute. Aveese mai le vevela, faʻalili teisi ma tuʻu fuamoa mo le 3 minute.
I luga o se tusi
- Faʻaaoga fuamoa vela.
- O loʻo faʻailoa mai mea uma mo le 1 lita o vai.
- Faʻaopopo le 1 sipuni o le laulau vineka i le supo taʻitasi (6 sipuni i le supo ma kapisi), ona paʻu lelei ai lea o le lanu.
- A maeʻa le valivali, e mafai ona e oloina fuamoa ma le suauʻu sunflower e faʻapupula ai i latou.
- Afai e te manaʻo e maua se sili pupula lanu, tuʻua ia fuamoa i le tutusa fualaʻau i le pusaaisa i le po (sei vagana ai karkade ti).